안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 요즘 케모마일 차를 많이 먹는데 어떤 효과가 있나요?
케모마일은 오랫동안 다양한 의학적 용도로 사용되어왔으며, 다음과 같은 다양한 효과가 있을 수 있습니다. 케모마일에는 카모마일렌과 카모마일렌 같은 화합물이 함유되어 있어 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있을 수 있으며. 케모마일 차에 함유된 화합물은 소화를 개선하고 소화불량을 완화할 수 있습니다. 케모마일에는 항산화 작용을 하는 화합물이 포함되어 있어 면역 시스템을 강화하고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 케모마일 차에는 수면을 촉진하고 편안한 수면을 유도하는데 도움이 되는 성분이 함유되어 있을 수 있으며 케모마일은 항균 및 항염증 효과가 있어 감기와 같은 호흡기 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인의 신체 상태와 개인별 반응에 따라 효과가 다를 수 있으며, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 직접 만든 치즈는 얼마나 자주 먹는게 좋은가요
직접 만든 치즈는 신선하고 건강에 좋을 수 있지만, 과하게 섭취하면 칼로리나 지방 섭취량이 높아질 수 있습니다. 또한, 치즈는 지방과 콜레스테롤 함량이 높아 과도한 섭취는 심혈관 질환과 관련될 수 있자만 우유와 마찬가지로 적정량을 섭취하면 영양분을 적절히 공급받을 수 있습니다. 치즈는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어서 일반적으로 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 있자만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 적정한 치즈의 섭취량은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 영양 섭취 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. .
환자 식단
Q. 밥을 먹지않아 기운이 없는아이 영양주사가 도움이 될까요?
영양주사는 영양소를 직접 정말리 내부에 주입하여 영양을 보충하는 방법입니다. 하지만 아이가 밥을 먹지 않고 기운이 없고, 목이 따가워서 아무것도 먹지 못하는 상황은 영양이 부족한 것보다는 다른 문제가 있는 것으로 보이므로. 이러한 증상은 음식을 먹기 어려운 정도로 심각할 수 있으므로 영양주사만으로는 해결되지 않을 수 있습니다. 이러한 경우에는 의사나 소아과 전문의를 방문하여 증상을 정확히 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 자전거만 하루 1시간씩타도 살이 빠질까요
자전거를 타면서 운동하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 식단 조절 없이 단순히 자전거를 타는 것만으로는 살이 빠지기 어려울 수 있습니다. 살이 빠지려면 칼로리 섭취량을 제한하거나 소비한 칼로리보다 더 많은 활동을 해야합니다.자전거를 타면서 1시간 동안 소비되는 칼로리는 개인의 몸무게, 운동 강도, 속도 등에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 1시간의 자전거 타기로는 많은 양의 칼로리를 소비하기는 어렵지만, 꾸준한 운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식단 조절 없이 단순히 자전거를 타는 것만으로는 살이 빠지기 어려울 수 있으므로, 식사와 함께 균형 있는 다이어트와 운동을 함께 하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 식욕을 억제하는방법 뭐가있을까요?
식욕을 억제하고 식습관을 관리하는 여러 가지 방법이 있지만 몇 가지 효과적인 방법은 종종 우리는 배가 고프다고 착각할 때가 있는데, 이는 실제로는 몸이 수분이 부족하다는 신호일 수 있으므로 수분을 섭취하기, 고단백, 고섬유 식품을 먹기, 고정된 식사 시간을 유지하고 무분별한 간식을 피하기, 과일, 견과류, 요거트 등의 건강한 간식은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 조합하여 식욕을 억제하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하며 다양한 방법을 시도해보고 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요.
기타 영양상담
Q. 7개월에 이제 접어들었는데 20분에서 30분씩 자고 갑자기 울면서 깨어나 토닥여도 안자고 다시 안아서재워서 눕히고 있어요~
쌍둥이를 돌보는 것은 정말 어려운 일이며, 수면 문제는 일상적인 고민 중 하나일 수 있습니다. 아기가 낮잠을 짧게 자거나 자고 나서도 잘 깨는 것은 일반적인 현상이지만, 가끔은 부모들이 대처하는 방식에 따라 다를 수 있습니다. 아기가 편안한 수면 환경을 가지고 있는지 확인해보세요. 조용하고 어두운 침실, 적절한 온도와 습도, 편안한 침구 등이 아기의 수면을 도울 수 있습니다. 아기가 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하세요. 낮잠이 충분하게 이루어지고, 저녁에도 적절한 시간에 잠이 들도록 유도해주세요. 아기에게 일관된 수면 습관을 가르쳐주세요. 일정한 수면 시간과 수면 전 루틴을 만들어서 아기가 자연스럽게 수면 상태로 들어갈 수 있도록 도와주세요. 아기가 깨어나거나 울 때 부모의 반응도 중요하므로부모가 과도하게 반응하거나 아기를 자주 안아주는 것은 오히려 아기가 스스로 잠들지 못하게 할 수 있습니다. 아기가 자연스럽게 스스로 잠들 수 있도록 조용한 환경을 제공해주세요.
환자 식단
Q. 어머니가 불면증이 있으신 것 같은데요??
불면증을 치료하거나 개선하기 위해 수면유도제나 약물을 사용하기보다는 자연스러운 방법을 시도하는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 잠들기 전에도 일정한 시간에 침대에 들어가는 등 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며 이렇게 하면 체내 시계가 조절되어 자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 피로를 풀고 편안한 환경을 조성하고, 규칙적인 운동이나 명상, 심호흡 등의 스트레스 해소 방법을 시도해보세요. 꾸준한 운동은 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 온도와 조용한 환경, 편안한 침구 등이 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 되며 카페인이나 알코올을 섭취하는 것을 자제하고, 잠이 오기 전에 무거운 식사나 과식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 조합하여 불면증을 개선할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 수프 영양정보를 고려할 때 하루에 얼마 정도 먹는게 적당한가요?
수프를 다이어트 도구로 활용하는 것은 효과적일 수 있지만, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 수프는 일반적으로 저칼로리이면서 포만감을 주는 음식으로, 식사 전에 소량으로 섭취하면 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.수프의 영양정보에 따라서도 섭취량이 달라질 수 있지만, 보통 하루에 한 끼의 식사 대용으로 1~2컵 정도의 수프를 섭취하는 것이 적당합니다. 물론 수프의 종류와 함께 개인의 식사량, 다이어트 목표, 건강 상태 등을 고려하여 조절해야 합니다. 수프를 먹을 때 주의할 점은 과도한 소금이나 지방이 함유된 수프를 피하는 것이며 가능하다면 신선한 재료를 사용하여 집에서 직접 만든 수프를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 수프를 먹을 때 식사의 주요 부분을 대체하는 것이 아니라 보조적으로 활용하여 식사량을 줄이는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 등푸른 생선을 많이 먹으면 몸에 좋다고 하는데 어디에 좋은 건가요?
등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다. 주로 EPA와 DHA라는 두 가지 오메가-3 지방산이 등푸른 생선에 풍부하게 함유되어 있으며 이러한 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 EPA와 DHA는 심장 건강에 도움이 되며, 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 뇌 기능 개선과 인지 기능 강화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 등푸른 생선에는 단백질, 미네랄 (칼슘, 인) 및 비타민 D도 풍부하게 함유되어 있어 영양소를 공급받을 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 식용유 산패를 확인할 수 있는 방법이 있나요?
식용유가 산패되었는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다. 산패된 기름은 쓰레기 냄새나 고온에서 탄 냄새가 날 수 있으며 산패된 기름은 색이 어둡거나 탁한 색일 수 있습니다. 산패된 식용유를 사용하면 음식의 맛이 고르지 않거나 이상한 맛이 날 수 있습니다. 식용유를 사용한 후에는 기름을 거름망으로 거르고 신선한 용기에 보관하는 것이 좋으나 동일한 기름을 반복해서 사용할수록 산패될 가능성이 높아지며 일반적으로 3~4회 정도의 재사용이 적당합니다. 따라서 기름을 사용하기 전에 냄새, 색깔, 맛 등을 확인하여 산패 여부를 판단할 수 있습니다.