안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 수박과 바나나 쥬스는 음식 궁합이 좋은가요?
수박과 바나나를 믹스해서 먹는 것은 영양적으로도 매우 좋은 선택입니다. 각각의 과일이 제공하는 영양소와 건강상의 이점을 결합할 수 있기 때문입니다. 수박은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 과일로, 수분 보충과 식이섬유 섭취에 도움이 되며 또한 수박은 비타민 C와 A를 비롯한 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화와 신진대사를 지원합니다.바나나는 에너지를 공급하는데 도움이 되는 탄수화물과 칼륨이 풍부하며, 소화에 도움을 주는 식이섬유를 함유하고 있으며 또한 바나나에는 비타민 B6와 C도 함유되어 있어 신경 기능과 면역력을 지원합니다. 수박과 바나나를 함께 섭취하면 수분 보충과 영양소 공급을 동시에 이룰 수 있습니다. 이는 건강한 대체간식으로 적합합니다.
식습관·식이요법
Q. 가끔가다 입맛이 없을 때 물에다가 밥을 말아먹는데 물에 밥말아 먹는 것은 안좋은가요?
물에 밥을 말아 먹는 것이 안 좋다는 주장은 일부에서 제기되고 있지만, 이에 대한 과학적인 근거는 제한적이며 일반적으로 물에 밥을 말아 먹는 것은 건강에 큰 해를 끼치지 않습니다. 밥을 말아 먹을 경우 물에 녹은 영양소를 흡수하는 데에는 일부 영향을 줄 수 있습니다. 물에 밥을 말아 먹을 경우 소화가 빠르게 진행되어 포만감이 빨리 사라질 수 있습니다. 음식을 즐기는 과정과 맛에 영향을 줄 수 있으며 일부 사람들은 밥을 말아 먹는 것이 음식을 즐기는 과정을 감소시킬 수 있다고 생각합니다. 그러나 전반적으로 물에 밥을 말아 먹는 것이 건강에 큰 영향을 미치지는 않습니다.
영유아·아동 식단
Q. 10개월 아기 용과 먹여도 되나요??
일반적으로 10개월 된 아기에게 우유를 먹이는 것은 안전할 수 있으나 아기가 알레르기 반응을 보일 수 있는 음식 중 하나이므로 살아있는 이유가 있으면 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 돌이후에 먹이는 것이 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 이유 중 하나일 수 있지만, 이는 모든 경우에 해당하는 것은 아닙니다. 아이가 알레르기를 가진 경우, 새로운 음식을 도입할 때 주의해야 할 수 있습니다. 그러나 아이가 어떤 식품에 알레르기 반응이 없다면, 10개월 된 아기에게 우유를 먹여도 될 수 있습니다. 하지만 아기에게 새로운 음식을 소개할 때는 주의해야 합니다. 식품 알레르기의 위험이 있으므로, 새로운 음식을 도입할 때는 소량부터 시작하여 이상 반응이 없는지 확인해야 하며 또한, 아기의 건강 상태를 고려하여 적절한 음식을 선택하고 준비하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 목에 좋은 음식이나 차가 있을까요??
목이 칼칼할 때는 건조한 목을 보호하고 염증을 완화하는 음식과 음료를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있으며 목이 칼칼한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 음식과 음료를 고려해보세요. 캐모마일 차, 생강 차, 유자 차 등의 차를 마셔보세요. 온죽, 온된장국, 온채소 스튜 등을 섭취해보세요. 영양가 있는 과일을 사용하여 직접 착즙한 주스를 마셔보세요. 온도가 높지 않은 온채소 수프나 온수프를 섭취하여 목을 가라앉히고 수분을 보충하세요. 물을 자주 마시거나 과일이나 채소를 먹어 수분을 보충하세요. 이러한 음식과 음료를 섭취하여 목의 칼칼한 증상을 완화하고 편안함을 느낄 수 있을 것입니다.
기타 영양상담
Q. 요즘 케모마일 차를 많이 먹는데 어떤 효과가 있나요?
케모마일은 오랫동안 다양한 의학적 용도로 사용되어왔으며, 다음과 같은 다양한 효과가 있을 수 있습니다. 케모마일에는 카모마일렌과 카모마일렌 같은 화합물이 함유되어 있어 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있을 수 있으며. 케모마일 차에 함유된 화합물은 소화를 개선하고 소화불량을 완화할 수 있습니다. 케모마일에는 항산화 작용을 하는 화합물이 포함되어 있어 면역 시스템을 강화하고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 케모마일 차에는 수면을 촉진하고 편안한 수면을 유도하는데 도움이 되는 성분이 함유되어 있을 수 있으며 케모마일은 항균 및 항염증 효과가 있어 감기와 같은 호흡기 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인의 신체 상태와 개인별 반응에 따라 효과가 다를 수 있으며, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 직접 만든 치즈는 얼마나 자주 먹는게 좋은가요
직접 만든 치즈는 신선하고 건강에 좋을 수 있지만, 과하게 섭취하면 칼로리나 지방 섭취량이 높아질 수 있습니다. 또한, 치즈는 지방과 콜레스테롤 함량이 높아 과도한 섭취는 심혈관 질환과 관련될 수 있자만 우유와 마찬가지로 적정량을 섭취하면 영양분을 적절히 공급받을 수 있습니다. 치즈는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어서 일반적으로 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 있자만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 적정한 치즈의 섭취량은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 영양 섭취 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. .
환자 식단
Q. 밥을 먹지않아 기운이 없는아이 영양주사가 도움이 될까요?
영양주사는 영양소를 직접 정말리 내부에 주입하여 영양을 보충하는 방법입니다. 하지만 아이가 밥을 먹지 않고 기운이 없고, 목이 따가워서 아무것도 먹지 못하는 상황은 영양이 부족한 것보다는 다른 문제가 있는 것으로 보이므로. 이러한 증상은 음식을 먹기 어려운 정도로 심각할 수 있으므로 영양주사만으로는 해결되지 않을 수 있습니다. 이러한 경우에는 의사나 소아과 전문의를 방문하여 증상을 정확히 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 자전거만 하루 1시간씩타도 살이 빠질까요
자전거를 타면서 운동하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 식단 조절 없이 단순히 자전거를 타는 것만으로는 살이 빠지기 어려울 수 있습니다. 살이 빠지려면 칼로리 섭취량을 제한하거나 소비한 칼로리보다 더 많은 활동을 해야합니다.자전거를 타면서 1시간 동안 소비되는 칼로리는 개인의 몸무게, 운동 강도, 속도 등에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 1시간의 자전거 타기로는 많은 양의 칼로리를 소비하기는 어렵지만, 꾸준한 운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식단 조절 없이 단순히 자전거를 타는 것만으로는 살이 빠지기 어려울 수 있으므로, 식사와 함께 균형 있는 다이어트와 운동을 함께 하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 식욕을 억제하는방법 뭐가있을까요?
식욕을 억제하고 식습관을 관리하는 여러 가지 방법이 있지만 몇 가지 효과적인 방법은 종종 우리는 배가 고프다고 착각할 때가 있는데, 이는 실제로는 몸이 수분이 부족하다는 신호일 수 있으므로 수분을 섭취하기, 고단백, 고섬유 식품을 먹기, 고정된 식사 시간을 유지하고 무분별한 간식을 피하기, 과일, 견과류, 요거트 등의 건강한 간식은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 조합하여 식욕을 억제하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하며 다양한 방법을 시도해보고 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요.
기타 영양상담
Q. 7개월에 이제 접어들었는데 20분에서 30분씩 자고 갑자기 울면서 깨어나 토닥여도 안자고 다시 안아서재워서 눕히고 있어요~
쌍둥이를 돌보는 것은 정말 어려운 일이며, 수면 문제는 일상적인 고민 중 하나일 수 있습니다. 아기가 낮잠을 짧게 자거나 자고 나서도 잘 깨는 것은 일반적인 현상이지만, 가끔은 부모들이 대처하는 방식에 따라 다를 수 있습니다. 아기가 편안한 수면 환경을 가지고 있는지 확인해보세요. 조용하고 어두운 침실, 적절한 온도와 습도, 편안한 침구 등이 아기의 수면을 도울 수 있습니다. 아기가 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하세요. 낮잠이 충분하게 이루어지고, 저녁에도 적절한 시간에 잠이 들도록 유도해주세요. 아기에게 일관된 수면 습관을 가르쳐주세요. 일정한 수면 시간과 수면 전 루틴을 만들어서 아기가 자연스럽게 수면 상태로 들어갈 수 있도록 도와주세요. 아기가 깨어나거나 울 때 부모의 반응도 중요하므로부모가 과도하게 반응하거나 아기를 자주 안아주는 것은 오히려 아기가 스스로 잠들지 못하게 할 수 있습니다. 아기가 자연스럽게 스스로 잠들 수 있도록 조용한 환경을 제공해주세요.