안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 우유,커피,과일주수 아침 마시면 건강하게 하루를 지낼 수 있는 음료는 무엇인가요?
우유는 칼슘과 단백질을 제공하여 뼈와 근육 건강을 지원하며 커피는 신진대사를 촉진시키고 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 카페인이 있습니다. 과일 주스는 비타민 C와 다양한 항산화제를 통해 면역력을 강화하고 세포 손상을 예방하므로 이러한 음료를 조합하여 아침에 섭취하면 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 평생 백색육만 먹어도 건강에 아무 문제 없나요?
적색육과 백색육은 각기 다른 영양소를 제공하므로 균형 잡힌 식단에 모두 포함되어야 합니다. 평생 백색육만 먹는다면 몇 가지 영양소가 부족할 수 있으므로 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 적색육은 다양한 영양소를 제공합니다. 주로 철분, 단백질, 아연, 비타민 B12를 얻을 수 있으며 우리 몸에 필요한 지방과 비타민 A도 함유하고 있습니다.
환자 식단
Q. 충분한 수면의 중요성은 무엇인가요?
충분한 수면은 우리의 신체와 정신에 매우 중요합니다. 그것은 대사를 조절하고 면역 체계를 강화하며 학습과 기억에 도움이 되며 정신적인 안정을 유지하고 스트레스를 완화하는 데도 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 아이가 가래가 좀 있는 것 같은데 가래에 좋은 음식있을까요??
가래 삭히기에 좋은 음식은 따뜻한 물이나 차, 미지근한 꿀과 레몬을 넣은 차 등이 좋으며 또한 과일이나 채소를 많이 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 환자용 두유는 변비에 도움이 되나요?
일반적으로 두유는 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 두유에는 식이섬유가 풍부하고 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 있어서 소화를 촉진할 수 있습니다. 하지만 개인에 따라 효과는 다를 수 있으므로 변비 증상이 심한 경우에는 의사와 상의해보는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 식습관이 피로감에 영향을 미치나요?
식습관이 피로감에 영향을 미치는 이유는 불규칙한 식사나 과도한 카페인 섭취는 혈당 수준을 불안정하게 만들어 에너지 수준을 떨어뜨릴 수 있으며 영양소 부족은 체내 에너지 생산에 필요한 과정을 방해할 수 있고 균형 잡힌 식습관과 충분한 수분 섭취는 에너지 수준을 유지하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
영유아·아동 식단
Q. 두돌 아기 필수 영양제는 무엇일까요?
두돌된 아기들을 위한 필수 영양제로는 철분과 비타민 D가 중요하며 철분은 혈중 산소를 운반하고 뇌와 신체 발달에 필요하며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈와 치아를 강화합니다. 이 두 영양소는 성장과 발달에 필수적이므로 두돌된 아기들의 영양에 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 충분히 마시는 것이 왜 중요한가요?
물을 충분히 마시는 것은 몸의 기능을 유지하고 건강을 유지하는 데 중요합니다. 물은 세포, 조직 및 장기의 구성 요소이며, 신진대사에 필요한 수분을 제공하고 독소를 제거하는 데 도움이 되며 체온을 조절하고 소화를 원활하게 하며, 피부와 관절 건강에도 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 저는 몸에 열이 많아서 찬음료를 많이 먹습니다
찬 음료를 많이 마시는 것이 몸에 안 좋은 이유는 찬 음료를 마시면 소화기관이 급격하게 냉각되어 소화가 어려워질 수 있으며 찬 음료를 마시면 혈관이 수축되어 혈압이 올라갈 수 있습니다. 또한 급격한 온도 변화로 인해 몸이 냉각되면서 냉증이 발생할 수 있어 감기나 기관지염 등 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 매 식사마다 생양파를 반쪽씩 먹으려고 하는데 건강에 좋은 도움이 될까요?
생양파를 매 식사마다 반쪽씩 먹는 것은 건강에 좋을 수 있습니다. 생양파에는 다양한 영양소가 풍부하며, 식사에 신선한 채소를 추가하는 것은 영양 섭취를 도와주지만, 하루에 생양파를 지나치게 많이 먹는 것은 소화에 무리를 줄 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있습니다.