안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 우유와 함께 먹으면 좋지 않은 식품을 알려주세요~
우유와 함께 섭취하면 소화에 불편을 초래할 수 있는 식품은 산성 식품인 오렌지 주스나 토마토 소스와 같은 음료, 시트러스류. 식초는 우유와 반응하여 음식물 조합에 의해 소화를 방해할 수 있으므로 이러한 음식은 가능한한 우유와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 글루코사민의 주요 효과는 무엇인가요?
글루코사민은 주로 관절 건강에 사용되며 관절염이나 연골손상 등의 문제가 있는 사람들이 복용하는 경우가 많습니다. 일반적으로 급성 관절 통증이나 염증이 있을 때 또는 관절 건강을 유지하고자 할 때 복용할 수 있으며 피로 회복에 대한 연구는 확실한 과학적 근거가 아직 충분하지 않으므로, 피로 회복을 목적으로 글루코사민을 복용하는 것은 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 스트레스 완화를 위한 건강식품은 어떤게 있을까요?
스트레스 완화를 위한 건강식품으로는 카모마일차, 녹차, 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 비타민 B와 칼륨이 풍부한 아보카도, 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄이는데 도움이 되는 화합물이 함유되어 있는 다크 쵸콜렛 등이 있으며 이러한 건강식품을 적절히 섭취하면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 폭식 습관이 있는데 고칠 수 없을까요.
폭식 습관을 고치는 것은 점진적이고 지속적인 변화가 필요하므로 먼저 자신의 식사 습관을 관찰하고, 음식을 먹기 전에 실제로 배고픈지 아니면 감정적인 이유로 먹고 있는지를 파악한 후 정기적인 식사 및 간식을 유지하고, 건강한 대안을 선택하도록 노력하세요. 또한, 감정적인 스트레스 관리와 함께 건강한 식습관을 즐길 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 갱년기 다이어트 살이 안빠지는 이유?
갱년기에는 여성의 호르몬 수준이 변화하며 신진대사가 둔화되어 살 빼기가 더 어려워지며 호르몬 변화로 인한 스트레스나 우울감으로 식욕이 늘어나거나 운동량이 줄어들어 살 빼기가 더 어려워지기도 합니다.
식습관·식이요법
Q. 포만감을 더 채울라면 짜장면이 낫나요 짬뽕이 낫나요
포만감을 더 채우려면 일반적으로 짬뽕이 짜장면보다 더 좋을 수 있습니다. 짬뽕은 면, 해물, 채소 등이 풍부하게 들어가 있어 포만감을 느끼기에 좋으며 스프가 푸짐하고 매운 맛도 있어 더 빠르게 포만감을 느낄 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 소풍가는 아이 도시락으로 뭐 싸주시나요?
소풍 도시락에는 간단하고 영양가 있는 음식을 포함시키면 좋으므로 김밥, 초밥, 샌드위치, 과일, 채소 스틱, 치즈, 그리고 간식으로는 과일이나 견과류가 좋습니다. 물을 충분히 가져가서 수분 섭취도 하게 해 주세요
식습관·식이요법
Q. 방귀 냄새가 덜 나게 하는 방법이 있을까요??
방귀가 덜 나게 하는 방법은 건강한 식습관을 유지하고, 가스를 유발하는 음식을 피하고 식사 후에 걷거나 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 도라지 청 열심히 먹으면 기관지 면역 좋아질 수 있나요
도라지청은 기관지 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 도라지에는 기관지를 진정시키고 염증을 줄여주는 성분이 포함되어 있어서, 소화기계와 호흡기계에 도움이 될 수 있지만 이것이 직접적으로 면역을 향상시킨다고 말하기는 어렵습니다. 도라지청을 다양한 건강식품과 함께 균형있게 섭취하면 더 많은 이점을 누릴 수 있을 것입니다.
기타 영양상담
Q. 음용으로 보리차와 둥글레차를 같이 끓이면 몸에 좋지 않나요
보리차와 둥글레차를 함께 끓이는 것은 몸에 해로울 정도로 나쁘지 않습니다. 보리차와 둥글레차는 건강에 도움이 되는 성분을 포함하고 있어 함께 끓여 마셔도 되지만, 일반적으로 적당한 양을 마시는 것이 건강에 이로울 것입니다.