안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 정력에 좋은 음식이나 과일은 뭐가 있을까요?
정력에 좋은 음식이나 과일에는 굴, 수박, 다크쵸콜렛, 견과류, 바나나, 딸기, 아보카도 등이 있으며 이 음식들은 일반적으로 건강에 좋으며, 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하면 정력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 가정에서 식용유 산패 유무를 확인할 수 있는 방법이 있나요?
가정에서 식용유의 산패를 확인하는 방법은 산패된 식용유는 쿰쿰하거나 신맛, 혹은 비린내 같은 불쾌한 냄새가 납니다. 산패된 식용유는 쓴맛, 금속 맛, 또는 비누 맛 같은 이상한 맛이 납니다. 이러한 방법들을 통해 가정에서 식용유의 상태를 확인할 수 있으며 산패된 식용유는 건강에 해로울 수 있으므로, 의심이 들면 사용을 중지하고 새로운 식용유로 교체하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 돼지고기를 구울때도 트랜스 지방이 나오나요??
돼지고기를 구울 때 트랜스 지방이 자연적으로 생성되는 일은 드뭅니다. 트랜스 지방은 주로 산업적으로 가공된 식품에서 발생하며, 특히 부분적으로 수소화된 식물성 기름에 많이 포함되어 있으며 돼지고기를 구울 때 생기는 지방은 주로 포화 지방과 불포화 지방입니다.
식습관·식이요법
Q. 글루타치온의 흡수율을 높일 수 있는 방법이 궁금합니다.
글루타치온은 강력한 항산화제로, 글루타치온의 효과를 높이기 위해 비타민 C는 글루타치온의 재생을 도우므로 비타민 C가 풍부한 음식이나 보충제와 함께 섭취하면 효과가 좋으며 공복 상태에서 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있으므로 아침에 일어나서나 식사 전 30분에서 1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 변비가 심해요 어떻게 해야하나요ㅠㅠ
변비를 완화하기 위한 몇 가지 방법에는 과일, 채소, 전곡류 등을 많이 섭취하세요. 특히 사과, 배, 당근, 브로콜리, 시금치 등이 도움이 되고 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋으며, 매일 30분 이상의 적절한 운동을 통해 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요. 아침 식사 후가 가장 좋으며 스트레스는 변비를 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 관리할 방법을 찾는 것이 중요합니다. 위의 방법들을 시도해 보고, 만약 변비가 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 술먹고나면 계속 설사하는 이유가 궁굼해요
술을 마신 후 설사를 하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 알코올은 신체에 다양한 영향을 미치며, 특히 소화기관에 영향을 줍니다. 주요 원인은 알코올의 자극효과, 수분 흡수방해, 장내 세균 변화, 특장 음식 섭취, 알코올 과다 섭취 등이 있으며 술을 마신 후 설사가 반복적으로 발생한다면 음주량을 줄이거나, 술을 마실 때 음식과의 조합을 조절하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 믹스커피가 몸에 안좋다고 하는데 그 이유가 뭔가요?
믹스 커피가 몸에 안 좋은 이유는 과도한 설탕, 트랜스지방 밎 포화지방, 인공첨가물 등 이러한 이유들로 인해 믹스 커피를 자주 섭취하는 것은 건강에 좋지 않을 수 있으므로 믹스 커피 대신 설탕과 인공 첨가물이 적은 블랙 커피나 다른 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 주5일 운동하는데 뱃살만 안빠져요ㅠㅠ
주5일 운동을 하는데 뱃살만 안 빠지는 이유는 뱃살은 몸 전체 살이 다 빠지고 난 후 마지막으로 빠지는 부위로 알고 있습니다. 그 부위를 부분적으로 운동한다고 빠지지 않습니다. 도움이 되는 음식은 단백질이 풍부한 음식, 섬유질이 풍부한 음식, 건강한 지방, 저칼로리 음료와 발호식품 등이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 냉면집들은 왜 대부분 칡냉면인가요?
냉면집에서 칡냉면을 자주 볼 수 있는 이유는 칡냉면은 일반 메밀 냉면에 비해 칡가루가 더 많이 들어가므로 더 쫄깃하고 고소한 맛을 냅니다. 이로 인해 소비자들에게 인기가 많으며 칡냉면의 건강효과는 칡에는 항산화 성분이 포함되어 있어 몸의 유해 산소를 제거하는 데 도움이 되고 해독 작용이 있으며 특히 알코올 해독에 효과적이며 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 뱃살을 빼는 효과적인 방법이 무엇이 있을까요?
뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 식이 조절과 함께 다양한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 아래는 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법에는 건강한 식단유지, 규칙적인 유산소 운동, 근력운동, 생활습관 개선, 간헐적 단식 등이 있습니다. 이 모든 방법을 꾸준히 실천하면 뱃살을 줄이는 데 큰 도움이 되므로 개인의 체력과 건강 상태를 고려해 무리하지 않게 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다.