안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중에 운동 겸해서 할때 주의점
다이어트 중 운동을 병행하는 것은 여러 가지 면에서 유익합니다. 간헐적 단식과 식이 조절을 통해 체중 감량을 시도하는 것은 좋은 방법이지만, 운동을 함께 하면 추가적인 이점이 있으므로 단순히 먹는 것만으로 체중을 줄이는 것보다는 적절한 운동을 병행하는 것이 장기적으로 더 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법입니다. 운동의 강도나 빈도는 자신의 체력과 상황에 맞추어 조절하면 됩니다. 너무 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 통풍에 좋은 과일이 있을까요????
통풍을 관리하는 데 도움이 되는 과일은 체지방 및 염증을 줄이는 데 도움이 되는 과일입니다. 체지방을 낮추는데 도움을 주는 과일에는 베리류(딸기, 블루베리), 사과, 오렌지 등이 있으며염증을 줄여주는 역할을 하는 파인애플과 파파야도 통풍 관리에 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 뱃살을 단기간에 뺄 수 있는 방법이 있나요?
단기간에 뱃살을 빼는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 권장되지 않지만 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 뱃살을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 체지방을 감소시키고 근육을 늘릴 수 있으며 과다한 음주와 고지방 식품을 피하고, 건강한 식단을 유지하는 것도 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 밀크씨슬 영양제는 효과가 있나요???
밀크씨슬은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 자연물로 알려져 있습니다. 특히 실리마린이라는 화합물이 간세포를 보호하고 간 기능을 증진시킬 수 있다고 알려져 있으며 이외에도 간독소 제거 및 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하는 것은 아니며, 개인의 상태 및 사용 목적에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 생수의 쓴 맛은 어떤 성분에 의해서 강하고 약한 것인가요?
생수의 쓴맛은 일반적으로 미량의 규소나 미네랄, 또는 물이 흐르는 지역의 지질 조성에 따라 다를 수 있으며 특히 규소는 쓴맛을 유발하는데, 그러한 성분이 증가하면 쓴맛이 더 강해질 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 식이섬유 풍부하게 섭취할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있나요??
식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있는 음식에는 곡물(전분), 채소(특히 양배추, 브로콜리, 당근), 과일(특히 사과, 바나나, 딸기), 견과류(호두, 아몬드), 씨앗(참깨), 등이 있으며 이런 음식들은 소화를 돕고 속 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 치커리성분이 당뇨예방에 도움이될까?
치커리에는 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수준을 조절하는데 도움이 되는 섬유질과 미네랄이 풍부하나 단독으로 당뇨병을 예방하는 것은 아니며, 건강한 식습관과 운동을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 나이가들면서 살이잘안빠지는것같아요
나이가 들면서 신체 대사율이 감소하고 근육량이 줄어들기 시작할 수 있습니다. 이는 살이 잘 빠지지 않는 이유가 될 수 있으며 또한 나이가 들면서 식사량이나 활동량이 감소하거나 스트레스와 수면 부족으로 인해 대사가 저하될 수도 있어 살 빼기가 힘듭니다.
기타 영양상담
Q. 커피는 몇 살 부터 먹는게 좋은걸까요?
건강한 발달을 위해서는 커피를 마시는 것을 어린이에게 권장하지 않습니다. 일반적으로 커피에 함유된 카페인은 어린이의 중추 신경계에 부작용을 일으킬 수 있으며, 수면을 방해하고 불안을 유발할 수 있으며 카페인은 소아의 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 소아과 학회는 12세 미만의 어린이에게는 카페인 함유 음료를 피하거나 제한하는 것을 권장하고 있습니다. 따라서 초등학교 6학년 아이에게 커피를 마시는 것은 좋지 않은 선택입니다.
식습관·식이요법
Q. 아토피 피부염에 좋은 음식이나 천연입욕제등 좋은 방법 알려주세요
아토피 피부염을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 음식들은 오메가-3 지방산을 함유한 식품, 항산화 비타민을 함유한 과일과 채소, 비타민 D를 함유한 식품, 프로바이오틱스를 함유한 식품, 화학첨가물이 적은 식품 등입니다. 그러나 각 개인의 식이 요구와 피부 상태는 다를 수 있으므로 전문가와 상담하여 개인별로 맞춤형 식이 요법을 받는 것이 중요합니다.