안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 일자허리 생긴 지 1년이 되어가는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 있습니다. 일자 허리라는 것은 일반적은 Flat back 체형을 의미하는 것으로 척추가 뻣뻣하게 굳어 있는 것으로 보입니다. 이 체형 같은 경우 허리를 뒤로 젖히게되면 척추가 뻣뻣한 상태라 척추가 세분화되어서 움직이는게 아니라 통으로 움직이기 때문에 척추의 무리가 가고 척추의 무리는 신경에 손상이나 압박을 의미합니다. 그럼 신경이 눌려서 저린 증상이나 통증이 나타날 수 있습니다. 그리고 한쪽만 그런다는 것은 골반도 틀어져 있다는 것을 의미할 수 있으며, 이런 경우에는 우선 비수술적 접근으로 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. MRI 나 CT 안찍고도 엑스레이 사진만 보고 치료사의 촉지로 치료가 가능한 치료이니 이쪽으로 접근하시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 허리담?근육통 무거운것을 들다가 다친거 같아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 현재 척추 정렬이 틀어져있을 확률이 높습니다. 한쪽만 아프다는 것은 골반이 되었던 척추 라인이 틀어져 있어서 그렇게 나올 수 있습니다. 이건 침이나 약물치료로는 해결되지 않고, 직접적인 허리 부분에 대한 교정 치료가 필요합니다. 허리쪽과 골반의 대한 정렬을 맞춰주는 도수치료나 교정 치료를 하면서 소염제나 근육이완제를 드시는 것이 효과가 가장 좋을것으로 보입니다. 도수치료나 교정치료는 말 그대로 손으로 뼈나 근육을 회복시켜주고 교정해주어 통증을 완화할 수 있는 현재 상황에서 적합한 치료라고 생각이 듭니다. 부디 잘 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 의자를 앉을때 제대로 안앉으면 허리가 많이 휠까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 의자에 오래 앉아있으신 경우라면 허리가 휘거나 뻣뻣해질 수 있습니다. 특히 앉아있는 자세는 허리의 하중이 많이 걸리는 자세이므로 올바른 자세로 앉지 못하면 허리 통증은 물론 허리 척추 라인이 뻣뻣해지게 되거나 휠 수 있습니다. 올바르게 앉는 자세들은 유튜브에 의자에 수건 깔고 앉기. 라는 키워드들을 찾아보시면 수건 하나만 써서 좋게 앉을 수 있는 방법들이 나오니 그거 참고하시면 좋을거같습니다. 그리고 다리 꼬는 행위는 고관절이나 골반의 틀어짐을 유발하여 이 또한 허리쪽 통증을 유발할 수 있습니다. 둘다 좋지 못한 자세를 하는 이유는 이미 내 몸이 많이 틀어져있기 때문에 계속적으로 악순환이 반복된다고 보시면 좋을거같습니다. 이런 부분 개선을 위해서는 도수치료나 교정 치료 추천드립니다,
Q. 골반 전방경사에 대해서 궁금해요!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골반은 중립에 놓여야 합니다. 골반 중립은 0에서 10도 정도 골반 전방경사가 되있는 것을 의미합니다. 그럼 이런 자세가 되면 자연스럽게 등 의 만곡도 어느정도 잡혀서 체형이 전체적으로 반듯하게 서게 됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 과도한 골반 전방경사로 인해서 배가 나온 자세가 되거나 허리가 아프게 됩니다. 이런 부분은 직접적으로 근육을 촉지하고 엑스레이를 통해 확인하면서 도수치료사나 교정 치료사가 치료를 진행해야 합니다. 혼자서 하기에는 골반 체크나 이런 부분들이 쉽지 않기 때문입니다. 인근 잘하는 병원에서 도수치료나 교정치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
Q. 냉찜질과 온찜질의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일반적으로 크게 찜질은 냉찜질 온찜질로 구분됩니다. 세부적으로는 냉찜질은 얼음찜질과 차가운얼음물로 하는 냉찜질로 구분됩니다. 쉽게 표현하면 냉찜질(차가운 얼음물 찜질)은 어떤 상황에 쓰셔도 도움이 됩니다. 모든 상황에서 적응증으로 붓거나 열감이 있거나 아니면 근육이 많이 긴장되어있어도 사용 가능합니다. 그리고 얼음찜질 같은 경우는 급성에 좋습니다. 급성적으로 붓거나 염증이 생겼을때 붓기와 염증을 가라앉히고 혈액순환을 증진시켜 회복을 돕기 때문입니다. 마지막으로 온찜질은 만성 통증이나 만성 근육통의 효과가 좋습니다. 이렇게 크게 나뉘고 잘 모르겠다 싶으면 냉찜질만 잘 하셔도 몸의 긍정적인 효과가 보입니다. 답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.