안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목을 스트레칭하는 방법에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뒷목의 통증은 보통 목을 구부리는 동작을 많이 하면서 뒷목쪽에 긴장이 유발 될 수 있습니다. 그리고 굽은 등으로 인해 목쪽에 긴장이 많이 생깁니다. 이 부분 고려하였을때 가장 쉬운 방법으로는 땅콩볼로 뒷목과 벽 사이에 놓고 눌러서 풀어주시는 방법이 있습니다. 목 부터 시작해서 등 까지 땅콩볼을 몸과 벽 사이에 놓고 체중을 눌러서 푸는 방법이 있습니다. 이렇게 하시고 목쪽 가동범위로 스트레칭 해주시면 좋을거 같습니다. 목쪽 숙였다가 폈다가 돌렸다가 옆으로 숙이는 방식으로 스트레칭 해주시면 됩니다. 그리고 반신욕이나 욕탕에서 온열로 이완시키는 것 또한 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 서빙을 하는데 하루 10시간 쉬는 시간 두시간인데 발이랑 종아리가 많이 부어요 아프고 시리다는 말이 들어요 신발도 큰거 신고 하는데도 주말에는 쉬는 시간도 없이 12시간을 일하니 너무 아프넹
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일하는 자체가 하체쪽에 많은 부하를 주고 그에 따라 혈액순환도 잘 안되는 것으로 보입니다. 이건 해당 하체 부분을 셀프로 풀어주시거나 아니면 반신욕을 하시는 방법이 있고, 아니면 주기적으로 정형외과를 가셔서 물리치료 혹은 도수치료를 받는 방법밖에 없습니다. 저희 근골격계 쪽에 문제는 보통 생활습관이나 환경적인 문제로 많이 발생합니다. 그래서 사실은 일하는 환경을 바꾸는 것이 정말 도움이 많이 됩니다. 그에 따른 근본 원인해결로는 현재 하시는 업무를 조금 앉아있을 수 있게 환경을 조성하실 수 있으면 해결되지 않을까 싶습니다. 이게 12시간을 서 계시기 때문에 물리적인 자극이 많이 가서 부울 수 밖에 없는 환경이므로 그 환경을 개선하실 수 있으면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 친구가 아킬레스건염에 걸렸는데 그건 어떨때 걸리는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 아킬레스건염이라는 의미부터 보시면 아킬레스건(힘줄)에 염증이 생겼다는 말씀입니다. 보통 힘줄의 염증이 생기는 원리는 해당 힘줄의 외부 압박으로 인해 생길 수 있고, 아니면 해당 힘줄과 연결되어있는 근육들이 짧아지거나 긴장을 하게 되면 힘줄이 염증이 생길 수 있습니다. 그럼 아킬레스 힘줄에 염증이 나왔다는 이야기는 아킬레스 힘줄에 붙어 있는 근육이 과긴장 하여 생길수 있습니다. 질문 내용을 보았을때는 어디 부딪히지 않은것으로 보아 , 근육의 긴장으로 보입니다. 이럴 경우에는 평소에 종아리나 앞쪽 정강이 근육들을 지속적으로 풀어주시고 스트레칭 하시는 것이 중요합니다. 인간은 보행을 해야 합니다. 하는 과정에서 종아리나 정강이 쪽 근육을 많이 사용하게 됩니다. 하지만 보통 안풀어주기 때문에 아킬레스건의 부하가 지속적으로 걸릴 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 발목이 한번 접지른 후에 계속 접지르는데요...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목이 접지른 후에 계속 그런다면 두가지를 고려해보셔야 할거 같습니다. 하나는 발목에 대한 안정성이 많이 떨어져 계셔서 발목에 대한 불안정성으로 지속적으로 접지를 수 있습니다. 그리고 다음으로는 무릎이나 고관절의 불안정성으로 인한 다리 길이 차이가 발생하여 걷는 행위 자체가 한쪽 발로만 부하가 가거나 불안정하게 만들 수 있습니다. 두 치료 모두 근골격계에 대한 안정성 및 정렬을 잡아주는 치료를 진행하시면 될거같습니다. 정형외과 가시면 도수치료가 위와 같은 원리로 치료를 진행해주니 그쪽으로 한번 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 오른쪽 어깨가 가끔 심하게 발저리듯 저려요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 신경학적인 문제로 보입니다. 보통 저리다는 느낌은 신경에 손상이나 압박이 가해졌을때 나타날 수 있습니다. 현재 승모근부터 어깨 삼각근 사이까지 저림 증상이 나타난다는 것은 목디스크 혹은 목쪽에 근육 긴장으로 인해 신경이 눌려서 나타날 수 있는 현상입니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고, 척추 사이 공간이나 목에 대한 뼈 정렬 확인하시고 그에 따른 도수치료나 교정치료 진행하시면 크게 문제 없을것으로 보입니다. 그리고 일할때 자세라던가 이런 부분도 신경써주시면 좋을거같습니다. 치료 하는 과정에서 치료사가 다 말씀드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.