안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.완전 파열, 조금 파열을 구분하는 방법은 없습니다. 특히 발목은 환자의 주관적 통증이 정말다른 부분이므로 구분은 어렵습니다. 일단 양쪽다 아프고 열감도 있고, 예전과 다르게 아프다면빨리 병원 가보시는 것을 추천드립니다. 시험도 시험이지만, 발목이 아프면 나중에 골반이나허리까지 아프고 목 어깨까지 통증이 나올 수 있어, 시험에 더 방해를 끼칠 수 있습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍으시고, 그에 따른 물리치료 혹은 체외충격파 치료를 받아보시는것이 좋을거같고, 집에서는 냉찜질을 지속적으로 해주시는것이 좋을거같습니다. 발목은 정말 중요한 관절이니 꼭 병원 가보시길 추천드립니다.
정형외과
Q. 허리 협착증이 심하면 수술밖에 방법이없나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연세가 있으셔서 수술은 좋은 선택으로 보이지 않습니다. 전신 마취를 해서 수술을 할 경우가 많을텐데, 연세를 보았을때 위험해 보이며, 수술은 정말 해보고 해보고 안될때 해보는 것으로 생각하시면좋을거같습니다. 주사 치료까지 했는데 효과가 없다면, 비수술, 비침습적 접근 치료인 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 뼈의 정렬을 올바른 정렬로 맞추어 몸을 효율적으로 사용하게 하여, 목 이나 허리에 통증 완화와 척추 정렬을 바르게 만들 수 있는 치료 입니다. 이 치료는 치료사 재량에 따라 치료 퀄리티가 많이 달라지는 치료라 좋은 치료사 만나시는것이 중요하며좋은 병원을 잘 찾아가셔야 합니다. 협착증이라는 것이 척추 사이 공간이 좁아지는 것으로 신경학적인반응이나 통증이 나올 수 있습니다. 이런 부분에 대해 척추 사이 공간을 벌리는 치료라던지, 그 주위 근육을 이완 시켜서 허리에 대한 안정성을 높여준다던지.. 등의 접근 치료를 하는게 도수치료라고 생각하시면좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락 마디가 아픈것은 대부분 손바닥 근막의 뭉침이나 혹은 해당 손가락 관절을 관여하는 근육이뭉쳐있을 경우 손가락 마디가 쑤실 수 있습니다. 일반적으로 손가락은 평소 일하거나 일상생활에서 많이 사용합니다. 그래서 항상 어느정도 긴장을 하고 있습니다. 그런 상황에서 갑자기 더 무리한 일을 하게되면 손가락 근막이나 근육이 긴장하고 수축되어 있을 수 있습니다. 그럼 손가락 마디 움직임도 쉽지 않고, 움직일때마다 근육이 단축되어 관절사이에 마찰이 생기며 쑤시거나 저림 증상이 나타날 수 있습니다.개인적으로 파라핀 치료나, 뜨거운물에 손을 담궈놓는 열치료, 혹은 정형외과에서 체외충격파 치료를 받으면 효과가 좋을것으로 보입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목디스크의 원인은 정말 다양합니다. 교통 사고 같은 외상적인 요인으로 생길수도 있고, 안좋은 자세로인해 목뼈의 변형이 생겨 디스크가 생길 수도 있습니다. 치료법으로는 외상적인 부분은 거의 수술을 통해치료를 진행하며, 자세적인 후천적인 요인으로 생긴 디스크는 자세 교정과 일상생활 교정 쪽의 방향의치료를 진행해야 합니다. 대표적으로 정형외과에서 시행하는 도수치료를 들 수 있고, 사설 교정센터에서 진행하는 교정센터도 될 수 있습니다.집에서 할 수 있는 운동은 정말 제한적이고 효과가 크지 않을 수 있습니다. 왜냐면 자세적인 문제가 모든 사람이 동일하게 생긴 문제가 아니라 조금씩 다르기 때문입니다. 그래도 대표적으로 하면 좋을 스트레칭 영상링크 첨부드리겠습니다. 일반적으로 목디스크나 목이 편하려면, 등에 대한 움직임이나 가동성이 나와야합니다등피는 운동>
재활·물리치료
Q. 잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리 뭉침은 정말 현대인들에게 많이 있는 증상입니다. 걷거나, 서거나, 앉아있을때.. 등 자기 전까지종아리 근육은 지속적으로 사용중에 있습니다. 그래서 이 근육은 항상 긴장되어있고 뭉쳐있을 확률이 높습니다. 혼자 하실 수 있는 가장 좋은 스트레칭 방법으로는 먼저 반신욕이나 족욕을 통해 하체쪽의 이완을유도하고, 그 다음에 마사지건(압이 강한 마사지건)으로 종아리 뭉친 부위를 풀어주시고 마지막으로 계단같은 곳에 올라가서 앞꿈치는 계단에 놓고 뒷꿈치는 뒤로 쭉 내리면서 종아리 스트레칭을 하시는 것이가장 혼자 할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 한계가 있습니다. 아프면 약하게 하게 되고 잘안하게되어 개인적으로는 도수치료나 요가 같은 장소에서 같이 풀어주시는게 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 도수치료 일을 하고 있습니다. 여러 비슷한 질문을 많이 받아서 지금까지 다양한 고민을 하였었습니다.그런데 가장 중요하고 루틴 처럼 할 수 있는 스트레칭은 일단 전신적으로 건드려줘야 하는 스트레칭이어야 합니다.그에 가장 적합한 운동은 국민체조라고 생각합니다. 요즘은 새천년 체조라고도 하는거같은데, 국민체조를 아침저녁으로 하시거나, 중간에 일하다가 옥상이나 어디 편한 곳에서 스트레칭 차원에서 2~3분 해주시면 정말 효과좋습니다. 전신적인 스트레칭 동작으로 전 국민 대상으로 만든 체조이기에 어떤 어슬픈 스트레칭보다 효과가 좋으니한번 해보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 엄지발가락과 검지발가락 사이가 찌르는듯,찢어지는 통증
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.두가지가 의심됩니다. 첫번째는 엄지랑 검지발가락의 신경학적인 문제가 예상됩니다. 허리가 안좋으신 분들이 발가락이 저리거나 찌릿하는 신경학적인 통증을 나타내곤 합니다 그럼 허리나 골반을 잘 풀어주면 이 통증이 완화됩니다.다른 하나는 발가락이 자꾸 모이게 되는 신발 (구두나 스니커즈.. 등)을 신게 되면 발이 자꾸 서로 달라 붙어 발가락 안쪽 근육이 짧아질 수 있습니다. 근데 그 짧은 근육을 늘리면 찢어질듯한 통증이 나올 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 등근육 을 풀어줄 수 있는 방법이 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마사지를 하지 않고 등 근육을 풀어주는 방법이 있습니다. 자세한 답변을 위해서는 엑스레이 자료나 체형 사진이나 자료가 있으면 더 좋겠지만, 일반적인 치료 경험으로 말씀드리면, 종아리나 하체근육을 스트레칭 해주시면 그 위의 등과 목 어깨가 풀립니다. 일반적으로 하체는 평소에 많이 뭉치며 이런 하체가 상체를 잡아당기고 긴장하기 만듭니다. 이처럼 하체에 대한 근 긴장을 이완시켜주신다면 등쪽에 대한 뻐근함이 풀릴것으로 보입니다
재활·물리치료
Q. 고등학생 척추측만증인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 아들의 허리통증의 원인이 척추측만증으로 인한건지 다른 원인으로 인한 건지 정확한 판단이 중요합니다. 20도 이하로 꺾였으면 사실 저도 10도는 꺾였지만 통증 없이 일상생활 잘 하고 있습니다.허리 통증의 대표적인 원인으로는 허리 관절을 많이 사용하는 몸의 구조가 문제일 경우가 많습니다이 얘기는 고관절이나 골반의 움직임이나 불안성이 나오면 허리를 많이 사용하는 경우가 나옵니다.이처럼 측만증 말고도 체크해볼 사항이 많습니다. 이런 근골격계 부분에 대한 검사도 하고 근본 원인 치료를 하려는 치료가 도수치료입니다. 이 치료로 접근해보시는게 현명할것으로 보입니다
재활·물리치료
Q. 손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목 터널 증후군으로 손목의 통증이 있다면 이 부분은 거의 평생 관리 하며 살아야합니다. 인간으로 태어나서 손목을 많이 사용하여 아플 수 있지만, 한번 통증으로 크게 발현되면 재발이 잘 됩니다. 치료법으로는 체외충격파나 도수치료를 추천드립니다. 충격파 자극이 깊게 자극을 주어 손목 안쪽이 있는 문제 부위의 힘줄 및 인대를 치료할 수 있습니다. 그리고 도수치료를 통해 손목에 부담이 덜 될 수 있게 근육과 뼈를 교정해줄 수 있습니다. 그 외에는 수술적 접근도 있지만 우선 비수술적 접근인 체외충격파와 도수치료 해보시고 안되면 해보시는 것을 추천드립니다