안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 디스크 환자들이 무리하지 않고 운동하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엑스레이나 초음파 사진이나 체형을 보면 더 좋은 답변이 나올 수 있을거같습니다. 현재 질문으로만 보았을때는 우선 디스크에 대한 부분을 치료를 먼저 하시는게 좋을거같습니다.디스크라고 해서 평생 보존적인 치료만 하는게 아닙니다. 백년허리 서울대 교수분 유튜브 보면 다양한 이야기가 나오지만 디스크도 디스크를 회복시켜줄 수 있는 위치만 잘 유지시켜주면 일정 수준 스스로 회복한다고 합니다. 여기서 회복시켜줄 수 있는 위치라는 것은 뼈의 올바른 정렬을 의미합니다. 그럼 뼈의 올바른 정렬을 유지할 수 있게끔 교정을 해주는 도수치료나 교정 치료를 하시면서 관리하고 내 몸이 괜찮아지면 슬슬 재활 운동 하시면 일상생활에 지장없을정도로 만들 수도 있습니다.좋은 치료사와 병원 만나보시길 바라겠습니다
재활·물리치료
Q. 아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료를 하면서 많이 느끼지만 아킬레스쪽에 염증은 아킬레스건쪽에만 문제가 아니라 종아리쪽 근육이나 앞 정강근 근육의 과긴장으로 아킬레스건에 압박이 생기고 염증이 생길 수 있다는 것을 많이 느낍니다. 우선 정형외과 가셔서 체외충격파로 아킬레스건쪽이랑 발뒤꿈치쪽 치료 받아보시고 추가로 도수치료를 통해 종아리 안쪽에 있는 세부적인 근육들을 근길이 검사를 해보시고 그에 따라 단축된 근육은 늘려주면 건염이 완화될것으로 보입니다. 아킬레스건쪽으로 종아리 여러 근육들이 관여하기 때문에 종아리 근육만 잘 이완시켜줘도 아킬레스건쪽에 불편감이 많이 떨어집니다
정형외과
Q. 운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.운동을 너무 안하여 근육이 구축되어 지금과 같은 통증이나 불편함이 나오는거같습니다. 특히 인간은 보행을 통해 고관절이나 골반의 움직임을 유도하여 그쪽 근처 근육을 활성화시키는것이 중요합니다.하지만 현재 의자 앉을때도 뼈가 바로 걸리는거 같다는 말씀은 고관절이랑 골반이 움직임이 좋지 못하며 근처 근육들이 구축된것으로 보입니다.폼롤러로 엉덩이 근육이랑 하체 근육 유튜브 보고 풀어주시고 국민체조 해주시고 슬슬 걸어보시면서 근육을 이완시키는게 중요해보입니다. 그래도 통증이 지속된다면 우선은 근골격계쪽 교정해주고 운동 시켜주는 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목에 좋은 베개를 찾는거는 근본 원인 치료를 하는게 아닌것으로 보입니다. 베개는 가누다베개로 충분할거같고 그에 맞게 내 거북목을 교정하시는게 좋을거같습니다.일반적으로 거북목이나 일자목이 있으면 체형을 교정하여 고치신 후 일반벅인 베개를 사용하시는게 좋습니다. 현재 목이 안좋은데 그에 맞는 베개를 계속 사용한다면 거북목이나 일자목에서 벗어나기가 어렵습니다.정형외과에서 시행하는 도수치료나 사설 교정센터에서 교정치료 받으시면서 자세 교정하시고 어떤 베개를 베도 편한 내 몸을 만드시는 것이 좋을거같습니다
재활·물리치료
Q. 허리디스크 저린거 괜찮아지면 쑤시나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저린게 괜찮아지고 통증이 몸쪽으로 나온다는 것은 일반적으로 괜찮게 진행되는 방향인거같습니다.모든 상황이 다 그런건 아니지만, 일반적으로 치료가 되는 기전을 보면 통증 범위가 줄고 통증이 몸쪽(복부)으로 옮겨지면 회복되고 있다고 봅니다.반대로 통증이 말초( 먼쪽 , 발바닥 손 )쪽으로 퍼지고 통증 범위가 커지면 안좋다고 합니다.현재 전자와 같은 통증 양상이면 그래도 좋아지고 있는것으로 보입니다. 그래도 중간중간 수술한곳 가셔서 체크해보시는게 중요할거같습니다
정형외과
Q. 연골은 소모품에 해당되는 건지 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 일반적으로 운동 선수나 헬스 트레이너 , 보디빌더 .. 등의 운동을 하시는 분들은 연골에 대한 마모가 심해 다른 일반인에 비해 관절 통증으로 고생하는 경우가 확률적으로 높습니다. 서장훈도 그렇고 몇몇 운동 선수 분들이 관절 통증으로 선수 생활도 길게 못하고 그만두는 경우가 많습니다.사람 몸은 유한적이고 노화되기때문에 많이 쓰고 압박이 많이 갈수록 닳고 병들 수 밖에 없습니다.그래도 요즘은 인공 연골도 잘 나오기에 수술 하고 하면 괜찮지만 그래도 내 본연의 연골보다는 기능이 떨어질 수 밖에 없습니다.
정형외과
Q. 손가락에 방아쇠 증후군이 생겼는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 수술은 최악의 상황에서 진행해야 한다고 생각합니다. 수술하게되면 절대 전의 컨디션으로 돌아올 수 없기에 비수술적 자가면역 치료를 유도하는 도수치료나 체외충격파 치료를 추천드립니다. 방아쇠 수지 증후군의 비수술적 접근 치료법으로 체외충격파를 많이 하는데 체외충격파의 자극으로 강하게 뭉쳐있는 손가락 근막을 이완 시켜주어 점점 치료가 될 수 있습니다. 거기에 도수치료를 같이 한다면 재발 위험도 많이 줄고 내 면역을 이용한 치료를 유도합니다. 우선 위의 치료로 정형외과 가셔서 접근 해보신 후 다시 예후를 보시는게 좋을거같습니다. 어디 부위든 수술은 최악의 상황에서 생각해봐야할거같습니다
재활·물리치료
Q. 무거운걸 들면 허리가 아픈건 자연스러운 현상일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무거운걸 든다고 허리가 아픈건 자연스럽지 않습니다. 허리가 뻐근하거나 다른 다리나 복부가 뻐근해야 하는데, 현재 물건을 들때 허리를 메인으로 사용해서 그런 통증이 나오는거같습니다.허리는 일반적으로 앉아있거나 서 있거나 항상 하중이 많이 걸리는 신체 부위 입니다.그래서 평소에 긴장을 많이 하고 있는데 고관절이나 골반 , 발목에 대한 움직임이 잘 나오지 않는 분들은 뭘 들거나 옮길때 허리에 의존해서 들거나 옮기게 됩니다. 그럼 당연히 부하가 많이 걸려 아플 수 있게 됩니다.물건을 들때 다리를 구부려 허리는 피고 골반이나 발목을 움직여 물건을 들수도 있습니다. 이처럼 일반적인 동작의 오동작으로 인해 허리를 많이 쓰게되어 통증으로 나옵니다. 이런 부분에 대해 잡아주고 치료해주는 치료가 도수치료입니다. 도수치료 추천드립니다
정형외과
Q. 요즘 손가락 관절부분이 계속저리네요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 손가락을 많이 쓰시는 업무를 하시는지요??아니면 평상시에 손을 많이 쓰시진 않느지요??두가지가 의심됩니다. 첫번째는 손가락까지 이어진 신경에 대한 문제일 수 있습니다. 목에서 내려오는 신경인 위팔신경얼기는 목에서 시작하여 손가락까지 영향을 미칩니다. 이 신경이 손상을 입거나 눌리게 되면 손가락에 기능부전이나 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 두번째는 손바닥 근막의 긴장으로 인해 손가락 관절의 움직임을 방해할 수 있습니다. 손바닥 근막의 긴장은 손가락을 잘 못 움직이게 만듭니다. 이에따라 지금과 같은 현상이 나타날 수 있습니다. 이 두가지 방법으로 접근하는 치료가 도수치료 입니다. 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다
정형외과
Q. 무릎에 뾰루지 같은 게 났는데 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적인 경험으로 보았을때 물혹은 저렇게 조금하게 나진 않습니다. 그냥 근육의 혈액순환 문제이거나 근육쪽이 아닌 피부쪽에 문제일 수 있을거같습니다. 별다른 큰 통증이 없으시면 크게 신경쓰지 않으셔도 될거같습니다.그래도 원인을 알고자 한다면 정형외과 가셔서 초음파 촬영 하시거나 아니면 피부과 가셔서 피부쪽에 문제가 없는지 확인하시어 그에 맞는 치료를 해보시는 것을 추천드립니다.