안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어날때마다 어깨가 아픈데 이유가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 자고 일어날때 어깨 통증이 발생할 경우는 주무시는 자세가 문제가 있지 않을까 싶습니다.일반적으로 새우잠을 자거나, 높은 베개를 주무시고 잘 경우, 새우잠 같은 경우 어깨가 눌릴수도 있고, 새우잠을 자는 과정이 승모근이 간장되는 위치를 만들므로, 아침에 일어나면 긴장된 승모근에서 통증이나 뻐근함을 유발 할 수 있습니다. 그리고 베개를 높은것을 주무시고 천장을 보고 주무시게되면 목 어깨가 굽혀진 상태에서 주무시기에일어났을때 목 어깨가 뻐근할 수 밖에 없습니다. 그래서 우선 잘때는 적당한 베개 높이에 천장 보고 주무시는게 베스트이지만, 이게 안되면 우선 편안한 자세로 주무시고 일어나셔서 스트레칭을 해주시는게좋을거같습니다. 먼저 국민체조를 기본으로 하시고 아래 등 피는 운동을 통해 목 어깨의 긴장을 내릴 수있습니다.등피는 운동>
정형외과
Q. 평소에 슬리퍼를 주로 신고 다니면 뼈나 근육 건강에 안좋나요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발에 착 달라 붙게 되면 일반적으로 발목에 대한 움직임이 효율적으로 움직일 수 있게 됩니다.하지만 착 달라붙지 않는 슬리퍼 같은 경우 발에 대한 유격이 생기며 그에 따라 보행 할때 발목이신발에 비해 더 많이 움직이게 됩니다. 그렇게 되면 발목에 대한 피로도가 쌓이며, 발목에 대한 피로도는 고관절이나 허리 , 넓게는 목 어깨까지도 긴장도를 유발하게 되며 전체적인 근육, 뼈 , 피로를 유발 할 수 있습니다. 하지만 이것도뭐 매일 신으실 경우긴 하지만, 확실히 슬리퍼를 장시간 사용하면 뼈에 긍정적이진 않습니다.
정형외과
Q. 지금깁스하고있는데요.눕는 방법말고 붓기 빠지는 방법 없을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.깁스를 한 상태에서는 누워서 붓기가 빠질 수 있게 하는 방법 말고는 일하면서 하실때는 깁스 한 다리를 다른곳에 올릴 수 있으면 좋을거같습니다. 예를 들어 의자에 앉아 계시면 다리를 그냥 접고 계시지 말고 골반 높이까지 어디 올릴 수 있으면 좋을거같은데현재 어떤 깁스를 찼는지 몰라서 말씀드리기가 애매하며, 집에서 풀고 계시거나 쉴때 풀때 추가적으로 냉찜질을 해주시면 붓기가 좀 더 효율적으로 가라앉을것으로 보입니다.그리고 쉴때 냉찜질 하면서 추가로 가볍게 마사지를 통해서 붓기를 제거할수도 있을거같습니다.
정형외과
Q. 아이가 발목 뒷쪽이 아프다고 하는데 근육통일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목 뒷쪽이 아프다는 것은 아킬레스건이나 발뒷꿈치쪽을 의미하는거 같은데, 우선 병원을 가보시는것이중요할거같습니다. 추가적으로 제가 치료하면서 느낀 경험으로는 한쪽 발만 아프다고하면 아이에 골반이틀어져서 다리길이 차이가 발생하면서 한쪽으로 하중이 많이 걸려 발이 아플수도 있습니다. 그리고 다른 경우로는 아이의 체형 밸런스가 틀어지게 되면서 뒷꿈치를 강하게 사용하면서 걷는 구조의 보행을 할수도 있습니다. 이 처럼 발목 하나에 따라서도 다양하게 접근이 가능합니다. 이런 부분으로 접근 하는 치료가 정형외과에서 시행되는 도수치료입니다. 아이 전문 도수치료 병원도 가보시는것을 추천드립니다. 거기에서 엑스레이나 체형 밸런스도 같이 봐줄 수 있기 때문입니다.
재활·물리치료
Q. 늘어난 인대는 완전 복구가 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.인대가 늘어진 것도 정도가 다 있습니다. 완전 파열, 늘어난 정도에 따른 등급이 있고, 초음파나 다른 영상학적인 자료를 토대로 어느정도 판단이 가능합니다. 하지만 일반적으로 인대 완전 파열이나 찢어진게 아니라면 인대길이가 완전히 회복되는 않지만, 좋게는 70%까지도 회복된다고 합니다. 그리고 인대가 문제가있다고 하면, 해당 관절에 대한 안정성이 떨어질순 있지만, 그에 따라 동일하게 해당 관절의 안정성을 올려주는근육의 대한 강화와 재활 운동을 통해 일상생활하는데 크게 지장없게는 가능합니다.다만 전과 같은 컨디션으로 운동을 무리하게 하거나 운동을 똑같게는 할 수 없는게 일반적입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 효과에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료는 말그대로 손으로 치료하는 치료인데, 비수술적 접근으로 수술전에 할 수 있는 좋은 치료 입니다. 근골격계쪽으로 접근하는 치료이며, 근육 뼈 신경 인대.. 등 몸의 일부에 대한다양하게 접근하는 치료 입니다. 이에 따라 치료사에 재량에 따라 효과가 천차만별이 될 수 있습니다.보통의 도수치료 메인 방향은 뼈에 대한 정렬을 맞춰주거나, 근 컨디션 회복, 자세교정을 통해 통증완화.. 등이 있으며, 현대인들같이 안좋은 자세로 인한 목 , 어깨 , 허리 통증에 좋은 치료입니다.정형외과에서 시행되며, 이 치료는 정말 주관적인 부분이라 잘하는 치료사를 찾으시는것이 정말 중요합니다.부디 좋은 도수치료 받으시길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 허리디스크 상태가 궁금합니다!!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.디스크 색이 흰색으로 나오면 건강한 디스크라고 볼 수 있는데 MRI 상에서 그림처럼블랙디스크 (검정색으로 변색된) 는 수분이 부족한 디스크라고 판단 할 수 있습니다. 보통 치료하는 쪽에서는 블랙 디스크라고 하는데, 수분이 부족한 상태로, 디스크가 척추 사이에 있어서 탄력성 있게 완충 작용을 하여야 하는데, 수분이 부족하면 완충능력이 떨어져 그 아래로 지나가는신경을 누를수도 있고, 척추의 안정성이 떨어질 수도 있습니다. 막 심하게 돌출된것은 아닌데, 현재 디스크 상태는 좋지 않아 보입니다. 하지만 디스크도 몸의 일부이므로 안정된 위치에 디스크가 지속적으로 놓이게 되면 치료가 된다는 논문들이 있습니다.정형외과 가셔서 도수치료를 통해 지속적인 관리를 받으면서 디스크의 건강을 높이는것이 좋아보입니다.
정형외과
Q. 오른쪽 목 머리 어깨까지 이어지는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 목이랑 어깨 근육의 긴장도가 상당히 높은것으로 보입니다. 혹시 어떤 배경으로 아픈지 알 수 있을까요일단 혼자 할 수 있는 방법으로는 뜨거운물로 샤워하시면서 목쪽으로 뜨거운물을 적시는 동시에 손으로해당 목 근육을 지압을 하던, 쓰러내리듯이 마사지를 하시는 것이 혼자 할 수 있는 가장 효율적인 방법입니다.그리고 추가적으로 목이라는 게 단순 목이랑 머리만 보면 되는것이 아닌 등 척추에 대한 부분도 고려해야합니다. 등 척추의 문제가 있거나 굳어있으면 목 어깨의 긴장도가 잘 풀리지 않습니다. 그래서 추가로 아래 영상처럼 등 움직임 개선시켜주는 운동을 병행하시면 좀 더 좋은 예후를 기대할 수 있을거같습니다. 그래도 잘 안된다면, 정형외과 가셔서 도수치료나 체외충격파 물리치료 .. 등을 해보시는것을 추천드립니다.등피는 운동>
정형외과
Q. 허리 통증으로 체외충격파와 물리치료를 받는중입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.충격파 치료가 끝나고 나서도 다리쪽에 데미지가 있었을까요?? 그랬으면 조금 과하게 충격파를 치지않았나 생각할 수 있는데, 단순 치료하실때만 그렇게 됬다면, 충격파라는 치료기기가 심부 근육이나 뼈까지그 압력이 전달됩니다. 그래서 허리를 치다보면 허리뼈나 안에 있는 신경도 건들 수 있으며, 그때 신경을건들게 되면 다리까지 신경학적인 반응이 나올 수 있습니다.하지만, 그런 신경학적인 반응이 나왔다는 것은 그 신경을 덮고 있는 근육의 문제가 있어서 그 데미지를 흡수하지 못하고 바로 신경까지 건드리게 된것으로 보여, 충격파 타겟은 나쁘지 않을거같은데, 충격파를 받고 더 아프거나, 신경학적으로 저리거나 찌릿하다면 그건 치료사 분께 말씀해보시는게 좋을거같습니다.하지만 찌릿하거나 저림 증상은 치료중에 발생 할 수 있습니다.
정형외과
Q. 발뒤꿈치 통증이 너무 심해요 통증완화방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건은 종아리 쪽에 다양한 근육들의 힘줄의 조합이라고 보시면 됩니다. 그 부분이 뭉쳤고짧아 있어서 뼈가 튀어나올 정도라면, 과긴장 한것으로 보입니다. 아킬레스건쪽에 긴장도를 떨어뜨리기 위해서는 우선적으로 종아리 근육을 풀어주시면 좋을거같습니다폼롤러나 마사지볼을 이용하여, 가자미근, 종아리근, 뒤정강근 .. 이 부위를 한번 깊게 풀어보시고 아킬레스건은 괄사로 근막을 풀어주시면 좋을거같습니다.위의 근육은 유튜브에 치면 나에 맞는 버젼으로 찾으셔서 풀어주시면 되고 아킬레스건은 다이소에서 괄사 하나 사셔서 그쪽에 마사지 크림이나 핸드크림 바르고 풀어주시면 통증이 완화될것으로 보입니다.