지금깁스하고있는데요.눕는 방법말고 붓기 빠지는 방법 없을까요?
지금 깁스 하고있는데요. 앉아서 일하는데..눕는 방법말고 붓기 빠지는 방법 없을까요? 부운상태로 계속 앉아서 일하면 큰일날까요?ㅠ 중간중간 40분간격쉬는시간있긴한데.. 일은해야하고 일하면서 덜부을수있는방법 알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
부운상태로 일한다고 큰일나지는 않습니다 일단 쉬는시간에는 일어나서 가볍게 움직이셔도 혈액순환에 도움이되고 앉아있을때는 발가락을 움직여주셔도되고 발가락에 힘들주었다 뺏다하는것도 도움이 됩니다 그리고 발받침대쓰는것도 도움이 됩니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일할 때 붓기를 줄이는 몇가지 방법을 알려드리겠습니다.
먼저 붓기 감소방법은 다리 높이기 앉아있을 때 발을 의자 위나 발받침대에 올려 높여주세요 심장보다 높은 위치에 두면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
40분마다 쉬는 시간을 이용해 가벼운 다리운동도 도움이 됩니다 발목을 돌리거나 발을 위아래로 움직여 혈액순환을 촉진할 수 있어요
붓기가 심한경우는 의사와 상담후 압박스타킹이 도움이 됩니다.
일하면서 붓기를 최소화 할 수 있도록 방법들을 시도해보세요
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
붓기를 제거할때 가장 좋은건 다친지 2주가 체 되지 않으셨다면 아이싱 / 이후에는 온찜질을 통해서 순환에 대해서 영향을 주는게 좋습니다.
시기에 대해 정확하게 구분하되, 1일 2회./ 회당 15분 내외정도로 진행하시면 됩니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
붓기를 빼기위해선 깁스한부위를 심장보다 높게올려서 뭉쳐있는 혈액이 다시 움직이도록 해야합니다!
그것말고도 차가운찜질을해준다거나 압박붕대나 압박스타킹등을 이용해서 눌러주는 방법도있습니다!
하지만 지금 깁스를 하고있다면 압박붕대나 찜질을 어려우실거같아서 누워있는걸 추천해주시는거같은데요!
일을해야한다면 어쩔수없지만 중간중간에 쉬면서꼭 심장보다 높게 해주시고 자기전이나 자고일어나서는 벽이나 높은곳에 올려두고 계시기를 바랍니다!
빨리 몸이회복되시기를 바랄게요! 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
깁스를 한 상태에서는 누워서 붓기가 빠질 수 있게 하는 방법 말고는 일하면서 하실때는 깁스 한 다리를
다른곳에 올릴 수 있으면 좋을거같습니다.
예를 들어 의자에 앉아 계시면 다리를 그냥 접고 계시지 말고 골반 높이까지 어디 올릴 수 있으면 좋을거같은데
현재 어떤 깁스를 찼는지 몰라서 말씀드리기가 애매하며, 집에서 풀고 계시거나 쉴때 풀때 추가적으로
냉찜질을 해주시면 붓기가 좀 더 효율적으로 가라앉을것으로 보입니다.
그리고 쉴때 냉찜질 하면서 추가로 가볍게 마사지를 통해서 붓기를 제거할수도 있을거같습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
앉아서 일할 때 가능한 한 다리를 높여 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다. 중간중간 스트레칭을 하는 것도 도움이 많이 됩니다. 또한 충분한 수분 섭취는 붓기를 줄이는데 큰 도움을 줍니다.
일을 하기 때문에 제한적이겠지만, 실천을 통해 하루빨리 회복하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
깁스 상태에서 앉아 있게 되면 혈액순환을 저하하여 붓기가 더 심해 질 수 있습니다.
다리를 거상하고 누워 있는 것이 붓기를 줄이는 데 도움이 되며 앉아 있더라도 장시간 앉아 있지 마시고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시고 무릎을 펴고 있는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 자주 움직이시고, 발을 올려두시는 것이 좋겠습니다. 40분마다 쉬는시간에는 다리를 높게 위치시키시는 것이 혈액순환에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 또한, 충분한 수분섭취를 해주시고, 염분섭취를 줄이는 것도 붓기를 예방하는 데에 도움이 될 수 있겠습니다. 증상이 지속되시는 경우에는 병원에서 전문의와 상담을 해보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
앉아서 계속일을해야하는 상황이라면 중간중간 발을 높게 들어줘서 붓기를 빼주는 방법이 좋을것같습니다. 부어있는 상태가 지속된다면 순환이나 여러가지 면에서 단점이있습니다. 그렇다고 붓는것때문에 일을하지않을정도까지 앉는자세를 피할필요는없습니다. 물론 계속 쉬면서 다리를 높게들어주는것이 최선의 선택이나 부종이 있다고해서 회복이 좀 더딜수있는것이지 크게 부작용이 오지는않습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 상태를 파악하긴 어렵지만 열감과 붓기가 심하고 급성기(48시간)에는 냉찜질을 추천드립니다.
반대로 시간이 좀 지났고 붓기만 있다면 온찜질을 해주시는것도 좋습니다.
소염진통제 복용하시면서 틈틈이 스트레칭과 혈액 순환이 잘될수있게 스트레칭과 마사지를 해주는것이 좋지만 깁스 하는중이라면 어렵기에 의자를 하나 더 두고 다리를 올려서 일 할 수 있는지 확인해주시길 바랍니다.
사실 깁스를 하는동안은 충분한 휴식을 취하면서 누운자세에서 심장보다 높은 위치로 셋팅 해주는게 좋습니다.
현재 정확히 어디 부위를 깁스한지는 파악이 어려워 다리 깁스를 예로 설명 드렸습니다^^
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
붓기를 줄이는 방법은 여러 가지가 있으며, RICE 요법을 포함한 다양한 방법을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.
건강을 유지하기 위해서는 적절한 관리와 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.