안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 맥주를 많이 먹으면 탈모를 예방할 수 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.맥주를 많이 먹는 것이 탈모를 예방하는 데 도움이 된다는 과학적 근거는 없으며 오히려 과도한 알콜 섭취는 체내 호르몬 불균형이나 스트레스 증가로 탈모를 악화시킬 수 있습니다.탈모 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레스 관리가 더 중요하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 정체기 온것같아요.......
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현재 식단과 운동은 고강도지만, 칼로리 섭취가 너무 적거나 대사 적응으로 인해 체중 정체기가 올 수 있습니다.보충제와 단백질 섭취는 충분해 보이나, 건강한 지방과 탄수화물의 균형도 재검토해 보는 것이 좋습니다.휴식과 수면도 체중 감량에 영향을 주니 충분한 휴식을 취하며 식단과 운동을 약간 조절해보시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 적정 단백질양을 안먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 단백질 섭취가 부족하면 근육 합성이 저해되어 근육량이 점차 감소할 수 있으며 면역력 저하, 피로감 증가, 회복력 감소 등 전반적인 신체 기능 저하도 나타날 수 있습니다.따라서 체중 1kg당 최소 0.8g 이상의 단백질을 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들 성장에 좋은 치즈를 추천해 주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들 성장에 좋은 치즈는 칼슘과 단백질이 풍부한 치즈로, 모짜렐라, 체다, 까망베르 등이 추천드리며 간편하게 섭취할 수 있는 치즈는 스틱형, 슬라이스형이 있습니다. 제품을 선택할떄 가성비보다 품질과 신선도를 중시해 무첨가 자연치즈를 선택하는 것이 아이 성장에 더 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 헬스 후 단백질 보충은 뭘로 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 단백질을 보충하고자 하신다면 삶은 계란, 닭가슴살 등을 추천드리며 간편성과 편리성을 위해서는 단백질 파우더 섭취도 고려해보실 수 있습니다.