안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 운동 후에 먹으면 좋은 간단한 간식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후에는 단백질과 복합탄수화물이 함께 들어간 간식이 좋습니다. 예를 들어 바나나와 땅콩버터, 삶은 달걀과 고구마, 치즈와 통곡물 크래커 등이 아이들에게 적합합니다.과자나 단당류 대신 영양 균형을 고려한 자연식품 위주의 간식을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 사람은 고기를 무조건 먹어줘야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사람이 반드시 고기를 먹어야 하는 것은 아니며 채식으로도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으며, 잘 계획된 채식은 건강에 이롭습니다.다만, 철분, 비타민 B12, 단백질 등은 부족할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 라면을 자주 먹게 될경우 건강 위험요소는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 주 성분은 탄수화물과 포화지방이기때문에 지나치게 자주 섭취한다면 영양불균형 및 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 나트륨 함량이 높은 편이기 때문에 이를 유의하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 단 거에 영양분 자체가 없는데 왜 있는 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당은 즉각적으로 에너지를 낼 수 있는 영양소입니다. 과도하게 섭취한다면 체중증가, 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있지만 적당히 섭취하면 긍정적인 효과를 기대해볼 수도 있습니다.
기타 영양상담
Q. 레몬즙 1회,1일 권장량 어떻게 될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬즙을 공복에 섭취하면 위산분비를 자극하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 레몬 착즙액의 경우 30~40ml정도만 희석하여 섭취하는 것이 좋습니다.