안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 반찬을 골고루 먹으려면 어떤 것들이 좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.반찬을 고루 섭취하면 영양불균형을 예방하고 해소할 수 있으며 식이섬유를 충분히 섭취하면 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 미역줄기볶음, 두부조림, 계란 장조림 등을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 여름철과일섭취어떻게하는게좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철 대표적인 제철 과일로는 무화과, 수박, 참외, 복숭아가 있으며 이들은 당함량이 높은편이기때문에 되도록이면 식전에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 아메리카노에 올리브오일 15ml 넣어 먹는데 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이스 아메리카노에 엑스트라버진 올리브오일을 넣는 것은 오메가-3와 건강한 지방을 추가하는 좋은 방법이 될 수 있겠지만 올리브유 15ml는 약 130칼로리 정도가 되므로, 체중 관리 중이라면 칼로리 섭취를 고려하는 것이 중요합니다.매일 마시는 것이 큰 문제가 되지는 않지만, 개인의 건강 상태와 다이어트 목표에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 우리가 먹을 수 있는 해산물 중에 열량이 비교적 적은 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.열량이 비교적 적고 포만감을 주는 해산물로는 오징어, 새우, 굴, 그리고 미역 등이 있습니다.이들은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적인 식품입니다.특히 오징어와 새우는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트 식단에 적합하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 벌크업 하는 방법 좀 알려주세요 . 멸치입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강하게 체중을 증량시키고 싶으시다면 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 섭취하시고 근력운동을 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 어려우시다면 전문가과의 상담을 받는 것도 방법입니다.