안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 아침 공복 식단에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나에 함유되어있는 칼륨 성분을 과도하게 섭취하면 좋지않지만 적당히 섭취한다면 큰 문제 없이 섭취가 가능합니다
Q. 무설탕 식단으로 근력강화, 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무설탕식단을 하는 것 자체만으로는 근력강화에 도움을 줄 수 있는 것은 아니지만 체지방을 감소하고 건강한 식단을 유지하는데 도움을 줄 것으로 보입니다
Q. 간편식 스테이크 맛있게 먹는 꿀팁 같은 것 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기호에 따라 다를 수 있지만 간편식으로 나온 스테이크를 맛있게 먹기 위해서는 알맞은 익힘 정도와 어울리는 소스를 선택하는 것이 좋습니다
Q. 매일 명상하면 불안감 해소에 정말 도움이 될까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매일 10분씩 호흡에 집중하는 마음챙김 명상은 불안 완화에 실제로 도움이 되며 많은 이들이 효과를 경험했습니다.처음엔 짧게 시작해 습관화하고 컬러 브리딩 같은 시각적 호흡 명상이다. 명상 외에도 규칙적인 수면, 일기 쓰기, 걷기 운동이 불안 완화에 효과적이니 함께 실천하는 것이 좋습니다.
Q. 아로니아는 어디에좋은가요? 어떻게 먹을 까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아로니아는 눈 건강, 항산화 효과, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다 생과보단 냉동이나 분말, 주스 형태로 섭취하면 맛과 흡수율이 좋습니다. 잼으로 만들어 먹으면 떫은맛이 줄어들어 맛있고 빵이나 요거트에 잘 어울린다고 알려져있습니다.