안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 건강한 밥상은 어떤 반찬들이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 밥상은 단백질(생선구이, 두부조림), 채소(나물, 샐러드), 발효식품(김치, 된장국) 등을 고루 포함하는 것이 좋습니다. 견과류나 해조류(미역, 김) 같은 소량 반찬도 영양소 보충에 도움이 됩니다.적은 반찬이라도 다양한 식품군을 조합해 균형 잡힌 식사를 하는 것을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 술은 일주일에 일회 정도면 적당히 먹는 거라고 생각하십니까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일주일에 한 번 술을 마시는 것은 빈도 면에서는 비교적 적은 편이지만 한 번에 1~2병은 음주량이 많아 간 건강과 체중, 수면에 영향을 줄 수 있습니다.가벼운 음주를 원한다면 1회 섭취량을 줄이고 천천히 마시는 것을 권장드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 키즈픽션 아이키 성장에 정말 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.키즈픽션과 같은 성장 보조식품은 필수 영양소 보충에는 도움될 수 있지만, 키 성장 효과는 과학적으로 입증되지 않았습니다. 성장은 유전, 영양, 수면, 운동 등 종합적인 요인이 더 크게 작용합니다. 광고 내용만으로 판단하기보다 성분과 안전성을 확인하고 전문가 상담 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 유당불내증이 있는데 유산균을 먹으면
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유당불내증이 있는 경우, 일부 유산균 제품에 유당이 포함되어 있으면 설사를 유발할 수 있습니다.이럴 땐 무유당(락토프리) 제품이나 식물성 발효유산균, 캡슐형 프로바이오틱스를 선택하는 것이 좋습니다.장 예민함이 심하다면 저자극 식단과 함께 유산균 섭취량을 서서히 늘리는 것이 안전하다고 보입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들 몇 시까지는 야식, 간식이 허용할 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들의 간식이나 야식은 잠자기 최소 2~3시간 전까지 섭취를 마치는 것을 추천드리며 늦은 시간 섭취는 소화 부담과 수면 질 저하, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.저녁 이후에는 가급적 가벼운 과일이나 따뜻한 음료로 대신하는 것이 바람직하다고 보입니다.