안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
Q. 헬스하면서 건강식단 챙기기가 너무 어려운데, 팁이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한 번에 2~3일치 식단을 미리 준비하여 밀프랩을 하시고, 냉동 보관 후 전자레인지에 바로 데워 먹는 것을 추천드립니다.
Q. 커피 말고 잠을 깨우는 음료는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 함유되어있는 음료중에는 녹차, 홍차, 초콜릿 음료 등이 있으며 에너지 드링크에도 카페인이 함유되어있으니 참고하세요
Q. 집에있는 건강식품 잘챙겨먹는 팁이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강식품 복용 시간을 매일 같은 식사 시간과 연결해 습관으로 만들어보세요.알약 케이스나 알람 앱을 활용해 복용 체크를 하면 까먹는 일을 줄일 수 있습니다.한꺼번에 너무 많이 먹으려 하지 말고, 꼭 필요한 것부터 간단히 시작해 점차 꾸준함을 길러보시길 바랍니다.
Q. 살이 계속 찌고 안빠져요 뭐 좋은방법없을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.40대 중반부터는 기초대사량이 줄어 체중 관리가 어려우니, 하루 10~15분이라도 짧은 고강도 인터벌 운동을 추천합니다. 당 떨어짐과 어지럼은 규칙적인 식사와 단백질·복합 탄수화물 섭취로 혈당 안정을 도와야 하며, 간편한 건강식이나 영양바를 활용해보시길 바랍니다. 가능한 일상 속에서 작은 움직임(계단 이용, 스트레칭)과 충분한 수면, 스트레스 관리도 체중 조절에 큰 도움이 됩니다.
Q. 갈증해소에 좋은 건 뭐가 있을까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갈증 해소에는 수분뿐 아니라 전해질(나트륨, 칼륨 등)이 함께 보충되는 이온음료나 코코넛워터가 효과가 있습니다. 차가운 물을 한꺼번에 많이 마시기보다, 조금씩 나누어 마시는 것이 위에 부담을 주지 않아 좋습니다.수박, 오이처럼 수분 함량 높은 과일이나 채소도 갈증 해소와 수분 보충에 도움이 될 수 있씁니다.