안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 라면을 자주 먹게 될경우 건강 위험요소는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 주 성분은 탄수화물과 포화지방이기때문에 지나치게 자주 섭취한다면 영양불균형 및 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 나트륨 함량이 높은 편이기 때문에 이를 유의하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 단 거에 영양분 자체가 없는데 왜 있는 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당은 즉각적으로 에너지를 낼 수 있는 영양소입니다. 과도하게 섭취한다면 체중증가, 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있지만 적당히 섭취하면 긍정적인 효과를 기대해볼 수도 있습니다.
기타 영양상담
Q. 레몬즙 1회,1일 권장량 어떻게 될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬즙을 공복에 섭취하면 위산분비를 자극하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 레몬 착즙액의 경우 30~40ml정도만 희석하여 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘은 밥을 먹고나서 소화가 잘 안됩니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하실때 충분한 식사시간을 가져서 소화가 잘 되도록 하시고 식후 가벼운 걷기 운동이 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 통곡물 위주의 식단이 왜 중요한 가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흰쌀밥과 같이 정제된 탄수화물을 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 각종 비타민과 미네랄의 섭취가 부족하기때문에 통곡물을 충분히 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.