안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 초등학교 고학년 아이들 육회 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.초등학교 고학년이라도 면역력이 아직 완전히 성숙하지 않아 육회 같은 날고기는 피하는 것이 안전합니다.육회는 식중독이나 기생충 감염 위험이 있어 어린이에게는 특히 더 조심해야 합니다.안전하게 익힌 고기나 단백질 식품으로 대체하는 것이 건강에 더 도움이 될 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단으로 콩즙은 오히려 안좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콩즙은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있어 식사 대용으로 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.다만 당분이나 첨가물이 들어간 제품은 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있으니 성분을 잘 확인해야 합니다.균형 잡힌 식사와 함께 활용하면 효과적이지만, 콩즙만으로는 영양 불균형이 생길 수 있으므로 콩즙만 섭취하는 것은 권장드리지 않습니다.
환자 식단
Q. 요즘들어서 자꾸 속이 쓰린게 신경이 쓰입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.속쓰림이 잦다면 위산 과다나 위염일 수 있으니 기름지고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋으며찬물보다는 따뜻한 물을 자주 마시거나 양배추즙, 감자즙 같은 민간요법이 위 점막을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.하지만 증상이 계속된다면 병원을 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 가장 중요하다고 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 운동 후에 먹으면 좋은 간단한 간식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후에는 단백질과 복합탄수화물이 함께 들어간 간식이 좋습니다. 예를 들어 바나나와 땅콩버터, 삶은 달걀과 고구마, 치즈와 통곡물 크래커 등이 아이들에게 적합합니다.과자나 단당류 대신 영양 균형을 고려한 자연식품 위주의 간식을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 사람은 고기를 무조건 먹어줘야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사람이 반드시 고기를 먹어야 하는 것은 아니며 채식으로도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으며, 잘 계획된 채식은 건강에 이롭습니다.다만, 철분, 비타민 B12, 단백질 등은 부족할 수 있으므로 주의가 필요합니다.