안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 등쪽이 아픈데 능형근이 문제라고 하네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.능형근은 등 중앙의 견갑골을 움직이고 안정화하는 역할을 하는 근육입니다. 이 근육은 척추의 가시돌기에서 시작해 견갑골 내측에 붙어 있는 근육으로 주요 기능으로는 어깨를 모으고 어깨를 안정화 시키며 하강회전시키는 동작을 합니다.만약 능형근에 문제가 생기면 어깨뼈 사이 또는 척추 바로 옆에 통증이 생길 수 있고, 견갑골의 안정화가 잘 되지 않아 어깨 사용 시 불편함을 느낄 수 있고, 뿐만아니라 오래 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지했을 때 통증이 악화될 수 있습니다.적절한 견갑골의 스트레칭을 해주시는게 좋은데, 양손을 앞으로 뻗어 깍지를 낀 다음에, 손바닥을 바깥쪽으로 돌리고 척추를 살짝 둥글게 말아 등 뒤로 밀어냅니다. 견갑골 사이가 늘어나는 느낌이 들 때까지 유지해주시면 좋습니다.혹은 폼롤러를 이용해 마사지 해주시면 좋은데, 폼롤러를 바닥에 두고 등 중앙을 대고 누운 상태에서 천천히 몸을 위아래로 굴리며 근육을 마사지합니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 도수치료등을 통해 근육의 이완 및 관절의 움직임을 만들어보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 후면 삼각근 운동을 하는 데 쇄골이 아픈 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.후면 삼각근 운동 중 쇄골 부위에 통증을 느끼는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.운동 중 삼각근에 과도한 부담으로 인해 그러실 수 있고, 어깨를 과하게 내리거나 올리는 경우, 쇄골과 견봉이 비정상적인 움직임을 보일 수 있습니다. 혹은 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하면 쇄골 부근에 압박을 가할 수 있습니다.또는 쇄골 주변 근육과 관절의 불균형으로 인한 흉쇄유돌근은 쇄골과 연결된 목 근육으로, 이 부위가 긴장되면 쇄골 부근의 통증으로 이어질 수 있습니다.뿐만아니라 쇄골과 견봉이 연결되는 견쇄관절에 염증으로 인해서 후면 삼각근 운동 중 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 덤벨을 사용한 운동에서 과도한 압박이 가해질 경우 악화될 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 운동의 강도 및 자세등을 다시 한번 신경 써보시면 좋을 것 같습니다.그리고 운동 전 후로 스트레칭을 잘해보시고 그럼에도 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 라운드 숄더로 등이 아프다는데 능형근 운동을 해야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.라운드 숄더는 어깨와 등이 앞으로 말리는 자세로, 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 라운드 숄더로 인해 등이 아프다면, 능형근 운동은 도움이 될 수 있습니다. 능형근은 견갑골(날개뼈)을 안정시키고 후방으로 당기는 역할을 하기 때문에, 이를 강화하면 어깨와 등이 앞으로 말리는 현상을 완화할 수 있습니다.라운드 숄더는 일반적으로 가슴 근육인 대흉근, 소흉근의 긴장과 상부 등 근육인 능형근, 승모근 중 하부 및 중부의 약화로 발생합니다.능형근 운동과 함께 가슴근육의 스트레칭을 토해 근육 불균형을 해소하시면 좋고, 능형근과 더불어 중부 및 하부 승모근, 후면 삼각근 강화도 필요합니다.저항 밴드나 케이블 머신을 사용하여 얼굴 쪽으로 당기면서 견갑골을 모으는 페이스 풀 운동이나, 덤벨을 사용하거나 엎드린 자세에서 팔을 벌리며 견갑골을 모으는 동작인 리버스플라이운동 혹은 바닥에 엎드린 자세에서 상체와 하체를 들어 올려 능형근과 척추 기립근을 동시에 강화하는 슈퍼맨 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.적절한 운동 및 스트레칭을 통해 완화해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 쇄골이 아픈데 충격파를 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.충격파 치료는 여러가지 이유로 치료를 받을 수 있습니다.쇄골 주위 근육, 힘줄, 또는 인대 부위에 염증이 있을 경우나, 석회화 건염이 있는 경우 충격파가 이를 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 혈액순환을 증가시켜 조직의 치유를 돕고, 통증을 줄이는 데 유용합니다.충격파 치료는 고강도의 음파를 문제 부위에 전달하여 조직 회복을 촉진하고 통증을 줄이는 비수술적 치료 방법으로, 초기에는 약간의 통증이나 불편함을 느낄 수 있지만, 이는 치료 과정 중 정상적인 반응으로 걱정하실 필요는 없습니다.쇄골 통증의 원인이 충격파로 치료가 가능한 상태라면, 이를 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 간단한 스트레칭으로 허리 통증을 줄이는 방법이 있나요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증을 줄이기 위한 간단한 스트레칭은 가슴으로 무릎 당기기와, 고양이-소 자세등을 해보시면 좋을 것 같습니다.무릎을 가슴으로 당기는 자세는 바닥에 등을 대고 누운 상태로 다리를 뻗은 상태에서, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기고, 두 손으로 무릎이나 허벅지를 감싸 고정하시고, 20~30초동안 유지하시면 됩니다. 반대쪽도 해보시고 두다리 동시에 해보시면 좋을 것 같습니다.고양이- 소자세는 네발로 바닥에 엎드린 자세에서, 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아 척추를 위로 올리고 턱을 가슴쪽으로 당겼다가, 숨을 들이마쉬며 등을 아래로 내리고, 가슴을 앞으로 밀면서 고개를 위로 드는 동작을 천천히 번갈아 가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 갈비뼈 밑 통증………………..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑작스러운 왼쪽 갈비뼈 아래 부분의 욱신거리는 통증은 여러가지 문제에 의해서 발생할 수 있습니다.밥을 먹은 지 얼마 되지 않았다면 위나 장에 가스가 차거나 위산이 역류해 통증을 느낄 수 있고, 특히 위와 가까운 부위이므로 소화와 관련된 일시적인 불편일 가능성이 높습니다. 혹은 스트레스나 음식을 빨리 먹었을 경우 위 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다. 그 외에도 소화기 문제가 아니라면 근골격계적인 문제를 의심해 볼 수 있습니다.갈비뼈 사이를 지나가는 신경이 순간적으로 자극받아 찌르는 듯한 통증이 생길 수 있고, 혹은 갈비뼈 아래쪽의 복부 근육이나 흉부 근육이 긴장하거나 경련을 일으킬 수 있습니다.드물게 비장이나 다른 내장기관의 문제로 통증이 발현되기도 하며, 스트레스, 피로, 또는 신경이 민감한 상태일 때 특정 부위에 찌르는 듯한 통증이 순간적으로 발생할 수 있습니다.일단 복부에 압박을 주는 자세를 피하고, 가벼운 스트레칭이나 걷기를 통해 소화가 잘 될 수 있도록 도와 보시면 좋을 것 같습니다. 그럼에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 관절염이 걸리게 되면 물주사로 염증을 빼게 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.비 오는 날 무릎이 시린 증상은 관절염과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 병원에서 관절염 치료로 무릎에 주사치료를 하는 경우가 있지만, 주사를 통해 염증을 빼내는 방식은 아닙니다.무릎에 관절 삼출액이 생겼다면, 의사가 주사기를 사용해 관절 내에 고인 과도한 체액, 염증성 물을 제거하는 관절 천자를 시행할 수 있고, 이는 관절염으로 인해 관절 내부에 염증이 심하고, 부종이 생겼을 때 사용되며, 염증성 물을 제거한 후에는 스테로이드 주사를 함께 투여해 염증을 줄이는 경우가 많습니다.비오는 날 관절염 증상이 심한 이유는 기압이 낮아지면 관절 내부의 압력이 상대적으로 높아져 통증이 심해질 수 있고, 온도와 습도 변화가 관절 주위의 신경과 조직에 영향을 미쳐 시린 느낌을 유발하기도 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리 골절일때 너무 쩔뚝거리면서 걷는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.깁스를 푼 후에 다리에 통증이 있거나 쩔뚝거리면서 걷게 되면 재활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 부적절한 보행 패턴은 다리의 정상적인 정렬과 기능 회복을 방해할 수 있고, 다른 관절이나 근육에 불필요한 스트레스를 유발할 가능성이 있습니다.통증을 피하려고 다리를 덜 사용하는 보행 습관이 생기면 비대칭적인 걸음걸이가 형성될 수 있고 이로 인해 골반, 척추, 반대쪽 다리 등 다른 부위의 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다.깁스 후에는 근육이 약해져 있을 가능성이 높고, 쩔뚝거리며 걷게 되면 약해진 다리를 제대로 사용하지 못해 근육 회복이 더뎌질 수 있습니다.깁스를 푼 후에는 통증이 있더라도 가능한 한 정상적인 보행 패턴을 유지하는 것이 중요하며, 목발, 워커, 또는 지팡이와 같은 보조기구를 사용하여 체중을 분산시키고 쩔뚝거리는 것을 방지해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발 뒤꿈치 골밀도 검사 정확한 측정위치가 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발뒤꿈치를 이용한 골밀도 검사는 초음파 골밀도 검사로, 주로 골밀도 상태를 간편하게 파악하는 데 사용됩니다. 이 방법은 비교적 저렴하고 간단하지만, 정밀도와 정확도는 척추나 대퇴골을 이용한 DXA검사보다 떨어집니다.발뒤꿈치 골밀도 검사는 주로 종골, 즉 발뒤꿈치 뼈의 밀도를 측정합니다.발뒤꿈치 중앙부가 측정 위치이며, 뼈가 두꺼운 부위로, 초음파가 통과하며 뼈의 밀도를 측정합니다.복숭아뼈 끝과 끝을 눌러 측정했다고 하셨는데, 이는 정확한 종골 위치를 잡지 못했을 가능성이 있습니다.초음파 골밀도 검사는 스크리닝 검사로 사용되므로, 결과가 골다공증으로 나왔다면 보다 정확한 검사를 받아야 합니다.척추와 대퇴골을 이용한 DXA 검사가 권장됩니다. DXA는 골다공증 진단의 표준 검사입니다.검사 위치에 대한 의구심이 있다면, 검사 기관에 다시 문의하시거나, 다른 병원에서 재검사를 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 일주일정도 됬는데 요리하다가 실수로 칼로 손바닥을 찔렸는데 바닥에 멍이 들고 하얗게 되고 두번째손가락 안쪽에 만지면 저린 느낌이 드는데 병원을 가야될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손바닥을 칼로 찔린 후 발생한 증상 같은 경우 칼에 의한 상처가 깊거나 출혈이 지속될 경우, 봉합이 필요할 수 있습니다. 상처가 심각하다면 병원에 가서 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.손가락의 저린 느낌이 계속되거나 점점 심해지는 경우, 신경 손상이나 혈액 순환 문제일 수 있습니다. 신경이 계속 압박을 받으면 감각이 둔해지거나 힘을 제대로 쓸 수 없게 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~