안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 성장판 검사가 엄청 정확한가요? 제발 도와주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성장판 검사 같은 경우 뼈의 연령 검사에 대한 걱정이 크실 수 있겠지만, 최종적인 성장 가능성을 결정짓는 것은 아니기 때문에 너무 걱정하실 필요는 없다고 생각합니다.성장판 검사는 엑스레이를 통해 뼈의 발달 상태를 확인하는 검사로 뼈의 연령이란 실제 나이와 비교했을 때 뼈가 얼마나 성장했는지를 나타내는 지표로, 성장판이 닫히면 더 이상 키가 자라지 않을 수 있지만, 성장판이 닫히지 않았다면 얼마든지 성장할 수 있는 시간이 남아 있다는 것으로 앞으로 얼마든지 더 크실 수 있습니다.유전적 예상키는 중요한 참고 자료이긴 하지만, 실제 키는 여러가지 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 영양상태 및 운동 수면, 건강상태 등이 키 성장에 많은 영향을 미치기 때문에 평소 규칙적인 운동 및 수면 영양 관리 및 스트레스를 관리 해주시면 얼마든지 더 크실 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 한쪽 골반쪽이 통증이 있는에 어떻게 맛사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 가만이 있어도 오른쪽 엉덩이 윗쪽에 통증이 계속해서 있고, 걸을때도 통증이 있으시다면 엉덩이 쪽 대둔근 및 중둔근, 소둔근의 이완을 해보시면 좋을 것 같습니다.손바닥이나 손가락등을 이용해 엉덩이 윗부분을 부드럽게 원을 그리듯이 마사지 해보셔도 좋고, 폼롤러를 이용해서 바닥에 앉아 한쪽 엉덩이를 폼롤러 위에 놓고 몸을 기울여 본인의 몸무게를 이용해 엉덩이를 마사지 해보시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.뿐만아니라 고관절의 스트레칭 도 해보시면 좋을 것 같습니다.무릎을 가슴쪽으로 당겨서 전체적인 고관절의 스트레칭 및, 한쪽 다리를 다른 다리위에 올리고, 두손으로 올린 다리의 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작등을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요!
재활·물리치료
Q. 발가락이 쥐난것 처럼 자주 그러는데 어떤 마사지가 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락에 쥐가 나는 것은 여러가지 문제에 의해서 발생 할 수 있습니다.혈액순환이 원활하지 않으면 발가락에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 경련처럼 쥐가 날 수 있고, 특히나 요새 같이 추운 날씨에는 혈관이 수축하면서 혈액순화의 장애를 일으킬 수 있습니다.체내 수분이 부족한 경우에도 전해질의 불균형으로 인해 근육의 경련이 발생하기도 하며, 땀을 많이 흘리고 나서 물을 충분히 섭취를 하지 않으면 발가락에 쥐가 나기도 합니다.뿐만아니라 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나 발가락에 압력이 가해져 쥐가 날 수 있으며 불편한 신발을 자주 신으면 발생할 확률이 올라갑니다.그외에도 신경에 압박이 가해지면 발가락에 쥐가나는 경우도 있습니다.이럴경우 적절한 스트레칭 및 마사지를 해주시는게 중요합니다.발바닥과 발가락을 부드럽게 마사지해 주시고, 발바닥을 손바닥으로 부드럽게 눌러주거나 손가락으로 문질러 주시면서 혈액순환을 촉진시켜 보시면 좋을 것 같습니다. 발가락을 하나씩 부드럽게 당기거나 비틀어주는 동작도 도움이 됩니다.뿐만 아니라 의자에 앉아 한쪽 발을 다른 무릎 위에 올리고, 발가락을 손으로 잡고 천천히 뒤로 당겨주는 동작을 통해 긴장을 완화 시켜주시는 것도 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 원래라면 없는 곳에 뼈가 자랄수도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀 하신것 처럼 선천적으로 뼈가 더 자라거나 할수도 있고 뼈 구조 이외에 뼈가 자랄 수도 있습니다.이러한 것을 골극이라고 말 하는데, 반복적인 자극으로 인해 퇴행성으로 발생하며, 자라난 뼈가 하는일은 없으며없어도 대는 구조물이 생기면서 주변 조직을 압박하여 대려 통증 및 움직임 제한 및 기능의 제한이 발생 할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 공부할때 목부근 뻣뻣하고 피가 잘안통하는 느낌나는데 무슨 증상일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상에 앉아서 공부할때 목이 뻣뻣해지고 피가 잘 안통하는 느낌이 있고 통증이 있다면, 목과 어깨쪽에 지속적인 스트레스를 받으면서 생기는 증상일 수 있습니다.이는 평소 잘못된 자세와 습관등으로 인해서 발생을 하게 되며 대부분의 사람들이 책상에 앉아 있는 경우 골반은 후반경사를 이루면서 등은 굽고 어깨는 말리면서 고개가 앞으로 나가는 변형이 발생하게 됩니다.이로인해 근육의 긴장 및 약화가 발생하게 되고, 관절의 안정성이 떨어지게 되면서 염증 및 손상을 일으키게 되어 통증이 발현되게 됩니다. 평소 자세교정 및 습관등을 고쳐 통증 완화가 가능합니다.일하는 중간중간 일어나 몸을 움직여 주시고 몸에 맞는 적절한 스트레칭 및 운동을 조금 해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법 및 자세등을 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 안녕하세요 오늘 지하철을 타고 이동중에 완쪽 무릎 안쪽 허벅지 쪽에 통증이 있으며 다리에 힘이 쭉~~빠지며 서 있을수가 없을 정도 인데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지하철을 타고 이동중에 왼쪽 허벅지 부근에 통증이 있으시고 힘이 쭉 빠지는 느낌이 있다면, 허리쪽의 문제 혹은 골반 및 고관절 주변의 근육의 과도한 긴장으로 인한 신경의 압박이나 손상에 의해서 발생 했을 확률이 있습니다.자세한 상태를 알 수는 없으나 신경의 압박이나 손상이 있는 경우 다리 부근에 힘 빠진 증상 및 통증 등이 발생 할 수 있고, 그밖에도 혈액순환의 문제로 인해서도 같은 증상들이 발현되기도 하며, 그 밖에도 여러가지 증상들에 의해서 다리에 힘빠짐 및 통증들이 발생 할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 에스컬레이터를 뛰어서 내려갔더니 무릎쪽이 아픕니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.에스컬레이터가 고장나서 뛰어내려가시다가 통증이 발생 하셔고, 내려갈 때마다 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.내려가는 동작 같은 경우 일반적으로 걸을때보다 무릎 관절에 부하를 더 많이 받게 되서 무릎 주변의 근육 및 인대 힘줄 연골등의 스트레스 및 손상 등을 더 많이 일으킬 확률이 높으며, 이로 인해서 염증 이나 근육의 긴장 혹은 손상등을 유발하여 통증을 일으킬 수 있습니다.심하지 않은 경도의 손상이나 근육의 긴장 혹은 염증등은 시간이 어느정도 지나면 회복이 되지만 중등도 이상의 손상이나 염증 같은 경우 지속해서 통증이 발생하거나 관절의 안정성을 떨어지게 만들어 재손상을 발생 시킬 수도 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목을 살짝 삐끗했는데 파스만 붙여도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 살짝 삐긋하셨고 병원에 갈 시간이 없으신 상태라면, 일단 정확한 상태를 알 수 없지만, 손상 초기 1~2틀 까지는 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올리고 계시고 손상 부위의 압박등을 통해 부종 및 염증 완화에 집중해보시면 좋을 것 같습니다. 그 이후 부터는 온찜질을 통한 회복에 집중해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 시간이 지나도 발적 및 부종 통증 등이 지속되시거나 더 심해지신다면 가벼운 염좌가 아닌 기타 연부조직의 손상이나 골절등을 의심해 볼 수도 있기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 지인이 종아리 부분 봉와직염에 걸렸다가 이제 낫는 중인데 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리쪽에 봉와직염으로 수술을 하셨고 치료중이라면 치료 초기에는 무리한 운동 보다는 종아리쪽에 가벼운 스트레칭 및 유연성을 키워주시는게 좋고 발가락들기와 까치발들기 등을 통한 종아리쪽 강화 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.운동 같은 경우 처음부터 너무 강하게 하면 되려 상태를 악화 시킬 수 있기 때문에 약한 강도에서부터 점진적으로 강도를 올리면서 시행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 오십견 치료방법을 알려주시기 바랍니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견 같은 경우 관절의 유착으로 인해 통증 및 가동범위에 제한이 생기는 질환으로 자가치료 방법으로는 따듯한 온찜질을 통한 어깨 주변부의 근육 및 관절의 이완을 해주신 다음에 벽에 손을 대고 천천히 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다. 처음부터 너무 무리하게 하시지 마시고 점진적으로 증가시켜보시면 좋을 것 같습니다. 어느정도 범위가 나오시면 그 이후에는 약간의 저항운동도 같이 병행해주시면 좋은데, 처음부터 너무 무리하시지 마시고 점진적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.스트레칭이나 운동 같은 경우 약간의 당김은 있을 수 있으나 혹시나 통증이 심하시다면 그 즉시 멈춰 주시고 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~