허리 유연성 없이 뻣뻣한것과 통증 관계 있나요?
허리 유연성 없이 뻣뻣한것과 통증 관계 있나요? 운동을 좋아해서 자주 하는데요. 요즘 허리가 뻣뻣한대 통증은 아직 없지만 나중에 통증의 원인으로 부상으로 갈 수 있다고 하는데요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리의 유연성이 부족하게 되면 허리에 가해지는 스트레스가 유연할때에 비해 더 많은 스트레스를 받을 수 있기 때문에 부상의 위험이 더 올라갈 수밖에 없습니다. 유연성이 낮으면 근육이 긴장하게 되고 경직 될 가능성이 더 높아 지고 이로 인해 통증이 발현될 확률 또한 올라갈 수 밖에 없습니다.
허리의 적절한 스트레칭 및 안정성을 키워주기 위한 코어근육 운동을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
유연성이 부족하게되면 운동 중에 허리에 가해지는 스트레스가 증가하고 부상의 위험이 높아집니다 뻣뻣한 허리는 갑작스러운 움직임이나 잘못된 자세로 인해서 부상을 당할 위험이 큽니다 또 유연성이 낮으면 근육이 긴장하게되고 경질 될 가능성이 높아집니다 이러한 긴장은 통증이 생깁니다
그래서 스트레칭을 자주 해주셔야합니다 운동 전후에 적절한 스트레칭을 해주시면 부상방지에도 도움이 됩니다
코어근육을 미리 강화해주시는것도 좋구요 플랭크 같은것만 하셔도 도움이 됩니다
요약하자면 허리가 뻣뻣하게 되면 통증의 원인이 충분히 될수있고 예방하기위해 유연성을 높여야합니다
평소에 스트레칭, 폼롤러, 코어운동을 운동전에 해주는행동 등을 미리 해주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리의 유연성이 부족하면 통증 발생의 위험이 증가할 수 있어서 꾸준한 스트레칭과 코어 근육 강화를 통해 유연성을 높이는 것이 중요합니다 통증이 발생하기 전에 예방적인 조치를 취하고 건강한 허리를 유지하는 게 좋습니다 만약 통증이 발생하거나 증상이 악화된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체의 유연성이 떨어진다는 것은, 관절의 가동범위와도 연관이 있습니다. 충분한 관절의 움직임이 나오지 않는다면, 통증의 원인이 될 수 있는데요, 특히 허리통증을 예방하기 위해서는 인접한 관절인 등과 고관절의 유연성을 위한 동작들을 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 또한, 주변 근육을 가볍게 마사지하시거나 스트레칭하여 혈액순환이 잘 되도록 해주시는 것도 좋은 방법이라고 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리 골반의 유연성이 떨어지는것은 통증과 관련이 있습니다. 보통은 유연한상태에서는 힘을 크게주지않아도 관절이 잘움직이지만 뻣뻣함으로인해 움직여야될 범위를 근육들이 붙잡고있다면 필요이상으로 힘을 많이주고 움직이게되는데 쉽게말하면 브레이크를 밟고 악셀을 같이밟는것과같이 에너지낭비가 심합니다.고로 유연성이 좋을수록 근육은 에너지를 덜사용하고 같은 동작을수행해낼수있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 유연성이 없어 걱정이 있으시군요.
허리 유연성이 떨어지게되면 주변 근육이나 인대가 긴장을 하여 통증을 유발 할 수도 있으며 부상의 위험도 높아집니다.
규칙적으로 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리의 유연성이 없이 굉장히 타이트하고 뻣뻣하다면 충격에 취약할수있습니다!
허리주변에 흉추라던가 고관절의 유연성을 어느정도 확보해야 허리의 가고있는 부담을 덜어줄수있기때문에 운동을 좋아하신다면 시간이날때마다 흉추, 고관절스트레칭을 자주 해주시는걸 권해드립니다1
허리의 유연성을 기르기위해서 허리를 돌린다거나 꺾는듯한 동작들은 오히려 허리의 통증을 유발할수있기때문에
차라리 마사지볼이나 마사지건을 이용해서 가볍게풀어준다거나 엉덩이근육을 풀어주는등 간접적으로 할수있는방법을 선택하는게 좋을거같습니다!
감사합니다~
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
사실 허리 관절이 많이 움직이는 분절은 아니고 충격을 흡수하는 곳인데, 허리보다 다른 곳에서 움직임이 안나와 허리를 사용하게 되면서 디스크가 많이 생기게 됩니다. 따라서 고관절과 흉추에 가동성관련된 스트레칭을 많이 해주시고 풀어주시면 지금보다 훨씬 부드럽게 느껴지실겁니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
관계 있습니다. 일반적으로 우리의 근육은 0~100 까지 활용 하여야 좋은 근육인데, 근육이 뻣뻣해서 50~100 밖에 사용을 못한다면 부상의 위험이 증가하기 때문에 스트레칭과 이완을 해주시면 좋을 듯 합니다. 다만 대부분의 사람이 0~100 까지 사용 하지 않으므로 평소에는 아프지 않지만 종종 안하던 동작을 하거나 0~100 을 사용 할 일이 있을때 몸이 뻣뻣하다면 통증이 생길 수도 있습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
허리 유연성이 좋으면 척추와 관절이 부드럽게 움직여져 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 또 근육과 인대가 긴장하지 않아 부상 위험도 줄어듭니다. 반면 허리 유연성이 부족하면 척추와 관절이 뻣뻣해져 허리 통증이 발생하기 쉽습니다. 또 근육과 인대가 긴장하여 부상 위험도 높아집니다.
허리 유연성을 높이는 운동으로는 스트레칭, 요가, 수영 등이 있습니다. 운동 전에는 적절한 스트레칭으로 근육을 이완시키고, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
또한 평소에 요추전만 자세 및 코어운동 병행해주는게 도움이 됩니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 허리의 유연성이 떨어진다면, 근육과 관절의 움직임이 부적절하게 발생하여, 나중에 통증 또는 부상의 원인이 될 수 있습니다.
하지만, 다양하게 움직이는 기능적인 운동을 한다면 선생님께서 뻣뻣하다고 느끼셔도 관절 사이는 계속 움직임을 만들기 때문에 괜찮을 수 있습니다.
충분한 스트레칭을 추가하셔서 본 운동을 하시면 더 도움이 되실 것 같습니다.
