오른쪽 허리통증 때문에 힘들어요..
누워서 몸을 돌릴때 오른쪽 허리에 통증이오고,
서있을때나 앉아있을때도 가끔 통증이와요
누워서 다리핀채로 다리를 들어올릴때 오른쪽 다리 올릴때는 허리가 좀 아프지만 왼쪽다리를 올릴땐 오른쪽보다 허리통증이 많이옵니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
해당 부분은 보통 요방형근 - 기립근 - 능형근 라인에 통증이 발생했다. 라고 이야기가 되는데요. 왼쪽 다리가 들어올리는 동안 오른쪽에 허리와 골반이 움직이면서 통증이 발생할 가능성이 높습니다.
다만 구조적인 상태를 확인하기 위해 병원에 내원하는걸 추천드립니다,.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리의 통증이 있는이유는 굉장히다양한데요 근육의문제이거나 디스크의문제일수도있습니다!
자세한건 병원에 방문하셔서 여러가지 검사를해보고 진료를받아보시는게 가장좋습니다 병원에서 치료를받고 통증이 어느정도 가라앉았다면 운동을 천천히 진행하면서 몸을 관리하는것도 중요합니다!
제가 추천드리는운동은 허리를구부리거나 젖히지않고 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다~
유튜브에 코어운동을 검색해보시고 천천히 따라할수있는거부터 따라하신다면 좀더 도움이될수있습니다~
감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사진을 참고하였을 때 허리 주변에 발생하는 통증은 근육이 원인인 통증 혹은 허리 주변에 발생한 염증이거나 주변관절의 문제로 인해 통증이 있으신 것으로 생각됩니다. 통증이 발생하는 동작이나 자세는 잠시 피해주시는 것이 좋겠고, 집에서는 통증 관리를 위해 온찜질을 가볍게 해주시거나 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 증상이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의의 검진을 받아보시고, 주사나 약물치료, 체외충격파 또는 도수치료등의 보존적인 치료방법을 고려해볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
다리를 들어 올릴 때 통증이 발생되는 것은 몇가지 원인이 있는데요. 디스크성 통증, 요추전반적 안정성부족, 하지근육의 뻣뻣함, 골반비대칭 등 다양한 이유가 있는데, 해당 증상을 해결 하기 위해서는 먼저 통증 부위를 따듯한 찜질로 이완시켜주신 후 여유가 된다면 복부 단련 동작을 하시면서 다리 스트레칭을 해보시는것을 추천드립니다. 다만 통증으로 인해 움직이기 힘들다면 찜질만 해주셔도 됩니다. 아래 동작을 한번 따라해보세요. 증상이 호전 되지 않는다면 병원에서 주사치료나 약물치료까지 고려해보시는게 좋습니다.
허리를 많이 숙일 필요는 없습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허리 근육이 긴장하거나 염좌가 발생하면 통증이 생길 수 있습니다 특히 잘못된 자세나 무리한 움직임으로 인해 발생할 수도 있구요 허리디스크가 탈출되거나 탈출증이 발생하게되면 특정 자세나 동작에서 통증이 심해집니다 오른쪽 다리를 올릴 때 통증이 더 심한 것은 신경이 압박받고 있을 가능성이 있습니다!
나머지는 허리의 관절이나 척추에 문제가 있을 경우에도 통증이 발생하고 관절염이나 척추관 협착증이 있을 수 있으나 나이를 보니 아닌것 같습니다
일단 디스크일 가능성이 가장 높아보이고 더 심해지기전에 병원가셔서 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리통증은 다양한 원인 때문에 발생을 하는데요.
일단 질문자님이 통증을 호소하시는 부위에는 대표적으로 요방형근 기립근등이 있는 부위 입니다.
보통 고관절의 움직이 제한으로 인해 과도한 허리쪽 근육의 스트레스로 인해 통증이 발생할 수도 있고,
디스크로 인해 통증이 발생할 수도 있습니다.
자세를 잡아주는 척추의 안정성을 강화 시켜 줄수 있는 운동을 해주시면 좋은데요.
일단 유튜브에서 코어운동이라고 검색하셔서 운동 따라해보시고,
그럼에도 불구하고 계속 통증이 발생한다면 가까운 병원에 가셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 오른쪽 허리통증을 느끼는 원인은 척추 주변 근육 또는 인대의 문제, 허리 디스크로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
다리를 뻗고 들어올릴 때 SLR검사라는 허리 디스크 검사가 있는데, 다리를 들어올릴 때 허리쪽이 아프다면, 허리디스크 초기일 수 있지만, 허리가 삐거나 허리염좌로도 통증이 발생할 수 있습니다.
만약 다리저림 또는 힘빠짐, 무릎 아래까지 통증이 있다면, 허리디스크를 의심해볼 수 있는데 그게아니라면, 근육 또는 인대문제일 가능성이 커 충분한 휴식을 취하시고 근처 정형외과 또는 신경외과에 가셔서 진료를 받아 물리치료 해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 먼저 허리의 근육 긴장이나 디스크 또는 관절 염증 등이 있어요 이럴 땐 간단한 조치를 해보시는 것이 좋습니다.
먼저 과도한 활동을 피하고 충분히 휴식을 취하시고 통증이 있는 부위에 온찜질을 해보세요 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다 또 부드러운 스트레칭을 통해 허리와 다리의 긴장을 완화 할 수 있습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 표시한 부위는 요방형근으로 보입니다만 광배근 등 여러 근육이 지나가기에 현재 통증이 있다면
병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.
또한 현재 누워서 다리 올릴때 허리의 통증이 나타난다면 허리의 질환으로 의심이 가지만 감별진단이 필요하기에
무리하게 움직이거나 통증이 나타나는 자세는 최대한 피하시고 충분한 휴식과 치료를 받아보시길 바랍니다.
보통 물리치료 및 약물치료를 하면서 경과를 지켜볼수있고 상황에 따라 적절한 치료가 추가될수있습니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
운동 부족으로 인하여 허리 주변 근육이나 인대가 약하여 무리한 운동이나 동작 시 통증을 유발할 수도 있으며 허리디스크 등 척추 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.
통증이 없는 범위에서 빠른 걸음으로 걷는 유산소 운동이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
증상고 통증 부위로 보았을때는 골반의 틀어짐으로 인해 비대칭적으로 통증이 나오는 거 같습니다.
대부분 현대인들이 다리를 꼬거나 안좋은 자세로 업무를 보고 걷기 때문에 골반이 틀어질 확률이 높
습니다. 그럼 어느 한쪽 골반은 올라가고 다른 한쪽은 내려가면서 허리쪽 근육이 과하게 활성화 될
수 있어 피로도가 쌓이고 통증으로 발현될 수 있습니다.
정형외과 가셔서 도수치료를 통해 골반 교정해보시고 그에 따른 물리치료 같이 해보시는것이 통증 완
화에 도움이 될것으로 보입니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리에 장요근이라는 근육은 다리를 들어올릴때 쓰는근육인데 이근육은 특히나 누워서 다리를 위로들떄허리로 자극이많이가고 걷거나 오래앉아있어도 많이 긴장되입니다. 이부분이 문제가생기면 허리쪽의 지속적인 통증을 발생시킬수있는데 장요근을 풀어주시고 가볍게 스트레칭해주시는것이 좋겠습니다. 그리고 장기적으로 장요근으로 힘이 자주들어가는 이유가 코어의 약화일 가능성이 크기때문에 꾸준한 코어운동을 해주시는것이 좋고 필이 낮은난이도부터 천천히 시작해주시는것이 좋습니다. 난이도에 맞지않는 코어운동은 오히려 요통을 유발시킬수있습니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
보통 근육이 먼저 쓰이지않고 관절과 인대가 먼저 반응하는 경우 통증이 나타 날수 있습니다
안좋은자세로는
앉아있는 자세시 골반을 앞으로 두고 후방경사를 하는 골반의 자세는 허리의 척추사이 간격을 더 좁히게 합니다
예를 들어서 골반의 중립정렬을 이룬상태에서 앉은자세는 3시간을 버틸수 있지만 골반의 중립정렬을 이루지 않는상태는 허리의 근육과 코어근육들이 쓰이지 않고 관절과 디스크에 피로도를 누적시켜 1시간만 지나도 피로를 느낄수 있습니다
앉은자세에서 등과 허리의 굽힘자세는 목디스크, 주변근육 피로도와 허리의 피로도를 증가시킬수 있습니다
앉은자세에서 골반의 중립을 유지하고 척추의 정렬이 무너지지 않게 하는것이 좋겠습니다
