필라테스를 해도 허리디스크는 그대로인가요??
허리디스크가 있는데요 심해질 때는 잘 못걷고, 신경 주사 맞고 도수치료하고 그러는게 싫어서 3개월전부터
1:1 필라테스를 하고 있어요
하고 나면 허리가 풀어지고 확실히 좋아지고 있다는 느낌을 받아서 꾸준히 하고 있어요 코어 힘도 생겼다고 하구요.근데 갑자기 허리가 걸을 때 아프고 통증이 생기는 경우가 있더라구요.. 필라테스 운동을해도 디스크 통증은 확실하게 없어지는건 아닌가요..? 아님 평상시 제 자세가 안좋은건지 아님 3개월로는 부족한건지.. 지금도 갑자기 허리 굽히다가 삐어서 또 아픈 상태입니다..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동과 치료를 같이 병행한다면 당연히 증상이좋아질수있습니다 하지만 얼마나 꾸준히하느냐에 따라서 다른거같아요!
운동을 시작하자마자 디스크증상이 모두사라지는건아닙니다
통증이 나타나는 빈도수나 정도가 점점줄고있다면 잘하고계신거고 움직이지도못할정도로 통증이 있다면 병원에방문해서 적절한 치료를받는게 바람직합니다!!
빨리 통증이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
디스크의 경우 운동을 통해 직접적으로 재생이 되는 것은 아닙니다.
운동을 통해 주변의 근육을 강화하여 디스크에 가해지는 부담을 줄여주고 그로 인해 증상이 감소되는 것으로 디스크가 압박되는 자세가 되면 통증이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
필라테스의 효과는 코어근육을 강화하고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다 하지만 모든 통증을 완전히 없애는 것은 아닙니다. 각 개인의 상태에 따라 필라테스가 효과적으로 작용하는 정도가 다를 수 있어요 특히 디스크 상태에 따라 개선 정도가 다릅니다!
평상시 자세가 좋지 않으면 허리에 추가적인 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 앉은자세 서는 자세 걷는 자세 모두 점검해 보세요!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
필라테스를 해서 디스크 자체를 낫는다기 보다는 주변을 강화함으로써 허리로 가는 힘을 줄여주고 몸에서 회복할 시간을 벌어준다는 것이 맞겠습니다. 운동은 효과가 있어 보이니 꾸준히 하시고 중간중간 증상이 심해질때는 병원 치료도 같이 병행해보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
필라테스를해도 디스크가없어지는것이 아니라 정확히말씀드리면 허리에 디스크는 허리충격을보호해주는 아주 필요한것입니다. 하지만 이 디스크가 허리의 긴장도나 외부자극으로인해 점점 삐져나가게되면 주변신경을 누르게됩니다. 이것을 허리디스크 걸렸다라고 표현을하는건데 삐져나간 디스크에 허리의 긴장도까지높으면 압박력이 증가되기때문에 더 증상이심하게 느껴지는데 필라테스로 코어운동을해주시면 삐져나간상태긴해도 압박력이 크지않기때문에 통증이 적거나 혹은 없는상태로 움직일수있습니다. 고로 어느정도 디스크증상은 필라테스나 재활운동으로 허리로 과도하게 들어가는 힘만 잘 조절하게되더라도 증상이없어지며 디스크가 이미 많이 돌출된분들은 증상이 줄어들지만 완전히 없어지지않을수있습니다. 이런경우는 대게 시술을 통해 삐져나온디스크를 절제하거나 녹여내게 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크는 완전하게 회복되지 않으며 괜찮아젔다가도 좋지 않은 자세나 무리한 활도을 하게되며 다시 통증이나 증상이 유발 되기 때문에 지속적으로 관리를 하여야 합니다.
현재 하시고 게시는 필라테스가 통증을 완화시켜 준다면 허리디스크 도움이 된다고 할 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
필라테스가 허리 코어에 좋은 운동이기는 합니다. 하지만 필라테스 하면 허리 통증이 다 괜찮아 진다 라는 접근은 반드시 일치하지는 않습니다.
필라테스를 하시더라도 허리에 대한 긴장감이 계속 있으시다면 압력으로 바껴 통증을 만들어 내실 수 있습니다. 운동전 스트레칭과 마사지볼을 이용해서 허리 주변을다 풀어주시고 복부도 같이 마사지 해주시면 더 도움이 되십니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
필라테스를 꾸준히 하시면 코어근력이 강화 되어 허리 통증을 완화 시킬 수 는 있지만 디스크 증상 및 통증이
완전히 사라지지는 않습니다.
다만 통증의 빈도나 강도는 점점 줄여줄 수 있으니 지속해서 운동해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
필라테스는 코어 근육을 강화하여 허리를 지지하는 주변근육들을 키우는데 도움을 줄 수도 있습니다 부담도 줄이고 통증완화 그리고 유연성을 높여서 허리 움직임을 개선하는데 도움이 됩니다
디스크의 문제의 심각성은 개인차에 따라 너무 다르기 때문에 필라테스만으로 통증이 완전히 사라지지 않을 수 있습니다 또한 허리디스크는 구조적 문제이기 때문에 운동만으로 완치가 힘들 수 있습니다
아니면 평소에 컴퓨터하시거나 근무를 하실때 잘못된 자세로 인해서 허리에 부담을주어 통증이 생길 수도 있구요
그리고 필라테스 운동중에 허리디스크에 좋지않은 자세들도 많이 있어서 항상 그런자세는 주의하면서 하셔야합니다
요약하자면 허리디스크의 상태에 따라 운동만으로 완전회복이 힘들 수 도 있고 평소에 자세가 좋지않아 허리에 부담을 주어 아플수도 있습니다 마지막으로 필라테스를 할때 디스크에 부담을 주는 동작이 있고 그것을 잘 피해서 하셔야합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
필라테스는 허리 디스크 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 통증이 완전히 사라지지 않는 것은 일반적입니다. 갑작스러운 통증은 평상시 자세, 과도한 활동, 또는 디스크 상태에 따라 발생할 수 있으며, 통증이 지속된다면 재활의학과나 정형외과 의료진과 상담하여 운동 계획을 조정하고 자세 교정에 집중하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
디스크가 터지거나 돌출이 된 경우에는, 회복을 위한 시간이 소요됩니다. 주변의 근력을 향상시켜 이 기간을 단축시키거나, 회복에 도움이 될 수 있을것으로 생각됩니다. 간헐적으로 나타나는 통증에 대해서는, 일시적이라면 크게 염려를 하지 않으셔도 되겠지만, 반복되고 통증의 양상이 다리로 점점 뻗어나간다면 병원에서 전문의의 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다. 허리 주변부위의 근력을 향상시키는 운동은 허리 디스크 환자에게는 유용한 운동이 될 수 있으며, 개인 레슨과 같은 방법은 개개인에게 맞춤 운동을 시행할 수 있기 때문에 적절한 방법으로 생각됩니다.