안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 가족의 대화를 자연스럽게 늘릴 수 있는 저녁 식사 습관이 있을까요?
안녕하세요. 도움이 도실지 모르겠습니다.저는 4, 6세 남아를 키우고 있는데요.가족끼리 밥을 먹었으나, 식탁위에 밥 외에 다른 것들이 있으면 확실히 집중력이 흐트러지더라고그래서, 식탁위에 모든 것을 치웟습니다.식탁 뿐만 아니라 바닥에 잇는 장난감, 책 등도 저 멀리 치웟습니다.그랬더니 조금 집중하고, 같이 밥먹더라고요. 대화도 하고제 생각에는 번거롭고 힘들겠지만 다 같이 핸드폰을 꺼놓고 식사하자고 말하고 나서 식사하는 것이 어떨까요?처음에는 어색할 수 있으나 차츰 괜찮아지고 익숙해집니다. 도움이 되셨으면 좋겠어요. 감사합니다.
환자 식단
Q. 피검사 결과 때문에 위탁수하물 규정에 걸릴 수도 있을까요?
안녕하세요. 재미있는 질문인 것 같습니다.저도 궁금해서 찾아봤는데요. 위탁수하물 규정에 간 수치 결과에 대해서는 따로 나와있지 않는 것 같습니다.한번 생각을 해보았는데요.만약 간수치가 안 좋아서 위탁수하물 규정으로 해외를 나가지 못한다고 하면아마 많은 사람들이 이미 해외를 가지 못하지 않았을까? 라는 생각이 들었습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
환자 식단
Q. 남녀 공통으로 갱년기를 슬기롭게 해쳐나갈 팁에는 어떤 팁이 있는가요
안녕하세요. 여성과 달리 남성의 경우에는 갱년기가 티가 나지 않습니다.또한 사회적 인식으로 인해서 갱년기를 숨기려고 합니다.갱년기를 슬기롭게 대체하는 방법으로는1) 자신이 갱년기를 겪고 있다는 것을 인정하는 것부터 시작입니다.2) 주변 사람(가족, 친구)에게 자신의 상태를 알리는 것이 좋습니다.3) 갱년기 community에 참석하여 서로의 이야기를 듣고 위로하는 것도 필요합니다.4) 취미 생활을 찾고, 평소에 마음 가짐을 바로 합니다. 특히, 일기를 작성함으로써 자신을 뒤돌아보는 것도 방법입니다.갱년기는 사실 호르몬의 변화로부터 기인된 것이 많습니다. 조금 힘들더라도 주변 사람과 함께 할 때 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 체지방율 감량을 위해서는 뭐를 해야할까요?
안녕하세요. 지방은 줄이고 근육을 늘리는 방식의 식단과 운동 조절이 필요합니다.식단의 경우는 단백질 위주의 식단으로 변경하는 것이 좋습니다.그렇지만 체내 지방을 줄여야하기 때문에 많이 먹거나 폭식, 과식은 삼가하는 것이 좋습니다.운동의 경우 유산소와 무산소를 병행하는 것이 좋습니다.유산소의 목적은 체내 이미 축적되어 있는 지방을 제거하는 것입니다.무산소의 목적은 지방의 제거라기 보다는 근육의 양을 증가시키는 것입니다. 특히, 무산소 운동 후의 단백질 섭취는 근육을 키워주는데 도움이 됩니다.감사합니다.
환자 식단
Q. HDMI 케이블 연결이 당뇨 환자에게 영향이 있을까요?
안녕하세요. 학술적으로나 일반적으로HDMI 케이블과 혈당 수치의 상승과는 무관해보입니다.아마, 이 부분이 이미 연관성이 있다고 알려져 있으면, 모든 당뇨 환자 등이 조심했을 것 같습니다.특히, 시장에서 HDMI는 퇴출되었을 것 같습니다.감사합니다.