안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 목감기에 좋은 데일리 과일 추천해 주세요~
안녕하세요요즘에는 토마토가 어떨까요? 토마토에는 라이코펜이라는 물질이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화에 좋습니다. 염증으로 인한 산화적 스트레스를 제어할 수 있습니다.겨울철에는 귤도 괜찮습니다.귤의 경우는 비타민C와 플라보노이드라는 성분이 다량함유되어 있습니다.항산화와 항염에 좋습니다.두가지 모두 쉽게 그리고 가볍게 먹기에 좋습니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 어떤 기름이 칼로리가 제일 낮고 낮나요?
안녕하세요. 일반적으로 모든 기름은 1 g, 9 kcal입니다.그래사 기름의 종류에 따른 칼로리의 높고 낮음은 사실 비교하는 것이 크게 무방합니다.다만, 불포화지방 산의 함량은 기름마다 다를 수 있습니다.식물성 그리거 어류 유래 기름에 불포화지방산이 많습니다. 특히, 고등어유, 참치유에 많습니다. 식물성 중에서는 카놀라유, 올리브유, 아보카도유 등입니다. 이러한 기름은 혈관 건강에 도움이 됩니다.그러나, 역시 너무 많이 먹으면 칼로리가 높은 관계로 살이 찔 수 있습니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 인바디 결과가 창의력에도 영향을 줄 수 있을까요?
안녕하세요. 아주 창의적인 연구 주제인 것 같아요.저도 이렇게 detail하게는 정확히 모르겠어요.비만과 뇌기능, 당뇨와 뇌기능 등 인바디와 관련있는 지표가 뇌의 기능과 밀접한 연관성이 있는 것은 아주 오랫동안 연구되기는 했어요.다만, 이렇게 “창의력”까지는..ㅠㅠ긍정적인 영향이 있지 않을까 짐작해봐요.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 2시간 줄서서 먹는 음식점 이해가 되시는지요??ㅠㅠ
안녕하세요. 사람마다 다 다른 것 같아요.저는 절대 기다리지 못하는 성격이라서 줄을 서지 않는데, 꼭 목이 빠져라 기다리기는 하더라고요.이해는 안 가지만 존중해야할 것 같아요.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 중년 이후 체력 저하를 막기 위한 일상 속 실천법이 궁금합니다.
안녕하세요. 50대 이후에는 주로 근육을 챙겨야합니다.운동할 시간이 없기 때문에 생활 속에서 하는 운동을 찾으셔야합니다.몇가지 예를 들겠습니다.엘레베이터 타지 않고 계단을 이용하기가까운 곳이면 버스 타지 않고 걸어서 이동하기회사 또는 실내에서 50분 간격으로 기지개 등 펴주기점심식사 후에 회사 주변 등 산책 하기...등등입니다.계단 오르기만 해도 다리에 힘이 들어가는 것을 느끼실 수 있습니다.활동과 관련된 것 외에도건강기능식품(면역, 피로, 근력 등) 꼭 챙겨먹기인스턴트 식품 등을 삼가고 단백질 위주로 섭취하기등등이 있습니다.참고하셔서 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.