안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
환자 식단
Q. 현재 중1인 아들 당뇨진단 1년6개월전에 받았어요
안녕하세요. 제가 보험은 전문가가 아니라서 도움을 드리지 못합니다. 양해구합니다.혹시“보험”에서 “의료보험”카테고리에 동일한 질문을 남기셨을까요?한번 위의 카테고리에서 질문을 남겨보시는 것이 어떠실까요!?원하시는 답변을 얻으실 수 있을 것 같습니다.도움드리지 못해 죄송합니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 쌀밥도 많이 먹으면 건강에 해로운가요?
안녕하세요. 반드시 그런 것은 아닙니다쌀밥 만큼 좋은 에너지원도 없습니다.다만 너무 많이 먹으면 칼로리의 과잉 공급으로 실이 찔 수 있습니다.쌀밥 외에도 잡곡밥 등도 있습니다.쌀밥과는 다른 점은 조직감에 있어서 조금 푸석거리는 느낌은 있습니다. 다만, 쌀밥에 추가로 생리활성물질 및 식이섬유 등이 들어있어 포만감 증가, 혈달 조절 등에 좋습니다.쌀밥도 좋은데조굼 과잉이다 싶으면 잡곡밥도 추천입니다.
식습관·식이요법
Q. 꿀은 설탕보다 몸에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 설탕보다는 꿀이 좋습니다.꿀은 다양한 당 성분과 함께 다양한 생리활성물질이 들어있어 몸에 긍정적인 역할을 합니다. 또한 이러한 성분이 있기 때문에 혈당이 급격하게 오르지 않습니다. 그리고 꿀은 위의 소화 및 점막 보호에도 탁월합니다.설탕은 그에 반해 한 당으로 구성되어 있습니다. 그리고 섭취하면 혈당을 급격하게 오르게 하기도 합니다. 그래서 당뇨에 치명적입니다. 다만, 설탕이 꼭 안 좋은 것은 아닙니다. 설탕만큼 에너지가 부족할때 빨리 채워주는 것도 없습니다. 당이 부족할때 즉 집중력이 저하되거나 에너지가 없을때 초콜릿의 섭취는 빠른 에너지 공급을 합니다. 이는 설탕 때문입니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 미루는 습관을 고칠수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 혹시 “번아웃” 아니신가요?저도 그런 것을 느낀 적이 있는데 친구가 번아웃 아니냐고 합니다.미루는 습관을 위해서 제가 했던 것은1) 여행: 잠깐 refresh하면 조금 괜찮아집니다.2) 목표 설정 및 세분화: 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 까지 세분화 목표를 세워서 그날 그날 달성하는 것입니다. 가령 자격증을 따겠다고 하면 언제까지 취득하고, 그러려면 하루에 얼마나 공부를 할건지.그리고 그 공부한 것을 기록하는 습관입니다.3) 일기 및 정리: 하루 해야할 것을 기록하고, 반드시 하루가 지나기 전에 했는지 안했는지 체크합니다. 잘한 것과 잘 못한 것은 일기에 적어서 고치고 개선하는 것이 필요합니다.무엇보다 과감히 미루고자 하는 마음을 박차고 일어나는 용기다 필요합니다. 감사합니다.
환자 식단
Q. 기분이 우울할 때 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 가장 첫번째로 드리고 싶은 의견은그 순간 가장 먹고 싶은 것을 드시는 것입니다.물론 영양성분, 건강식단 등등을 고려하지 않고요.두번째로는달달한 것을 드시는 것입니다.과자, 빵도 좋습니다.달달한 모카도 좋습니다.당의 섭취는 도파민 분비를 촉진시켜수 행복감을 증가시켜줍니다.참고해주세요.감사합니다.