안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 대사증후군일경우 가장 최우선적으로 해야할건 뭔가요??
안녕하세요. 가장 우선은 식단입니다.식단을 조절하셔서 모든 것을 일정 정상치로 낮추는 것이 중요합니다.운동도 좋지만 운동은 보조라고 보시면 됩니다.운동을 하게 되면 증상들이 조금 더 낮아질 수 있는 점이 있습니다.당뇨, 고지혈증, 비만, 고혈압 모두 식습관가 아주 밀접하게 연관성이 있는 질환들입니다.그래서, 핵심을 먼저 조절하고 그 뒤에 보조를 하는 것이 좋습니다.실제로 가장 좋은 것은 두가지 모두 같이 하는 방법입니다. 감사합니다.
환자 식단
Q. 기력이 딸릴 때에는 고기를 먹어 주는 것이 좋나요?
안녕하세요. 기력이 쇠할 때 고기를 먹는 것은 좋습니다.그 이유는 1) 고기에 있는 아미노산 성분들로 인해서 근육이나 간의 피로의 개선에 도움이 될 수 있습니다. 2) 비타민B12의 공급은 주로 고기를 통해 이루어집니다. 비타민B12는 엽산 대사와 빈혈 등에 도움이 됩니다. 3) 철분 공급. 고기의 myglobin에는 철이 다량 함유되어 있어 철분 공급이 좋아 몸에서 산소 공급을 원활하게 해줄 수 있습니다. 그래서 고기를 먹는 것이 기력회복에 좋습니다. 특히, 고기와 함께 야채에 같이 싸먹으면 폴리페놀 성분과 각종 비타민군을 공급할 수 있어서 더더욱 좋습니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 소주 한잔의ㅈ열량은 얼마정도 되나요?
안녕하세요.소주 1잔에 칼로리가 보통 46 kcal 정도입니다.소주 1병에는 보통 380 kcal 정도 입니다.열량이 높은 편입니다.소주만 먹어도 살이 찝니다. 그리고 소주만 먹으면 간에 좋지 않을 뿐더러 간에도 지방이 쌓입니다.이를 알콜성 지방간이라고 합니다. 그래서 소주를 많이 먹는 것은 좋지 못합니다.소주는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 아이가먹성좋고 너무많이먹어걱정인데 괜찮을까요?
안녕하세요. 아이의 나이와 성별이 없어서 조금 답변드리기 어려운 점이 있습니다.나이마다 적정 체중이 있는데, 그 부분이 없기 때문입니다.그렇지만, 어린 나이에 비만이 아닌 정도로 체중을 유지하면서 잘 먹는 것은 좋습니다.그리고, 그러한 영양공급은 키나 성장 등에 도움이 될 뿐만 아니라 왕성한 신진대사와 신체활동에도 도움이 됩니다.다만, 비만 정도일 경우 줄여야합니다.그 이유는, 소아비만의 경우 지방세포에 지방이 끼는 것(성인)이 아니라 지방 세포의 수가 증가이기 때문에 성인이 되어서도 비만일 수 있기 때문입니다.정확한 진단은 소아과에 가서 한번 상담받아보는 것도 방법입니다.감사합니다.
생물·생명
Q. 새들이 날아가면서 똥을 싸는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 새가 날아가면서 똥을 사는 이유는 크게 2가지 입니다.1) 체중 감소: 날아가면서 대변을 함으로써 조금의 체중을 감소할 수 있습니다. 날 수 있는 효율이 증가합니다.2) 빠른 신진 대사: 새는 소화시키는 능력이 매우 빠릅니다. 그래서 빨리 빨리 배출하게 되고, 이러한 과정이 날아가는 동안에 착륙도 하기 전에 일어납니다.그래서 새는 날아가면서도 대변을 봅니다. 감사합니다.