안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 여름에 식욕도 없고 물,음료,면류만 먹으면 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 영양 불균형은 물론이거니와비만과 당뇨에 걸릴 확률이 매우 높습니다.음료에는 당성분이 많습니다.게다가 면류 대부분도 정제된 밀가루로 만들어짐니다.이는 비만과 당뇨를 유발하는 탄수화물을 먹는 것입니다.게다가, 단백질과 비타민 공급원이 없다는 것은 영양불균형을 초래하기 때문에 더욱 성인병 유발을 촉진하게 됩니다.날씨가 덥다 하더라도 반드시 균형잡힌 식사나 간식을 먹는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 대사증후군 검사결과 총 콜레스테롤 수치가 258입니다
안녕하세요. 약보다는 식단 관리 및 운동으로 충분히 조절이 가능하지 않을까 생각됩니다.다만, 꾸준히 하는 것이 중요하며, 바로 효과를 보기에는 약에 비하면 조금 덜 합니다.1) 운동: 유산소 운동을 꾸준히 하는 것은 몸의 콜레스테롤 낮추는데 도움이 됩니다.2) 식사: 채소, 잡곡밥 등의 식사를 하고, 기름과 지방, 라면, 튀김 등은 피하는 것이 좋습니다. 3) 건강기능식품: 건강기능식품 중에서 혈중 콜레스테롤 조절, 혈행 개선 등의 기능성을 제공하는 제품을 구입해서 섭취하는 것을 추천드립니다.중요한 것은 1~2주만 하는 것이 아니라 장기간 3개월 이상 꾸준히 하셔야합니다.그렇지 않으면 약을 먹는 것이 더 효과적일 수 있습니다.감사합니다
식습관·식이요법
Q. 3-5일 정도 변을 안싸면 무조건 변비인가요??
안녕하세요. 일반적으로 하루에 1번 싸는 것이 정상입니다.먼저 체크해봐야할 것이 혹시 식사량이 줄었는데 확인하는 것입니다.만약 식사량은 그대로인데도 불구하고 3~5일 간격이라면 무증상 변비 등으로 볼 수 있습니다.일반적으로 변비는 변이 딱딱하게 굳어서 잘 나오지 않는 것으로보통은 3일 이상을 변을 싸지 않는 것을 뜻합니다.이런 경우, 물 섭취 증가, 운동, 건강기능식품 섭취, 식이섬유가 많은 식품(잡곡밥 등) 섭취 등의 조치를 하면 변비 증상이 완화될 수 있습니다. 또한 지방이 많은 식품의 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 물은 한번에 어느정도 마셔주는게 좋나요?
안녕하세요. 물은 하루에 2 L 정도 섭취하고, 한번에 8번 정도 나눠 마시는 것이 좋다고 알려져 있습니다.이를 단순 산술로 계산 하면 한번에 약 200~300 mL 정도가 됩니다.이는 컵 한잔에 해당합니다.물을 너무 많이 다량을 한번에 마시면, 물 중독, 즉 전해질 농도가 일시적으로 낮아지게 됩니다.이는 어지러움, 구토 등의 증상을 동반합니다.또한 신장에 굉장한 무리가 가해지게 됩니다.감사합니다.
환자 식단
Q. 빈속에 유산균을 먹어주면 무엇이 좋나요?
안녕하세요. 건강기능식품 분야에서는 유산균을 먹으면 대부분이 위에서 죽는다고 합니다.이는 위산으로 인한 pH 저하가 가장 큰 이유입니다.(여담이지만, 위의 기능 중 하나가 균을 죽이는 방어도 있습니다.)그래서 빈속에 유산균을 높이는 것이, 위의 pH, 즉 농도가 낮아서 pH가 높아서 유산균이 장까자 살아서 갈 확률이 높기 때문입니다.유산균으로 인한 특정 효과 가령 배변활동 등의 위해서는 그리고 빠른 효과를 위해서는 공복에 먹는 것이 가장 좋고 이를 만족하는 조건이 결국, 아침입니다.감사합니다.