안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 아몬드를 먹으면 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요.아몬드를 얼마나 먹느냐가 중요합니다아몬드에는 불포화지방산이 많습니다.따라서 적정량의 아몬드 섭취는 1) 심혈관 질환 예방, 2) 피부 노화 방지, 3) 포만감 유지 및 체중 관리, 4) 항산화 항염 효과 제공 등이 제시될 수 있습니다.다만, 아몬드에는 지방이 많기 때문에 너무 다량을 매일 먹으면 오히려 칼로리가 증가하여 지방 축적, 체중 증가 등의 부작용이 있을 수 있습니다.가장 좋은 것은 하루 약 20알 정도만 먹는 것입니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 많이 마시면 피부가 좋아진다는데 사실인가요?
안녕하세요.물을 많이 마시면 피부에 수분함량이 높아집니다. 이는 피부의 보습과 매우 연관성이 높습니다.추가로 피부장벽 강화 등으로 각질, 가라짐 등 건조함을 예방할 수 잇습니다.간접적으로 혈액순환이 원활해지고 노폐물이 배출되어 피부 트러블이 감소하고 영양소 보충 등이 원활하게 될 수 있습니다.마지막으로 콜라겐의 탄력에 있어 수분 분자는 중요합니다. 그러나 수분 분자의 손실은 탄력이 저하되고 주름이 생성될 수 있습니다. 따라서 수분의 보충이 이러한 점을 예방합니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 튀김용 기름을 오래 사용하면 어떤 문제가 생기나요?
안녕하세요.튀김용 기름을 오래 사용하면 건강에 매우 해롭습니다.1) 산화: 튀김용 기름을 오래 사용하면 기름에 산화 물질이 많이 생성됩니다. 이는 몸에서 산화적 스트레스를 유도하여 노화유발, 세포 손상, 염증 증가 등을 나타낼 수 있습니다.2) 트랜스지방: 오래 사용한 기름에는 트랜스지방이 형성되는데, 이는 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 심혈관질환을 촉진시킵니다.3) 발암물질: 벤조피렌 등 발암물질이 생성될 수 있습니다.4) 맛과 소화: 향이 불쾌하고 소화시 소화불량, 복부 팽만 등이 나타날 수 있습니다.가장 좋은 것은 한번쓰고 버리는 것이 가장 좋습니다.감사합니다.
영유아·아동 식단
Q. 애기는 보통 몇개월에 기고 걷나요??
안녕하세요. 정리하면 다음과 같습니다.기는 시기: 생후 7~10개월걷는 시기: 생후 12~15개월첫 이가 나는 시기: 생후 6~10개월분유 끊는 시기: 생후 12개월 이후다만, 위의 수치는 일반적인 것으로 위의 수치보다 더 빠를 수도 있고 더 느릴 수도 있습니다.자녀마다 그리고 환경마다 다 다릅니다.감사합니다.
영유아·아동 식단
Q. 태어날때부터 잠이 별로 없는 아이도 있나요?
안녕하세요. 겉으로 보기에 잠이 없어보여도 실제로 잠이 부족할 수 있습니다또한 어린이 또는 아기들은 조금만 자도 회복이 빨라서 금방 생활을 합니다.하지만, 잠은 어린이와 아기들의 성장과 발달에 있어서 매우 중요하기 때문에 오랜 시간 자는 것이 좋습니다. 따라서 적게 자도 괜찮다는 접근은 조심스럽습니다.그리고, 지금은 적게 자는 것처럼 보여도 향후에 점점 잠이 늘어날 수 있습니다.총 수면 시간의 경우 1~2세는 11~13시간 이상 3~5세는 10시간 이상 6~12세는 9시간 이상 등등 입니다.가면 갈 수록 짧아지는 것이 일반적 입니다.감사합니다.