안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아이스크림 매일 먹는데 고지혈증 괜찮나요??
안녕하세요. 가급적 드시지 않으실 것을 추천드립니다.원래 단맛은 차가울 수록 느끼지 못합니다.이런 상황에서 아이스크림이 달다고 느끼는 것은 그만큼 설탕이 많이 들어갔다는 것을 의미합니다.고지혈증은 설탕 등 단맛과 연관성이 높습니다. 특히 비만, 당뇨처럼 성인병의 일종입니다.가급적 드시지 않으시는 것을 추천드립니다.행여 먹어야한다면 조금만 드시는 것을 추천드립니다.괴로우시겠지만 참으세요ㅠ감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 소금이 몸에서 부족하면 나타나는 증세가 있나요?
안녕하세요운동을 많이하면 전해질 손실이 일어납니다.전해질이라고 하면 미네랄류를 생각하시면 됩니다.충분한 양의 미네랄이 없거나 보충되지 않으면 각종 다양한 문제가 나타날 수 있습니다.이는 근육 경련, 피로, 저림, 메스꺼움 등입니다따라서, 특히, 이렇게 더운 날에는 반드시 운동 후에 이온음료나 충분한 휴식을 통한 미네랄 보충이 필요합니다.건강기능식품의 섭취도 도움이 됩니다.극한의 환경 속에서는 자신의 신체 관리를 철저히 하여 부족함이 없도록 해야합니다.그 중 하나가 전해질입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 잦은 설사때문에 너무 힘드네요.. 병일까요?
안녕하세요.설사가 잦으시다면 일단 어떤 변화가 있는지 체크하는 것이 중요합니다.식습관, 스트레스가 가장 흔한 것 중 하나입니다.특히, 식습관의 변화가 가장 큰 이슈입니다.가령 매운 것을 먹었다던지 등등이요.설사 외의 특정 변화(열, 구토 등)이 없다면 조금 지켜보실 것을 추천드립니다.만약 다른 증상이 나타났다면 병원을 추천드립니다일반적으로 설사만 잦으시다면 몇일 지나면 괜찮아지는 것이 사실입니다.그럼에도 불구하고 지속적으로 하면 내과를 꼭 방문해보실 것을 추천드립니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 위고비 다이어트.. 이게 실제 효과가 있나요?
안녕하세요.분명한 것은 위고비는 효과가 있습니다. GLP-1 인데, 이는 글루카곤 라이크 펩타이드로 글루카곤과 같은 역할을 합니다만 그 효과는 더 오래 장시간 지속됩니다.중요한 것은 효과가 강력한 만큼 부작용을 무시할 수 없습니다.식품은 무조건 안전성을 기반으로 하지만 약은 그렇지 않습니다.따라서, 위고비를 통해 효과를 기대할 수 있는 만큼 부작용도 있다는 사실을 잊으면 안 됩니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트중인데 현재 이방법이 어떤지 코칭부탁드려요
안녕하세요. 제 의견을 말씀드리면, 저녁의 회사식당에서 먹는 양을 조금 줄이시는 것이 좋을 듯 합니다.저녁의 식사와 아침시간의 식사 사이에는 간격이 크기 때문에 사실 적게 먹어야 다이어트에 도움이 됩니다.또한, 유산소 운동을 추천드립니다.특히, 자전거를 타신다면 조금 더 횟수를 늘리실 것을 추천드립니다.골프연습장에서의 골프는 허리 등의 근육을 사용하기는 하지만 칼로리 소모는 그렇게 크지 않습니다.유산소(달리기, 수영) 등을 조금 추가하신다면 더 멋진 다이어트 과정이 되지 않을까 생각됩니다.감사합니다.