꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 저속노화 식품에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.세포의 산화를 억제하고 염증을 완화해주는 음식들은 피부 뿐만 아니라 뇌. 심장. 근육 등 전신 건강에도 중요한 역할을 합니다.노화 방지 효과에 좋은 대표적인 식품으로. 양배추. 블루베리. 등푸른생선. 아보카도. 녹차 등이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 탄산 자주 마시면 뼈가 약해진다는 말이 사실인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산을 많이 먹으면 우리 몸에 칼슘이 줄어 든다는 이야기를 들어 보신적 있으실 텐데요. 이로 인해 뼈가 약해지는 부작용이 있다고 많이 알려져 있었습니다. 이는 거짓이며. 칼슘과 연관된 부작용은 탄산이 아닌 음료에 들어가 있는 성분으로 유발될 수 있는 문제입니다.
기타 영양상담
Q. 우리나라 에서 자주 마시는 믹스커피 같은 경우는 칼로리가 어느정도 인지 궁금하네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.믹스 커피 한 봉지에 들어 있는 칼로리는 보통 50~70kcal 정도 입니다. 대부분의 제품이 설탕과 프리마를 포함하고 있기 때문에 낮은 편은 아닙니다. 건강을 생각한다면 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 카페인 권장량은 얼마인가요?? 그리고 그걸 넘으면 몸에는 어떤 영향이 있나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 하루 카페인 섭취 권장량은 약400mg으로. 아메리카노 4잔에 포함되어 있으며. 카페인 과다 섭취시 심장 두근거림. 수면에 영향. 속쓰림. 불안감. 초조함. 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 얼마나자주 많이 마셔야 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리 몸의 약60~70%를 차지하는 물은 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어 체온 조절. 혈액 순환. 영양소 운반. 노폐물 배출. 세포간 정보 전달. 피부 탄력 유지. 변비 예방 등 수많은 중요한 역할을 합니다. 성인의 하루 섭취 권장량은 1.5~2L를 권장하고 있으며. 이는 개인의 환경에 따라 차이가 있을수 있습니다.