안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 복숭아뼈쪽에 통증 이유가 뭘까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염증이나 감각이상, 신경의 자극이나 피부질환등으로 인해 통증이 발생할 수 있는데요, 증상이 지속되어 나타나시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 살이많이찌면 허리가 아픈게맞나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체중이 증가하게 되는 경우에는 척추에 가해지는 부담감이 증가하고 허리 통증이 악화될 수 있습니다.
정형외과
Q. 누울때 허리에 이물감이 들어서 밤잠을 설칩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바로누워 주무실 때 불편감이 있다면 다리 아래에 베개를 받쳐보시거나 옆으로 누웠을 때 머리 베개는 높은 것으로 사용하시고, 다리 사이에 베개를 끼워 몸이 한쪽으로 쏠리지 않도록 하는 것을 추천드립니다. 불편감이 지속되어 수면의 질에 영향을 미친다면 병원진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 안쪽 복숭아뼈 바로 위쪽이 아픈데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육과 인대같은 연부조직의 긴장 또는 염증이나 특히 달리기를 하는 경우 통증이 발생하는 경우에는 스트레스성골절(피로골절)의 증상이 있을 수 있겠는데요, 정확한 원인은 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 운동중 텅증이 있다면 잠시 운동을 중단하고 휴식하시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 아킬레스건 염증 있을때 피해야 하는 자세나 신발이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건염이 발생한 경우에는 하이힐이나 불편한 신발착용을 피하시는 것이 좋겠습니다. 또한, 무리한 운동을 피하시고 증상이 심할 때에는 충분하게 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 좋은 수면자세 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.매트리스는 지나치게 푹신하거나 단단한 제품을 피하시는것이 좋습니다. 중간정도의 강도를 선택하시는 것이 좋겠고, 바로누워 주무실 때 지면에 밀착될 수 있도록 다리 아래에 배게를 받쳐두시는 것을 추천드립니다. 옆으로 누워 주무실때에는 어깨한쪽너비만큼 높은 배게를 사용하시고 다리 사이에 배게를 끼워서 몸이 한쪽으로 쏠리는것을 방지하시면 도움이됩니다.
재활·물리치료
Q. 디스크 수술 후 운동을 하면 좋다고 하던데, 허리 근육 강화에 어떤 운동이 좋으며 허리 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크수술 이루에는 몸통근육의 근력을 증가시켜주시는 것을 통해서 척추의 안정성을 확보하는 것이 좋겠습니다. 누워서 하기 간편한 브릿지나 데드버그운동, 가벼운 산책이나 가능한 경우에는 벽에 기대어 스퀏을 해주시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 손목관절장애로 장애등급 신청했는데 이정도면 가능할까요?(엑스레이 첨부)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재 질문자분의 운동범위가 크게 제한되어 있는 상황으로 생각되는데요, 이런 경우에는 장애등급 판정을 받는데는 크게 문제가 없을 것으로 생각됩니다. 등급판정 절차에 필요한 서류를 구비하셨고 현재 심사단계라면 우선은 기다려보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 요즘허벅지주변 매일 쑤셔 힘들어요 운동을해야겠죠;;
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허벅지에 업무로 인해 피로감과 통증이 있는 경우 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하여주시고, 온찜질이나 온수욕을 해주신 뒤 휴식시에 다리를 높게두어 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 해주시는 방법을 추천드립니다. 불편감이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 취하시는 것도 좋겠고, 가벼운 근력운동부터 꾸준히 시작해보시는방벚도 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 턱걸이 할때 부상 방지하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.턱걸이 부상 예방을 위해 턱걸이용 밴드를 보조적인 수단으로 사용하시거나, 팔 근육 개입을 높이시려면 친업도 좋지만 풀업으로 하실 때 너비를 좁혀서 해보시는 것도 좋겠습니다.