안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 기지개를 펴다가 손끝이 벽을 때리며 손가락 이 아픈상태입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상을 입으신 것으로 생각됩니다. 열감이 있다면 아이스팩을통해서 통증을 완화하여주시고, 손에 움직임이 크게 일어나지 않도록 안정을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 이후 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 받으시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 쇄골뼈나 견갑골이 길어지고 커질려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.실제뼈가 커지는것은 아니고, 근육성장으로 인해 외관상의 어깨너비가 커지는 것인데요. 이러한 변화는 꾸준한 운동을 통해 만들어낼 수 있을 것으로 생각됩니다. 등근육에 대한 근력운동과 함께 어깨근육과 가슴근육에 관련된 근육운동을 같이 해주시면 도움이 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 평편족 의심 중증내성발톱 8년간 재발, 족저근막염 종종 발생
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.내성발톱이나 족저근막염이 만성적으로 발생하고 통증으로 인해 지속적으로 불편감을 겪으시는 경우에는 관련된 검사및 치료를 위해서 병원방문을 추천드립니다. 진료시에 평발에 관련해서도 함께 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 나이가 들면서 등이 점점 아파옵니다.?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.등의 통증이 지속되시는 경우에는 생활습관의 개선이나 스트레칭, 마사지나 운동을 꾸준하게 해주시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속되신다면 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 병행하시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다. 일상생활에서 자세습관이나 업무환경이 통증에 영향이 있다면 개선을 해주셔도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 내시경으로 족저근막염 수술시 얼마나 고생하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염 수술 이후에는 통증회복은 약 3개월, 기능회복까지는 약 6개월정도의 시간이 소요될 수 있으며, 수술 후 초기에는 보조기나 고정을 할 수 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 많이 걸어서 무릎이 아플때는 어떻게 찜질을 해줘야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릋 통증이 있는 경우 열감이 크게 없다면 온찜질을 해주시거나 가벼운 스트레칭 또는 마사지를 적용해주시면 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 이사 때문에 전신에 근육통이 생겼는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무리한 신체활동으로 인해서 근육통이 나타난 경우에는 가볍게 스트레칭이나 마사지, 온찜질 또는 온수욕을 해주시는것으로 스스로 통증을 관리하시거나 병원에 방문하셔서 물리치료를 받으셔도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 저는 어깨 통증을 중학생때부터 달고 살아서 지금 10년 넘게 지속되고 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진으로 표기해주신 부분은 어깨 주변의 대원근과 소원근, 광배근이 지나가는 자리로, 어깨 통증이 있는 경우 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해주시면 통증 완화에 도움이 될 수 있겠습니다. 어깨에서 자주 소리가 나는것은 관절의 움직임 범위가 제한되거나 근육긴장이 발생하였을 때 나타날 수 있으며, 목을 꺾는 행위는 가급적 피하시고 대신에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 불편감이 장기적으로 지속되는 상황이시라면, 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시고 적절한 치료를 통해서 회복을 하시는 방법이 바람직합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 때문에 그런지 두통이 오는데 고치는법이 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.후두하근과 견갑거근, 상부승모근에 가벼운 강도로 스트레칭과 마사지를 적용하여 주시도, 평소 자세습관을 개선하거나 컴퓨터 사용시 책상과 의자의 거리, 모니터의 높이와 같은 환경을 개선해주시는 방법을 추천드립니다. 또한 꾸준한 운동을 통해 체력을 증가시켜주시는 방법도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목이 아플때 풀어주는 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.맥켄지운동과 캣카우스트레칭, 윈드밀운동을 추천드립니다. 위에 나열한 운동은 척추의 전체적인 움직임을 통해 혈액순환과 통증완화에 도움이 되는 방법입니다.