안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 아픈 사람은 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우 가벼운 걷기나 유산소 운동과 같이 쉽게 접할 수 있는 운동으로 시작해서 근력운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 벽에 기대어 스퀏을 하거나 누운 자세에서 브릿지와 같은 방법을 통해 허리통증을 완화하거나 예방할 수 있습니다.
정형외과
Q. 무릎 연골판 수술 후 척추와 머리가 아파요 수술한지 3 주가 지났어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육긴장에의한 불편감이나 소화기 문제에 의해서 나타나는 불편감이 있을 수 있는데요 병원에서 안내받으신것처럼 불편감이 지속된다면 내원하셔서 적절한 조치를 받으시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎을 접고 있으면, 골반에 안좋은건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.양반다리를 하거나 쭈그려 앉아있는 것은 건강에 크게 문제가 되지는 않습니다. 그러나, 관절의 움직임 제한이 있는 경우에는 불편감이나 통증을 만들어낼 수 있고, 체중심이 한쪽으로 쏠려 불균형의 원인 중 하나가 될 것으로 생각됩니다. 양반다리나 쭈그려 앉기 뿐 아니라 어떤 자세를 오래 유지하는 것은 관절이나 근육에 압박을 가하여 불편감을 만들어낼 수 있습니다.
정형외과
Q. 어깨 수술 하고 손목굵기가 줄었는데 다시 늘릴 수 있을까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨수술이후 회복을 위해 안정을 취하는 경우에는 근육이 감소할 수 있는데요, 그에 따라서 말씀하신 것처럼 팔의 둘레가 감소할 수 있습니다. 회복 후 재활과 운동을 꾸준하게 해주시면 회복할 수 있을 것으로 생각되며, 크게 문제가 되지는 않을 것 같습니다.
정형외과
Q. 어제 손가락을 다쳤는데 갑자기 궁금한게 생겼습니다?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주사바늘은 스테인리스를 사용하여 만들어집니다. 스테인리스는 내구성이 뛰어나고 부식에 강하며, 위생적으로 효과가 좋습니다. 제작시 무균처리가 되어 제작되기 때문에 상대적으로 감염의 위험이 낮습니다.
정형외과
Q. 출산후에 다리가 저리다고 해야되나 감각이 이상해요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.출산 이후에는 관절의 안정성이 떨어지거나 근력의 약화로 인해 디스크 주변의 신경압박이 발생하거나 디스크 질환의 발병 가능성이 높아질 수 있습니다. 증상이 지속되시는 경우 병원에 방문하셔서 작절한 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 온찜질이나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 적용하여 통증을 완화해주시는 방법도 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 근육을 키워주는 뷰티샵 기계들 정말 효과있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뷰티샵에서 사용하는 근육을 키워주는 기계들은 일부 효과가 있을 수 있으나, 일반적으로 운동만큼의 근성장 효과는 기대하기 어렵습니다. 뷰티샵에서 사용하는 기기는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 실제로 근육량을 증가시키기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.
정형외과
Q. 바닥에 누웠을때 어깨 견봉이 바닥에 안닿는데 증상이 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상완골의 전방활주, 라운드숄더나 굽은등, 거북목등의 체형변화, 날개뼈가 뜨는 증상은 어깨관절의 안정성이 약화되어있을 때 나타날 수 있는 증상으로 생각됩니다. 전반적인 체형변화와 관절의 안정성이 상대적으로 떨어져있는 상태로 추측되며, 필요한 경우에는 관련 기능에 관한 운동을 꾸준하게 해주시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 현재 관절에서 소리나 통증, 불편감이 발생하시고 두려움으로 인한 움직임의 제한도 있기 때문에, 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 우선되어야 할 것으로 생각합니다.
재활·물리치료
Q. 턱걸이나 평행봉운동이 회전근개에 안좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.풀업바나 평행봉을 이용한 운동은 상체 근육발달에 효과적인 방법으로, 운동시에 부상예방을 위해 운동강도를 적절하게 조절하시는 것과 운동 전후 가벼운 준비운동과 스트레칭을 적절하게 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 풀업바나 평행봉을 사용하시기 전 충분한 근력을 필요로 하기 때문에 적절한 근력운동을 꾸준히 해주시고 난 이후에 충분한 근력을 가지고 해주시는 것이 안전하겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목과 어깨 쪽이 매번 뻐근할 경우 베개 높이는 어떻게 설정하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성인 남성 기준으로 바로 누웠을 때 적절한 배게 높이는 약 6cm에서 7cm가 적정 높이입니다. 또한, 옆으로 누워있을 때에는 본인의 한쪽 어깨 너비만큼의 높이를 유지하여주시는 것이 적정한 배게높이입니다. 배게높이가 지나치게 낮거나 높은 경우에는 관절이나 근육에 압박이 가해질 수 있으므로, 적정 배게높이를 유지하시는 것이 좋겠습니다.