안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 뻐근한 어깨를 위해 사무실에서 할 수 있는 스트레칭엔 어떤게 있는지?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.맥켄지운동을 통해 가볍게 스트레칭을 해주시거나 폄 동작 위주의 스트레칭 및 대표적으로 자주 긴장하는 근육에 적용할 수 있는 가슴근육, 견갑거근과 승모근에 스트레칭을 해주시는 방법을 추천드립니다. 마사지볼이나 가벼운 소도구를 구비하셔서 불편감이 느껴지시는 경우 잠깐씩 적용을 하셔도 도움이 되겠습니가.
정형외과
Q. 오른쪽 손목과 오른쪽 어깨부분의 통증
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오십견 이외에도 어깨의 통증이 발생하는 원인은 다양합니다. 단순 근육긴장이나 관절염, 연부조직의 손상과 같은 원인이나 회전근개, 충돌증후군과 같은 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 통증이 지속된지 어느정도 시간이 경과됐다면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 원인에 맞는 적절한 치료를 받으시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 실비청구 관련해서 문의드릴게 있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보험금이 지급 거절된 이유는 관련 질병코드가 없기 때문일 수 있습니다. 진료를 받으신 병원에 문의해보시거나 가입하신 상품의 담당자, 보험전문가에게 문의를 해보시는 방법을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 피로가 지속적으로 누적되면 몸에 어떤 현상이 일어나나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지속적인 몸의 피로가 누적되는 경우에는 집중력 저하와 기억력, 수면장애 또는 근육,관절통과 함께 우울감과 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.
정형외과
Q. 허리디스크 초기 증상은 무엇인가요???
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크 초기에는 허리를 숙이거나 앉아있을 때 통증이 발생하거나 찌릿한 느낌이 발생하고, 허리에서 시작된 통증이 엉덩이-다리순으로 점점 퍼져나가는 방사통, 신경통과 심한 경우에는 근력약화나 감각이상등의 증상이 발생할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 무거운 물건을 들 때 올바른 자세는 무엇인가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무거운 물체를 드는 경우에는 물체와 신체가 가까운것이 좋은데요, 몸을 밀착하여 쪼그려앉은 상태라면 다리 사이에 두고 전신의 힘을 사용해서 물건을 들어주시는 방법이 상체만 숙여서 물건을 드는 방법보다 부상의 확률이 적고 조금 더 안전합니다.
재활·물리치료
Q. 목과 어깨가 뻐근한데 효과좋은 승모근 마사지법이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.승모근은 근육의 긴장보다는 약화에 의한 통증이 자주 발생하는데요, 가벼운 근력운동을 통해 승모근의 통증을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 양팔을 들어 깍지를 끼고 쭉 뻗은 상태에서 시선을 앞에 고정한 뒤 팔을 앞 뒤로 가볍게 움직여주시거나 어깨를 으쓱 올리는 동작으로 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 방석을 사용하는게 자세에 더 도움이 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.방석을 사용하는 것은 앉아있을 때 둔부에 가해지는 압력을 감소시키는데요, 두껍거나 푹신한 방석은 자세를 굽어지게 만들어서 악영향을 줄 수 있습니다. 주기적으로 자세를 바꾸거나 방석을 접어서 엉덩이 부위에만 깔고 앉아주시는 방법으로 한가지 자세를 오해 유지하시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 양반다리가 아이들에게도 안좋은 자세인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.양반다리는 무릎과 발목관절에 압박을 주거나 혈액순환에 방해가 될 수 있습니다. 근육긴장이나 불균형이 발생하여 키성장에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나, 일상생활에서 활동 시 잠깐씩 양반다리로 앉아있는것은 건강에 크게 영향을 끼치지 않을 것으로 생각합니다.
재활·물리치료
Q. 엎드려서 신전자세 식으로 휴대폰 하는 것이 안 좋을까요? ……………
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엎드려서 스마트폰을 자주 사용하는 것은 근욱긴장이나 관절의 압박으로 인한 신체의 불편감이나 통증을 발생시킬 수 있기 때문에 자세를 변경하시거나 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시는 방법을 추천드립니다. 지나친 압박이 가해지지 않도록 배게를 이용하여 어느정도의 지지를 해주시는 것도 좋겠습니다.