안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 타박상 회복기간이 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상은 정도에 따라서 경미한 경우에는 약 일주일, 심각한 경우에는 약 1개월이상의 시간이 회복에 소요될 수 있습니다. 불편감이 있는 경우 병원에 방문을 하셔서 적절한 치료를 받아보시거나 통증 관리를 위해 어느정도 회복된 이후에는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 열감이 크게 없다면 온찜질을 적용해주시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 다리를 삐었는데 멍이 심하게들고 부었어요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목에 염좌가 발생한 경우에 멍이드는 것은, 조직의 손상이나 모세혈관에서 발생한 출혈로 인한 것일 수 있습니다. 또한, 염좌가 자주 발생하는 경우라면, 발목의 안정성을 위한 균형훈련이나 발목관절 주변의 근력운동을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다.
정형외과
Q. 허리를 쫙 펴면 불편한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리를 폈을 때 불편감이 발생하는 이유는, 허리를 과하게 피거나 주변 근육의 긴장이 발생하기 때문입니다. 허리뼈의 움직임 범위는 크지 않은데요, 척추의 대부분의 움직임은 등뼈에서 일어납니다. 신체 움직임 범위가 감소된 경우에 과하게 허리를 피는것은 불편감이나 통증을 만들어낼 수 있습니다. 현재 발생하신 불편감을 완화하기 위해서 척추의 움직임을 증가시키기 위해 척추의 전체적인 움직임을 만들 수 있는 캣카우 스트레칭이나 가벼운 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 걸으면 발목에 통증이 생기는데 어떡하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목 관절의 유연성이 떨어지는 경우나 정강이 앞쪽에 존재하는 근육이 긴장하는 경우 오래 걸을 때 발목에 통증이 발생할 수 있는데요, 이것을 해결하기 위해서 발목 유연성을 증가시키기 위한 운동을 해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 런지를 하시거나 전경골근의 편심성 운동 및 발목 스트레칭을 하는 방법이 좋겠습니다. 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
정형외과
Q. 발목에 보형물을 삽입해야 하는 수술헤야 한대요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목에 보형물을 삽입한 후 회복 기간은 대개 3주에서 6주 정도 소요됩니다. 회복기간 동안에는 보행이 가능하지만, 초기에는 체중을 지탱하는 것이 어렵거나 제한될 수 있습니다. 회복 후에는 체중부하와 같은 가벼운 수준의 운동부터 시작할 수 있으며, 점차적으로 조깅이나 자전거 타기와 같은 활동으로 확대할 수 있습니다. 재활 운동을 시작하기 전에는 반드시 담당 주치의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 손까락 운동을 많이 하면 손에 힘줄이 커질수도 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 운동을 많이 하는 경우 힘줄의 실질적인 크기가 증가할 수 있습니다. 이는 반복적인 스트레스를 받으며 재생하는 과정에서 세포의 성장이 증가하기 때문입니다. 그러나, 운동의 종류와 빈도에 따라 변화량이 다를 수 있고, 과도한 스트레스는 퇴행적 변화나 관절염 또는 연부조직의 손상의 원인이 될 수 있으므로 적정량의 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오래 걸을때 어깨통증이 심합니다. 왜그런거죠?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진으로 표시하신 주변 근육의 긴장이나, 목디스크나 사각근증후군과 같은 근골격계 질환에 의해서 발생할 수 있는 증상으로 생각됩니다. 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 정확한 원인에 대해서 확인을 하기 위해 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리고, 해당 주변 근육에 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것으로 어느정도 관리를 해보시는 방법도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 발바닥 미세한 진동이 느껴져요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오른쪽 발바닥에서 느껴지는 미세한 진동은 허리 협착증이나 관절염과 관련이 있을 수 있습니다. 현재 발생하신 증상은 신경 압박이나 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있으며, 스트레칭을 해주시는 것은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발바닥의 저림이나 진동은 혈액순환 문제나 신경 압박으로 인해 발생할 수 있으므로, 증상이 지속되시거나 심해지는 경우에는 정확한 진단을 위해 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
정형외과
Q. 손목터널증후군에 대한 질문입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목터널 증후군은 손목 인대 아래 존재하는 연부조직의 비후로 인해 신경이 압박되어 발생하는 증상인데요, 손의 사용량이 증가할 수록 증상이 지속되거나 심해지기 때문에 질문자분의 작성내용과 같이 통증이 변화하는 것으로 생각됩니다. 스스로 관리하기 위해서 집에서 가벼운 스트레칭이나 온찜질, 파라핀욕과 같은 관리방법에 대해서 고려해보시는 것을 추천드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아플때 가장 효과적인 치료법은?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 통증이 발생한 경우에는, 병원에 방문을 하셔서 원인에 대해 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시거나 집에서 통증관리를 위해 가벼운 스트레칭 및 마사지와 운동을 병행해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 허리 통증을 완화하거나 예방하기 위한 대표적인 운동인 맥길박사의 BIG 3운동 방법을 영상자료를 참고하여 해보시는 방법이 좋겠습니다.