양반다리가 골반틀어짐에 영향을 주기도 하나요?
보통 양반다리 자세가 편해서 자주 그 자세를 하는데 골반 틀어짐에 영향을 주기도 하나요? 한 다리가 한다리를 눌러서 더 그런 영향을 주는건지요! 방향을 바꿔주면 좀 보완이 되는걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양반다리 자세가 편하게 앉을 수 있는 자세일 수 있지만 장시간 양반다리 자세를 유지하게 되면 골반에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 한쪽 다리를 다른 다리 위에 올려 놓는 형태는 골반의 비대칭을 유발 할 수 있으며 골반이 더 높아지거나 한쪽 다리가 늘어나면서 골반이 틀어지거나 비틀어질 수 있습니다.
또한 이 자세는 주로 한쪽 근육에 과도한 부하를 줄 수 있고 이로 인해 엉덩이나 다리 근육이 비대칭적으로 발달하거나 근육 긴장이나 경직을 초래할 수 있습니다.
이 외에도 다리를 다른 다리 위에 올려 놓고 장시간 앉으면 신경에 압박이 가해질 수 있으며 다리저림이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
그렇기에 평소에 앉을 경우 양반다리보다는 무릎을 90도 구부린 상태로 바닥에 다리를 내리고 발이 바닥에 닿게 해서 앉아주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리를자주하는것은 고관절과 무릎관절 그리고 허리에도 부담을줄수있는데요 골반의 틀어짐에까지도 영향을줄수있습니다 다리를 바꿔가면서 양반다리를하는건 골반이 더 복잡하게 틀어지게만들수있기때문에 추천하지않습니다 따라서 앉아있을때에는 등받이가있는 의자를사용해 다리로 바닥을 지지하면서 앉는것을 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 양반다리를 하는 습관을 가지고 있다면 허리와 골반에 부하를 주게 되며 골반틀어짐을 유발할 수도 있습니다.
양쪽을 번갈아 가며 방향을 바꾸어 주신다고 하여도 한쪽으로 있는 것보다는 나을 수 있기는 하나 마찬가지로 허리와 골반에 부하를 주거나 골반틀어짐을 유발할 수가 있습니다.
장시간 앉아 계신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 골반 틀어짐에 대해 영향을 많이 끼치며, 한 다리가 한다리를 지속적으로 누르면 더 많은 비대칭을 만들어 골반이 틀어지게할 수 있습니다.
허리뼈와 골반은 연결되어있으므로 나중에는 골반이 틀어져 허리까지 영향을 끼칠 수 있으며, 이는 허리통증과 골반통증의 원인이될 수 있습니다.
양반다리 자세는 무게 중심이 고르게 되어있지 않고 한쪽 골반이 더 압박받을 수 밖에 없어 골반이 비틀어질 수 밖에 없습니다.
말씀하신것처럼 한 쪽으로만 자세를 유지하지말고 양 다리를 좌우로 번갈아 가면 그나마 좋아지지만, 그래도 최대한 올바른 자세를 유지하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 골반에 불균형을 초래할 수 있으며 한쪽 다리가 다른 쪽 다리를 눌러서 골반 틀어짐에 영향을 줄 수 있습니다 자주 같은 자세를 취하면 근육과 관절에 부담이 가해져 불균형이 심해질 수 있습니다. 방향을 바꿔가며 앉는 것이 도움이 될 수 있으니 다양한 자세를 시도해보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 편하지만 장기간 유지할 경우 골반에 영향을 줄 수 있습니다.
한쪽 다리가 다른 다리를 눌러 골반의 불균형을 초래할 수 있습니다.
자세의 방향을 바꾸거나 다양한 자세로 앉는 것이 도움이 될 수 있습니다.
정기적인 스트레칭과 골반 교정 운동이 중요합니다.
지속적인 불편함이 있다면 전문가와 상담하여 교정 방법을 찾는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
양반다리는 골반 틀어짐과 고관절 틀어짐을 유발 할 수 있습니다. 말씀하신대로 한다리는 올라가고 한다리는 내려가기 때문에 골반의 틀어짐을 유발할 수 있고, 다른 하나로는 양반다리 자체가 고관절을 한쪽으로 틀어버리게 만듭니다. 과한 외회전을 유도하기 때문입니다. 그래서 고관절의 틀어짐으로 인해 자연스레 골반도 틀어질 수 밖에 없습니다. 하지만 보완하기 위해서는 중간중간 하체쪽에 대한 스트레칭을 해주시면 됩니다. 엉덩이 근육이나 허벅지 근육들을 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주시면 골반이 틀어져도 다시 어느정도 중앙으로 돌아옵니다. 하지만 너무 틀어진 경우에는 도수치료같은 교정치료가 필요할 수도 있습니다 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리를 오래 유지하는 경우, 허리에 굽은자세가 유지되거나 골반의 위치가 치우쳐져 신체 중심이 한쪽으로 쏠리는 경우에는 골반의 불균형이 관찰될 수 있겠습니다.
이러한 변화를 예방하거나 완화하기 위해서 다리를 반다로 위치를 바꾸는 것은 크게 효과가 없을 수 있고, 자세를 바꾸거나 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋겠습니다.
양반다리를 할 때 엉덩이 아래에 높을 쿠션이나 방석을 깔아 고관절의 위치가 무릎관절보다 위쪽에 위치하게 해주시는 방법도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
양반다리를 오래 하면 골반이 틀어질 수 있습니다. 양반다리를 하면 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올리기 때문에 골반이 틀어집니다. 거기다 앉아 있는 시간이 길어지면서 바르지 못한 자세를 유지하게 되는 것도 영향을 끼칩니다. 엉덩이 근육이 자극되어 이상근증후군이 발생할 수 있고 이 역시 골반 틀어짐을 악화시킬수 있습니다. 골반이 틀어지면 허리 통증, 관절염, 걸음걸이에 지장, 엉덩이 근육 통증, 혈액순환이 잘 되지 않아 다리가 붓고 피로해짐 등의 증상이 나타날수 있습니다. 결론적으로는 양반다리는 사실 골반에도 그렇고 혈액순환도 방해하는 등 좋은 자세는 아닙니다. 의자에 앉으시거나 아니면 다리를 쫙 펴고 앉으시는 걸 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 진심을 다해 답변드리는 아하 의료 전문가 이영민 의사입니다.
양반다리를 오래 하였을 때 골반이 틀어질 수 있는지에 대한 질문을 남겨주셨습니다.
양반다리 자세를 단시간 앉아있는 경우에만 유지할 시에는 크게 문제가 되는 경우는 없으나 몇 시간씩 지속하여 앉아 있는다면 골반 뼈의 인대 및 연조직의 변형으로 인하여 질문자님께서 말씀하신 것처럼 골반이 틀어질 수 있습니다.
말씀하신 대로 주기적으로 자세를 변경하면서 앉아 주시는 것이 골반 변형을 예방할 수 있으며 다리 붓기나 골반 변형을 예방할 수 있는 방법이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바라며 답변 평가를 부탁드리겠습니다.
감사합니다.
=============================
본 답변은 AI를 전혀 활용하지 않은 직접 답변이며, 의학적 진단을 대신할 수 없습니다.