안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 쭈그려 앉았다가 일어나려고 할 때 무릎이 뒤틀리는 느낌이 나면서 뚝 소리가 났어요 그 뒤로 너무 아파요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎 통증이 심하면 충분한 휴식을 취하세요얼음찜질로 염증과 통증을 완화하세요압박 붕대로 무릎을 감아 안정성을 높이세요무릎을 높이 두어 부기를 줄이세요통증이 지속되면 반드시 전문가와 상담하세요
Q. 자고 일어나면 목 숙일때 등 정중앙이 땡기면서 아파요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.자는 자세가 좋지 않아 목과 등 통증이 발생할 수 있습니다.스트레스나 긴장으로 인해 근육이 경직될 수 있습니다.운동 부족이 근육 약화로 통증을 악화시킬 수 있습니다.식도염의 통증이 목과 등으로 방사될 수 있습니다.통증이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
Q. 엄지 손가락을 움직일 때마다 아파요!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.엄지 손가락의 휴식을 위해 과도한 사용을 피하고 가능한 한 손가락을 쉬게 해주세요냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화시키고 하루에 여러 번 15-20분 정도 적용합니다.부목이나 테이프로 손가락을 고정하여 움직임을 최소화하고 추가적인 손상을 방지하세요증상이 1-2주 이상 지속되거나 심해지면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받습니다.필요에 따라 물리치료를 통해 재활 운동과 치료를 받으면 회복으 도울 수 있습니다.
Q. 꼬리뼈 골절 관련 문의드립니다~~~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.초기에는 안정적으로 가만히 계시도록 하세요앉을 때는 쿠션을 사용해 편안한 자세를 유지하세요허리를 비틀거나 과도한 힘을 주는 행동은 피하세요통증이 심할 경우 의사와 상담하여 진통제를 사용하세요정기적으로 의사와 상담하여 회복 상황을 확인하세요
Q. 발목 인대파열 재활이나 치료방법알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발목 인대 부분파열로 인한 회복이 더디고 지속적인 통증이 있다면 다른 병원을 방문해 추가 평가를 받는 것이 좋습니다.전문의와 상담하여 현재 치료 방법이 적절한지 또는 다른 치료 옵션이 필요한지를 확인하는 것이 중요합니다.피료시 MRI나 다른 검사를 토해 상태를 정확히 진단받는 것도 도움이 될 수 있습니다.획이 더디다면 재활 치료나 다른 치료법을 고려해보는 것이 좋습니다.