안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 방아쇠증후군은 온찜질과 냉찜질줄 어떤걸 하는게 좋은가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.온찜질은 손가락의 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 아침에 손가락이 잘 펴지지 않을 때 도움이 됩니다.냉찜질은 손가락의 염증과 통증을 완화하는 데 효과적이며 얼음팩을 사용해 부위에 적용합니다.아침에 손가락이 뻣뻣한 경우 온찜질로 시작하고 통증이 심할 때 냉찜질을 추가할 수 있습니다.온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 사용하는 것도 효과적입니다.증상이 지속되거나 악화되면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 헬스하는 남성인데 한쪽 가슴에 힘이 전달되지 않아요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.주사 치료 후 힘이 빠지거나 통증이 느껴지는 것은 일시적인 반응일 수 있지만 지속되면 다른 원인을 고려해야 합니다.목의 담 증상과 어깨, 가슴의 통증은 서로 연관이 있을 수 있으며 목 디스크나 신경 압박이 원인일 수 있습니다.물리치료나 재활 운동을 통해 근육의 균형을 회복하는 것이 중요합니다.회복기간은 개인에 따라 다르며 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.증상이 계솓거나 악화된다면 추가 검사를 통해 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 필요합니다.
정형외과
Q. 발목 인대가 살짝 늘어났는데 운동을 얼마나 못 할까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.인대가 늘어난 경우 회복기간은 가벼운 손상은 1-2주 중간 정도는 3-6주가 걸릴 수 있습니다.충분한 휴식과 RICE 요법이 중요합니다.통증이 줄어든 후 1-2주 지남녀 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동을 시작할 수 있습니다.부상이 심하거나 회복이 느리면 물리치료나 전문가 상담이 필요합니다.운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 몸의 신호를 잘 들어야 합니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 좋은 집에서 할 수 있는 스트레칭에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고 15-30초간 유지합니다.한쪽 무릎을 구부리고 반대쪽으로 넘겨 허리를 비틀어 15-30초간 유지합니다.한쪽 다리를 곧게 펴고 천천히 들어올리며 10-15초간 유지합니다.무릎을 꿇고 등과 허리를 부드럽게 굽히고 펴며 5-10회 반복합니다.바닥에 누워 양쪽으로 무릎을 흔들며 15-30초간 유지합니다.
정형외과
Q. 발바닥에 피자 삼각대 박힘 언제 러닝해도 될까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.런닝과 같은 운동은 발바닥에 압력이 가해져 무리가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.운동시 쿠션이 좋은 운동화를 착용하고 부드러운 표면에서 하는 것이 좋습니다.운동 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 상처를 확인해야 합니다.불안하다면 운동 시작전에 다시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 없애는 초간단 스트레칭은 무엇이 있을지 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.턱을 가슴 쪽으로 당기고 10초간 유지 3회 반복해줍니다.양 어깨를 앞으로 10회 뒤로 10회 돌리고 귀방향으로 올렸다가 내립니다.오른쪽 귀를 오른쪽 어깨쪽으로 기울이고 10초간 유지 반대쪽도 반복해줍니다.고개를 오른쪽과 왼쪽으로 각각 10초간 돌리고 3회 반복합니다.손을 뒤로 깍지 끼고 가슴을 앞으로 밀어 10초간 유지하고 3회 반복합니다.
정형외과
Q. 체외충격파하고 온파스 붙여도 되나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.동전파슬르 체외충격파 치료 후 직접적인 충격을 받은 부위가 아닌 주변에 붙인는 것은 가능합니다.온 파스는 통증 완화에 혈류 개선에 도움을 줄 수 있습니다.붙일 부위의 피부 상태를 확인하고 알레르기 반응이 없는지 살펴보세요충격파 치료 후 해당 부위를 과도하게 자극하지 않도록 주의해야합니다.통증이 지속되거나 악화되면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 어제 족구와 탁구를 했는데 허벅지가 절이는데 운동 부족이여서 그런 건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허벅지 통증은 운동 부족으로 인한 근육통일 수 있습니다.갑작스러운 운동으로 인한 부담이 원인일 수 있으며 시간이 지나면서 회복될 수 있습니다.물리치료는 통증 완화와 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해지면 다른 원인을 위해 병원 검사를 받는 것이 좋스빈다.
재활·물리치료
Q. 요양원, 요양병원 어디가 더 상황에 맞는걸까요?!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.외상 치료와 케어가 필요한 상황입니다.요양병원은 의료적 관리와 일상생활 지원을 제공하여 상처 치료에 적합합니다.재활병원은 재활 치료에 중접을 두어 다리 회복을 도울 수 있습니다.가정 간호 서비스는 집에서 편안하게 상처 치료와 케어를 받을 수 있는 옵션입니다.각 선택지의 장단점을 고려하여 할머니에게 가장 적합한 곳을 선택하는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 라파~ 레이져 치료의 원리가 뭔가요?~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.라파라는 저출력 레이저를 사용하여 통증 완화 및 조직 회복을 돕는 장치입니다.레이저는 피부를 통해 침투하여 세포의 에너지를 증가시키고 대사를 촉진합니다.통증을 경감시키고 신경의 통증 신호를 차단하는 효과가 있습니다.손상된 조직의 회복을 촉진하고 혈액 순환을 개선합니다.가정용 레이저 치료기는 전문 장비보다 강도가 낮지만 지속적지인 사용으로 효과를 볼 수 있습니다.