발에 혈액순환이 잘 안되는것 같아요.
걷고 나면 발에 통증이 있고 가끔씩 발속에 뭔가 기어 다니는것 같이 가질간질 할때가 있는데 혈액순환이 안되서 그런것 같은데 어떻게 해야 혈액순환이 잘 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발에 통증이 있고 가끔 발속에서 간질거림을 느끼는 것은 혈액순환 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 혈액순환을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동이 중요하며 여러가지 운동이 있긴하지만 그중에서도 유산소 운동이 효과적입니다.
발을 자주 움직이고 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 발을 담그거나 마사지하는 것도 혈액순환을 촉진하는 좋은 방법입니다 증상이 호전되지않고 지속된다면 병원에서 전문의와 상담후에 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발에 통증과 가끔 간질거리는 느낌이 있으면서 혈액순환이 걱정된다면 몇 가지 원인과 관리 방법을 생각해볼 수 있습니다.
혈관이 좁아지거나 막혀서 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생할 수 있고, 특히 발 속에 간질간질하거나 벌레가 기어다니는 느낌이 든다면, 말초신경 손상이나 압박으로 인해 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 오랜 시간 서 있거나 걷는 경우 발의 근육이 피로해지면서 혈액순환이 느려질 수 있고, 정맥의 혈액이 심장으로 제대로 돌아가지 못하면 발에 통증, 붓기, 무거운 느낌 등이 생길 수 있습니다.
혈액순환 개선을 위해선 규칙적인 운동 및 금연 그리고 온찜질등을 해주시고 마사지와 적절한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 발이 꽉 끼지 않는 신발을 착용해주시고, 충분한 수분 섭취 및 균형잡힌 식사 그리고 압박스타킹착용을 통한 정맥순환을 도와주시는것 또한 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 발이나 다리가 지속적으로 차갑거나 색깔이 변한다거나, 걷고 나서 통증이 심하거나 저림 및 붓기가 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
위와 같은 질환으로 여성분들이 병원을 많이들 내원합니다. 치료 경험으로 보았을때 혈액순환 문제가 맞습니다. 다만, 그 혈액순환이라는게 하체쪽에서만의 문제가 아니라 허리나 골반에서의 문제까지 의심해보아야 합니다. 허리나 골반은 발까지 내려가는 신경이 분지되어있습니다. 그럼 허리나 골반이 문제가 생기면 그쪽 신경이 눌리면서 발에까지 신경학적인 반응(저리건, 찌릿하거나, 통증, 뭔가 기어다니는 느낌)이 나타날 수 있습니다. 그래서 골반부터 고관절, 하체를 전체적으로 보아서 문제되는 부분을 교정해주고 치료해주는 치료를 하여야 합니다. 이런 치료는 도수치료라고 하며, 정형외과에서 주로 시행합니다. 치료가 주관적인 부분이 많아서 잘하는 병원과 잘하는 치료사를 찾는것이 중요합니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 통증으로 불편이 있으시군요.
추운 날씨에 신체를 따뜻하게 해주시고 온찜질이나 족욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 혈액순환에 도움을 주며 무리한 활동으로 발에 피로가 쌓이지 않도록 중간중간 충분한 휴식을 가져주시며 적당량의 수분을 섭취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
발 통증과 가려운 느낌은 혈액순환 문제나 신경 압박으로 인할 수 있습니다.
규칙적인 유산소 운동이 혈액순환을 촉진합니다.
발과 다리의 스트레칭이 도움이 됩니다.
온찜질과 충분한 수분 섭취로 혈액 순환 개선이 가능합니다.
편안한 신발 착용과 장시간 서 있는 것을 피하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
혈액순환을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동을 통해 혈액 흐름을 촉진하는 것이 중요합니다 걷기 스트레칭 또 가벼운 유산소 운동을 일상에 포함시키고 다리를 자주 움직여 주는 것이 좋습니다 또 충분한 수분섭취와 균형잡힌 식사를 통해 전반적인 건강을 유지하는 것도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
개인적으로 말씀하신 증상을 보았을 때, 혈액순환이 안되는것도 있지만, 하지정맥류 또는 하지불안증후군일 가능성도 있어보입니다.
우선 주무시기 전이나 평소 시간이 되신다면, 아래사진처럼 벽위에 다리를 올리고 흔드는 스트레칭을 하면 혈액순환에 도움이될 수 있습니다.
앞서 말씀드린 하지정맥류 또는 하지불안증후군은 의심증상이며, 신경외과에 가셔서 진료를 받아보시는것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
혈액순환 증가를 위해서는 적절한 강도의 유산소 운동을 꾸준하게 해주시고, 종아리 근육의 근력운동을 위해서 스퀏이나 카프레이즈를 해주시면 좋겠습니다. 휴식시에는 온찜질이나 스트레칭, 마사지를 하시거나 다리를 높게두아 휴식하시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발의 혈액순환이 잘 안 되는 것 같다고 하셨군요. 걷고 난 후 발에 통증이 있거나 발 속에서 간질간질한 느낌이 드는 것은 혈액순환과 관련이 있을 수 있지만, 다른 원인들로 인해 나타날 수도 있습니다.
혈액순환을 개선하기 위해서는 첫째로 규칙적인 운동이 중요합니다. 걷기, 스트레칭, 가벼운 근력 운동 등을 통해 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 특히 다리를 높게 올리고 누워 있는 자세는 정맥의 혈액이 원활히 흐를 수 있도록 도와줍니다. 둘째로 발을 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 됩니다. 찜질이나 따뜻한 물에 발을 담가보는 것도 좋습니다. 셋째로, 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취는 건강한 혈액순환을 유지하는 데 중요합니다. 한편으로 흡연이나 과도한 음주가 혈액순환에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의해야 합니다.
이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 만약 증상이 지속되거나 심해질 경우 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
