안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 오른손 엄지손가락이 많이 사용하지 않았는데도 아픈이유가 뭘까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.엄지 손가락의 마디 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.과사용으로 인해 손가락의 힘줄이나 인대가 과도하게 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다.외상이나 염좌로 인해 손가락의 구조에 손상이 생길 수 있습니다.관절염 특히 퇴행성 관절염이나, 류마티스 관절염이 통증의 주 원인이 될 수 있습니다.신경 압박, 예를 들어 손목 터널 증후군이 통증을 유발할 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해지면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 며칠내내 운동도안하고 무기력하면 근손실이 일어나나요?>
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.근손실은 근육량이 감소하거나 근력 저하가 일어나는 상황을 의미합니다.평소에 턱걸이를 10개 할 수 있었지만 근손실로 인해 그 개수로 채우지 못하게 된다면 이는 근손실의 한 예입니다.며칠 동안 활동을 하지 않고 누워만 있었다면 근육 사용 빈도가 줄어들어 근손실이 발생할 가능성이 높습니다.이럴 때는 다시 운동을 시작하고 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.건강을 회복하는 데 필요한 충분한 영양도 함께 고려해야합니다.
Q. 근육 불균형을 해소하기 위한 재활 운동법은 어떤게 있나요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.전문 물리치료사에 의해 자세와 움직임을 분석합니다.마사지와 스트레칭으로 긴장된 근육을 이완합니다.약화된 근육을 강화하고 과돠게 사용된 근육을 이완한느 운동을 합니다.운동 강도와 빈도를 서서히 늘려 부상 위험을 줄입니다.운동 진행 상황을 주기적으로 체크하여 계획을 조정합니다.
Q. 유산소 운동과 근력 운동의 조합이 재활에 미치는 영향을 알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.재활 과정에서 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 전반적인 체력이 향상되고 체중 관리와 부상 예방에 도움이 됩니다.또한 정신적 안정과 회복 촉진 효과도 있습니다.적절한 비율은 환자의 체력 수준, 재활 목표, 의학적 상태, 운동 경험, 회복 속도를 고려하여 결정해야 합니다.개인 맞춤형 운동 계획이 중요합니다.
Q. 물리치료 후 효과를 극대화 하기위한 생활 습관을 알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.재활 치료의 효과를 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 실천하고 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리가 필요합니다. 또한 정기적인 휴식이 중요합니다.반면 과도한 활동과 나쁜자세, 흡연 및 음주는 피해야 합니다.불규칙한 생활 습관도 회복에 악영향을 미치므로 지양해야합니다.마지막으로 의료진의 지시를 항상 따르는 것이 중요합니다.