안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 햄스트링파열 치료방법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.햄스트링 파열 진단은 신체검사, 초음파, x-ray, MRI 등을 통해 이루어집니다.치료는 비수술적 방법으로 RICE요법과 물리치료가 포함됩니다.심한 파열의 경우 수술이 필요할 수 있으며 손상된 근육을 복원하는 절차가 진행됩니다.집에서 할 수 있는 방법으로는 얼음찜질, 가벼운 스트레칭, 소염제 복용이 있습니다.회복 과정에서 증상이 악화되지 않도록 주의하고 필요 시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 디스크 수술 후 운동을 하면 좋다고 하던데, 허리 근육 강화에 어떤 운동이 좋으며 허리 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.디스크 수술 후에는 가벼운 걷기와 전문 물리치료가 회복에 도움이 됩니다.허리를 구부리거나 비틀지 않도록 주의하고 물건을 들 때는 무릎을 구부려야합니다.앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고 올바른 자세를 유지하는 것이 주요합니다.무거운 물건을 들지 않고 장시간 앉아 있지 않도록 자주 움직여야 합니다.고강도 운동과 허리에 부담을 주는 활동은 피하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 좋은 수면자세 알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증 완화에 중간 경도의 매트리스가 좋으며 메모리폼 메트리스도 추천합니다.옆으로 누워 자는 자세가 허리에 부담을 줄여줍니다.무릎 사이에 작은 베개를 두면 허리 압력을 감소시킬 수 있습니다.허리 스트레칭과 코어 강화 운동이 도움이 됩니다.통증이 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 아킬레스건 염증 있을때 피해야 하는 자세나 신발이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.아킬레스건 염증 시 발목을 과도하게 구부리거나 스트레칭하는 자세는 피해야 합니다.쿠션이 충분하고 압박이 없는 편안한 신발을 선택해야 하며 하이힐은 피하는 것이 좋습니다.종아리와 아킬레스 건을 부드럽게 스트레칭하되 통증이 느껴지면 중단해야 합니다.달리기는 피하는 수영이나 자전거 타기 같은 저충격 운동을 고려해야 합니다.증상이 지속되면 전문가 상담을 통해 맞춤형 치료를 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 안쪽 복숭아뼈 바로 위쪽이 아픈데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오른쪽 복숭아뼈 위의 통증은 힘줄염, 근육 긴장, 관절 문제 등이 원인일 수 있습니다.통증이 느껴질 때는 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취해주세요얼음찜질을 통해 염증을 줄여주고 발목과 종아리 근육의 스트레칭과 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.증상이 지속되면 정형외과 물리치료 전문의의 상담을 받으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 누울때 허리에 이물감이 들어서 밤잠을 설칩니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.교통사고 후에 허리 이물감이 느껴지고 잠을 자는 데 불편함이 있다면 다시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.특히 통증이나 불편함이 지속된담녀 전문의의 진료를 통해 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.또한 옆으로 누워서 자는 것이 더 편하다면 그 자세를 유지하되 허리를 지지할 수 있는 쿠션 등을 사용해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 살이많이찌면 허리가 아픈게맞나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.배가 나오면허리에 부담이 갈 수 있습니다.복부 비만은 체중 중심이 앞으로 이동하게 만들어 허리 근육과 척추에 과도한 압력을 가할 수 있습니다.이로 인해 허리가 결리거나 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.채중을 줄이고 복부의 압력을 감소시키면 허리 통증이 완화되는 경우가 많습나다꾸준한 운동과 올바른 자세가 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 통풍있으신분있나요? 질문있어요~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무지외반증으로 인한 발 부종은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.요산 수치가 정상이어도 통풍이 있을 수 있습니다.이는 관절에 요산 결정이 쌓일 수 있기 때문입니다.통풍 진단시 치료로 증상을 관리할 수 있습니다.평생 약을 복용할 필요는 없으며 전문가와 상담이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 자판을 많이 쳐서 손가락이 아픈데요. 물리치료 받아야 하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.통증 완화를 위해 따뜻한 찜질이나 차가운 찜질을 시도해보세요전문 물리치료를 통해 스트레칭과 자세 교정을 받을 수 있습니다.컴퓨터 사용 중간에 자주 휴식을 취하는 것이 중요합니다.키보드와 모니터의 위치를 조정해 올바른 자세를 유지하세요통증이 지속되면 전문가와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 날이 추워지면서 족저근막염이 다시 재발하는것같아요 원래 그런가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.추운 날씨로 인해 족저근막염 통증이 재발할 수 있습니다.근육 경직이 발생하면 통증이 증가할 수 있습니다.혈액순환 감소로 염증이 악화될 수 있습니다.두꺼운 신발 착용이 발의 지지력을 떨어뜨릴 수 있스빈다.적절한 스트레칭과 운동이 필요하며 전문가의 상담도 고려해야 합니다.