날이 추워지면서 족저근막염이 다시 재발하는것같아요 원래 그런가요?
날이 추워지면서 족저근막염통증이 다시 생겨났습니다.
운동을 따로 한것도 아닌데 갑자기 족저근막염 통증이 다시 느껴지니 운동도 못하겠고 겁이나네요
원래 날이 추워지면 재발하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
날이 추워지면서 족저근막염 통증이 재발하는 경우가 종종 있습니다. 차가운 날씨는 근육과 인대의 긴장을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다.
이럴 때는 따뜻한 찜질이나 스트레칭을 통해 통증을 완화하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 감사합니다~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
겨울의 차가운 공기는 우리 몸의 근육을 수축시킵니다. 수축된 근육 때문에 유연성은 떨어지고, 이 때문에 부상이 잦아지는데, 특히 족저근막염의 발생 가능성이 높습니다. 족저근막염을 예방하는 올바른 습관을 숙지하는 것이 필요합니다. 발의 피로를 풀어주는 습관을 들이면 좋습니다. 발바닥 마사지를 하거나, 미온수와 냉수를 따로 준비해 1분 가량 번갈아 발을 담그는 ‘냉온족욕법’은 혈액순환에 좋습니다. 잠에 들 때는 발을 심장 높이보다 높게 들어 올렸다가 떨어뜨리는 ‘모관운동’ 역시 혈액순환을 촉진시키고 발과 다리의 피로를 풀어주어 족저근막의 염증을 예방할 수 있습니다. 감사합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
네, 족저근막염은 추운 날씨에 재발하기 쉬워요. 기온이 낮아지면 근육과 건이 뻣뻣해지면서 염증이 잘 생길 수 있거든요. 아침에 일어나자마자 스트레칭을 해주시고, 실내에서도 따뜻한 실내화를 신으세요. 운동 전에는 충분한 준비운동이 필요하고, 증상이 심해지면 물리치료나 충격파 치료를 받아보시는 것도 좋아요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
추운 날씨로 인해 족저근막염 통증이 재발할 수 있습니다.
근육 경직이 발생하면 통증이 증가할 수 있습니다.
혈액순환 감소로 염증이 악화될 수 있습니다.
두꺼운 신발 착용이 발의 지지력을 떨어뜨릴 수 있스빈다.
적절한 스트레칭과 운동이 필요하며 전문가의 상담도 고려해야 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
날씨가 추워지면 족저근막염이 다시 재발하거나 악화될 수도 있습니다.
추운날씨에서는 혈액순환이 감소하고 근육과 인대가 더 뻣뻣해져 족저근막에 가해지는 스트레스가 증가할 수 있고 겨울에는 활동량이 줄거나 바닥이 단단한 실내에서 활동하는 시간이 늘어나다 보니 발바닥 근막에 추가적인 압력이 가해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 따듯한 신발을 우선시 하다보니 쿠션이나 지지력이 부족한 신발을 신게 되는 경우가 많아 통증이 발생하기도 합니다.
발을 따듯하게 유지해주시고 적절한 신발을 신어주시는게 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 발바닥 아치 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창등을 깔아주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
날씨가 추워지면 족저근막염 통증이 재발할 수 있습니다. 추운 날씨는 혈액 순환을 둔화시켜 근육과 인대가 더 경직되게 만들고, 족저근막이 더 딱딱하게 되어 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 겨울철에는 평소보다 신발을 덜 신거나, 너무 딱딱한 신발을 착용하는 경우가 많아 발에 추가적인 압력이 가해져 증상이 악화될 수 있습니다.
이럴 때는 발을 따뜻하게 유지하고, 적절한 스트레칭과 발을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 또한, 통증이 심해지지 않도록 무리가 가지 않는 범위 내에서 운동을 하고, 족저근막에 무리가 가지 않도록 부드러운 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 통증이 계속된다면 병원에서 약물치료나 물리치료를 받는 것도 고려해 보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
추운 날씨는 족저근막염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 차가운 온도로 인해 근육과 인대가 경직되면서 통증이 증가할 수 있습니다 특히 바닥이 차가운 환경에서 오래 서 있거나 걸으면 통증이 더 심해질 수 있습니다! 통증이 지속된다면 적절한 스트레칭과 따듯한 찜질을 시도해보시는 것을 추천합니다!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
족저근막염은 족저 근막에 염증이 생긴 질환으로 장시간 오래 서 있었다거나 과도한 운동에 의해 발에 스트레스가 증가했거나 최근 몸무게가 증가한 병력을 갖고 있거나 오목발이나 평발이 있으면 족저 근막염이 더 쉽게 발생합니다.
추운 날씨로 인하여 수축된 근막이 갑자기 늘어나 통증을 유발 할 수 있으므로 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리 치료를 병행해보기 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 날이 추워진다면, 혈액순환이 느려지고 조직의 유연성을 잃어 족저근막이 더 쉽게 경직되어 통증을 유발할 수 있습니다.
추우면 실내에 머무는 시간이 많거나 앉아있는 시간이 더 많아져 활동량이 감소되어 종아리근육이 과하게 수축되어 족저근막까지 영향을 끼칠 수 있습니다.
통증이 많이 심하지 않으시다면, 아침에 일어나셔서 충분히 발가락 및 발목 스트레칭을 해주시고 발바닥의 체온을 최대한 유지해주는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
족저근막염의 원인은 과사용입니다
날씨로 인한 현상과는 관련이 있을 수 있더라도
족저근막염이 날씨 근 자체와 밀접한 관련이 있거나 하지는 않습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 결합조직인 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 상태입니다. 날씨가 추워지면서 통증이 다시 발생할 수 있는데, 추운 날씨에서는 신체의 근육과 인대가 수축하고 경직되기 쉬워져서 통증이 악화될 수 있습니다. 추운 날씨에 혈액순환이 저하되면 염증 부위의 치유가 지연될 수도 있습니다. 따라서 날씨 변화가 통증에 영향을 줄 수 있습니다.
운동을 자제하고 계신 것에 대해 이해가 되는데, 갑작스러운 통증이 있을 경우 스트레칭과 같은 가벼운 활동을 조심스럽게 진행하는 것이 중요합니다. 꾸준한 온열요법이나 발 마사지, 스트레칭이 도움이 될 수 있으며, 족저근막에 무리가 가지 않도록 적절한 신발을 착용하는 것도 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
날이추워지는 경우에는 신경이 자극을 받거나 모세혈관이 수축하여 조직을 압박하게되는데요, 이런 경우에는 통증을 느낄 수 있습니다. 혹은 재발의 가능성도 있으므로, 따뜻한 옷차림을 하시거나 온찜질을 하셔도 차도가 크게없다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시면 좋겠습니다.
