안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 허리 통증이 느껴지는 건 다양한 원인이 있습니다. 체중이 앞으로 많이 가있으신 분들이 통증이 많이 생기실 확률이 높은데요. 서있을때 뒷꿈치쪽으로 70% 힘이 실려야하지만 그렇지 못하신 경우가 많습니다. 거울 보고 옆에 스신다음 무게중심을 뒤쪽으로 옮겨 보세요. 고관절을 뒤쪽으로 살짝만 기울이시고 복숭아 뼈 부터 바지의 봉제선 그리고 어깨 견봉, 귓구멍 까지 일자가 될수 있게 서있어 보세요. 그러면 허리에 텐션이 떨어지시는걸 느끼실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리가 아프면 목 디스크도 함께오나요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 같이 오시게 됩니다.대표적으로 로벳 반응이라고 해서 우리 척추 목뼈의 C1,2,3와 허리뼈의 L5,4,3는 보행시 같은 방향으로 움직임이 나타나고 다른부분은 반대로 작용합니다.하지만 이러한 모션이 깨지게 되거나, 한쪽이 불편하게 되면 영향을 줄 수 있습니다.따라서 잘났지 않는다면, 허리가 아프다고 허리만 보는게 아니라 목도 같이 봐주면 좀더 긍정적인 효과를 보실 수 있을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손바닥이 장이랑 연결이되어있나요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.소화가 잘 안되시는경우가 많으니 경혈과 한방쪽에서 엄지손가락과 검지 사이 부근을 눌러주는데, 합곡이라는 자리를 컨택해서 눌러주시거나 엄지발가락과 검지발가락 사이에 있는 태춘 혈을 눌러주면 도움이 되실수 있습니다.아니면 배를 시계 반대 방향으로 쓰다듬어 주시는 것역시 소화기관의 움직임에 도움을 주실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손가락 뼈마디에 뚝뚝거리는 소리나게하는걸 자주하면 안좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.크게 문제가 되지는 않습니다.처음에 손가락 관절 소리를 내면 해당 뼈가 굵어진다 라는 이야기가 있었지만, 연구 결과로 인해서 근거가 없다라고 판명났습니다.흔히 관절에서 뚝뚝하는 소리를 인위적으로 내는걸 많은 영상을 통해서 접하실 수 있을텐데요. 이런 현상으로 나타나는걸 팝핑사운드(Poping sound)라고 합니다.1947년 Roston과 Haines연구에서 처음 제기되었고, 관절 속에 있는 활액이 움직이면서 나타나는 소리임으로 발켜졌습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 종아리 근육이 뭉치는 현상은 왜 생기죠?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.혈액 순환과 전해질 분균형에 의해서 생기는 경우가 있으며, 둔부에서나 허리 부근에 긴장력에 의해서 종아리가 뭉치시는 경우도 있습니다.둔부랑 허리에 대한 마사지를 적용하시고 서혜부에 대해서 많이 풀어주시는게 도움이 되실것 같습니다.증상이 계속된거나 주기가 더 짧아진다면 가까운 병원에 가셔서 진료받아보시는것도 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 허리가 너무 자주아픈데 덜 아프게 할 운동이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.찜질혹은 싸우나를 하시면 긴장된부분이 많이 완화되면서 나아지실 수 있습니다.허리를 사용하는 전략적 방법에 대해서 먼저 배우시고 등과 고관절이 굳어있을 경우 허리에 대해서 더 많은 부하가 가기 때문에 등과 고관절 스트레칭과 마사지를 통해서도 허리통증이 감소하실 수 있습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오십견의 주요 증상과 더불어서 치료방법엔 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견이 오면 어깨가 굳어서 수동적 능동적 둘다 팔이 잘 올라가지 않습니다. 수동적으로 올릴 수 있다면 오십견이 진행중 혹은 관련 근육에 대한 문제가 있다고 보며, 우선적으로 굳어있는 관절낭내에 연부조직의 순환을 먼저 하면서 가동범위를 만듭니다. 이를 해주시고 그후 벽을 이용하거나 T바를 사용하거나 우산이나 수건도 가능한데, 건측인 팔을 이용해 환측인 팔에 대한 움직임에 대한 가동범위를 조금씩 계속 가져가는게 시작이라고 할 수 있겠습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 척추 측만증을 예방하거나 치료 방법엔 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.척추 측만증은 가장 많이 튀어나온 뼈에 대한 위치를 파악하고 elongation을 기본적으로 적용함니다. 그후 커브가 가장 심한곳을 중심으로 가져다 놓는 방식을 취하게 되며,가장 기본적으로 시상면에 대해 버티는 힘이 많이 없을 경우 좌우로 빠지게 되는 경우가 많기 때문에 앞뒤에 대한 운동과 각 분절마다 올바른 커브를 만들수 있게 버티는 운동을 합니다.올바른 커브 상태로 몸을 끌어당기기만 해도 측만증 환자분들은 매우 힘든 상태가 되기때문에 그상태로 버티는 유지시간을 늘려주는것 그리고 그것을 평상시에도 유지시키는것이 기본적인 방법이라 할수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 한 번씩 발목이 아픈데 왜 그런 거죠??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.런닝머신을 할때 무게중심이 너무 앞쪽으로 쏠려있거나 해당 발목을 지탱하는 근육이 받쳐주지 못해서 그럴 수 있습니다.증상이 지속되시면 발바닥 까지 통증이 있으실수 있으니 안전을 위해서 가까운 병원에 가셔서 검진 받아보시는게 더 나을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어깨 통증이 심한데, 정형외과를 가야하나요? 아님 내과를 가야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.정형외과를 일반적으로 먼저 가봅니다. 그후 엑스레이나 초음파 혹은 방사통에서 기인한건지 먼저 검진 하시고 그래도 방안이 보이지 않으면 연관통인 내과를 가시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.