안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 일자목 , 라운드숄더 , 골반 전방경사 , 오다리 등 체형교정하면 숨은 키 찾을 수 있나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 숨은키 찾으실 수 있습니다.엑드만 엑스레이상 얼마만큼 상태가 심한지에 따라 다를것 같습니다. 또한, 나이가 들수록 해당 질환들이 개선이 점차 더뎌 집니다. 이미 많은 변화가 있을때는 그만큼 더 긴시간 변화를 줘야만 가능하기 때문입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 푹신한 침대는 왜 허리에 안좋은건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 몸은 잠을 잘때 혈액이 복부쪽으로 모이게 되는데요. 그러한 상태에서 움직임을 요하게 되면 근육 자체의 긴장감이 올라가거나 뻐근해지실 수있습니다.잠을 똑바로 누워서 그대로 자기란 매우 어렵고 뒤척일 수 밖에 없는데, 푹신한감이 클수록 잠에서 깨지 않게 근육을 조절해 줘야 하고 이러한 움직임이 계속 생기게 되면 잠을 잘 주무실수 없게 됩니다.따라서 푹신한것에 탄성력이 높거나 복원 능력이 매우 높은 침대를 선택하시는게 바람직 합니다.그럴수록.. 비싸지는게 함정이긴 합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 관련해서 3번4번이 척추가 안좋은데
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.골반을 후방으로 경사시키는 하복부에 대한 운동이 도움이 되실 수 있습니다.척추 3~4번 환자들의 많은 양상이 하복부가 앞으로 빠지거나 배가 나오거나 해서 골반을 앞쪽으로 기울인 양상이 많고 그렇게 됐을때 골반의 위치의 무게중심이 앞쪽으로 기울어 지기 때문에 뒤쪽으로 기울임을 주는식의 골반의 위치를 가운데 놔주기만해도 허리에 분절에 대한 긴장감이 많이 사라지십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 마사지 해주는 것도 재활 치료에 도움이 될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.환부 상태에 따라서 다를 수 있지만, 일반적으로 순환이 증진되면 환부에 대한 증상은 완화되는 소견을 보입니다.다만 골절이나 염좌 같이 안정을 요할때는 고정을 통해서 해당 부위에 2차 손상을 방지하고 회복기간을 조금 가진뒤에 해주시는게 도움이 되십니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오늘 랫풀다운할때 가슴통증...?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자세는 맞지만 다른 곳에서 긴장이 많이 하고 있는경우 통증이 있을 수있습니다.대표적으로 많이 통증 있는 부위는 대흉근 주변과 광배근 그리고 흉추 쪽에서 가동성이 덜나오게 되면 그게 문제가 되서 통증이 생기는 경우도 있기 때문에, 마사지볼로 흉근과 광배 그리고 흉추 척추 부근을 많이 풀고 다시 도전해 보시죠.쇄골하근에서 돌아가는 모션이 잘 안나와서 그럴수 있으니 해당부근도 풀고 다시해보세요.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 시큰거리고 계단 내려갈때 불편할때??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 연골 주사 맞으시면 도움이 되십니다. 다만 꼭 연골쪽에 의해서만 무릎이 시큰거리지는 않습니다.둔부에 힘이 충분하지 못하면 발을 바꿀때 무릎이 안쪽으로 무너지면서 지탱을 하는데 그때 무릎에 힘이 가해지면서 통증이 생길수 있습니다.연령을 보면 무릎에 연골이 많이 달아서 뼈끼리 닿아서 통증이 있으실 수도 있으니 가까운 병원에서 검사 해보시고 담당 의사 선생님과 이야기 해보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료는 어느정도 기간을 두고 한번씩 받는게 좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 부분에 대해서 효과를 기대하시는지에 따라서 다를것 같습니다.다만 우리가 피부 관리를 받는것이 젊어지려고 받는게 아닌 관리및 노화를 늦추는 방향으로 생각하고 받는것 처럼 우리 인체는 시간이 지날수록 노화가 되기 때문에 도수치료도 완치의 개념이 아닌 노화와 현상유지 및 급성 통증이나 만성통증의 완화의 개념으로 접근하시는게 바람직 하다고 생각합니다.50대가 20대가 될 수는 없다고 생각하는 입장이라 그런 기적을 원하시는거라면 사실 가능성은 없다라고 생각합니다. 하지만 많은 분들이 이런건 이해해 주시지 않고, 치료받았는데 예전처럼 안돌아가요 이야기합니다. 50대에 피부과 시술받고 왜 저는 20대 처럼 안돼요? 이야기하시는것과 크게 다르지 않다라고 생각합니다.도수치료는 내가 지금 몸을 사용하는게 올바로 사용하는가에 대해서 평가하고 이야기 해주고 부족한 근육과 과긴장되어 있는 부분 그리고 유착처럼 굳어 있는 경우 이를 선택적 컨택을 통해서 해결해 정상 상태로 최대한 빠르게 돌아가게 만들어 드리는 거라고 생각합니다. 꾸준히 받으시면 효과는 무조건 있을 수 밖에 없습니다. 다만 그 효과라는 것에 만족도는 개인차가 클 수 밖에 없죠.따라서 몇번에 한번 받으면 되냐 여쭤보시는건 해당 환자의 컨디션에 따라서 많이 다를 수 있습니다.주에 2번이 될수도 있고 주에 한번이 될수도 있고 2주나 한달에 한번이 될수도 있고, 효과및 기간에 대해서는 평가와 문진 그리고 검진을 통해서 이야기 하는게 올바른 방향이지 않을까 싶네요.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리좋지 않은사람 허리 앞으로 구부리는건 좋지 않다고 하는데요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가장 대표적인건 맥켄지 운동이 허리신전 유명합니다. 다만 많은 유튜브에서 이야기 하지 않는것이 elongation 부분인데요.우리 몸은 지구에 사는이상 중력에 영향을 받을 수 밖에 없는데, 운동을 할때 뒤로 신전해라 앞으로 굴곡해라 이렇게만 이야기 합니다. 미세한 차이지만, 키가 커지는 느낌을 가지시면서 관절사이의 공간이 넓어지면서 해당 운동을 하시는것과 관절사이 공간이 붙어있는 상태에서 해당 운동을 하는건 매우 다르다고 생각하는 입장입니다.실제로 환자분들에게 신전운동을 적용시켜보면 그냥 운동하시는 분들은 통증이 올라가시는 경우도 더러 있기 때문에 저는 신전에 관여하는 근육들이 긴장하고 있다면 부상을 방지하기 위해 해당 근육들을 풀어주고 스트레칭 시켜준후에 운동을 적용하고 항상 지시어로 키커지는 느낌을 가지고 해당 운동을 해달라고 이야기 합니다.유의미하게 차이를 보이는걸 임상에서 확인했기 때문에 운동을 하신다면 유튜브만 너무 믿지 마시기 바랍니다. 유튜브에 목적은 컨텐츠 소비와 쉬운 동작을 보면서 할 수 있는 운동 위주로 올라와있는 경우가 많기 때문에 이게 좋으니깐 이거 많이 하면되 하고 환자분의 현재 상태를 거기에 도입하지 않으면 부상으로 이어지는 경우도 많이 접해봤기 때문에 우려가 됩니다.정보의 바다에서 저희가 해야할건 올바른 정보를 취합해서 내게 대입했을때 좋은가 좋지않은가 판단하는 능력을 키우는 거라고 생각합니다.제 답변과 생각이 질문자에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 위해 기도하겠습니다!!
정형외과
Q. 발바닥에 통증인지, 간지러움인지 모르겠어요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동후 순환이 잘 안되는 경우도 있고, 무좀이나 바이러스성일 수 도 있구요. 요산 수치가 높아서 혹은 간지러움이면 인 수치가 높아서 그럴 수도 있는데요. 평소 빵과 같은 제품을 많이 드신다면 인 수치가 높아 간지러움이 일어날 수있습니다만, 발바닥만 그러시는지 아닌지 체크해 보셔야 할 것 같습니다.우선 운동 전후로 변화가 큰지 아닌지 체크해보시고, 신발을 바꿔서 혹은 신발을 벗고도 똑같은지 한번 체크해 주시구요.병원에 가시기 전에 다양한 정보를 체크해서 가지고 가셔야 의사선생님들께서 진료보실 때 좀더 도움이 되실것 같습니다.증상이 지속되신다면 피부과 >> 정형외과 순서로 내방하셔서 관련된 진료를 받아 보시는게 좋을것 같습니다!! 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!!질문자님의 빠른 쾌유를 기도하겠습니다!!
재활·물리치료
Q. 자기 자신의 몸상태를 정확하게 파악하기 위한 방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자가적으로 피로에 대해서 파악하기는 생각보다 어렵습니다. 대표적인 수치로는 피곤에 대해서 수면의 질과 스트레스지수를 파악하는 헬스케어를 이용하시는 방법인데요. 피곤할수록 스트레스 지수가 높게 표시되고, 수면의 질역시 낮아지게 됩니다.셀프가 아니라 의학의 힘을 빌리신다면, 혈액검사를 통해서 수치의 변화를 체크 하시는게 객관적이라고 볼수 있습니다.이를통해 피곤을 풀수 있는 수액을 맞으시는것도 빠른 조치라고 할 수 있습니다.그리고 탈수가 지속될수록 혈장 > 사이질 > 세포 이런순서로 수분을 끌어다 쓰게 되는데 세포에서 수분을 뺏기게 되면 피곤함이 커질 수 있습니다.따라서 혼자서 어느정도 보완하는 저만의 방법은 뇌에서 내려오는 혈액공급과 신경전달이 잘 이루어질 수 있게 목뒷 부분을 따뜻하게 하면서 마사지를 해주고, 척추와 척추 사이 공간이 좁아지게 되면 혈액 공급 및 신경전달이 담당하는 부분으로 잘 이어지지 않기 때문에 척추 뼈에서 제일 튀어나온 부분 그밑에 척추에서 제일 튀어나온 부분을 체크 하고 그 사이에서 엄지손가락 한마디정도 좌우로 띄우신 다음 해당 부근에 대해서 마사지볼 혹은 땅콩 볼을 적용하여, 척추 부근을 풀어줍니다.그리고 물을 항상 1.8L를 최소로 마실 수 있도록 유지하며, 땀을 흘린날에는 이를 생각해서 더 많이 마시도록 유지하고 있습니다.한달에 한번정도는 마사지를 통해서 근육에 갖혀있는 혈액을 체내로 돌리는 것 까지 하고있습니다.실제로 피로감이 많이 떨어졌지만, 스트레스가 높아서.. 저도 고민인 부분입니다 하하;;모쪼록 도움이 조금이라도 돼셨으면 좋겠습니다!!질문자님의 피곤이 나아지시길 기도하겠습니다!!사실 수액맞는게 직빵이긴 해요 ㅋㅋ