종아리 근육이 뭉치는 현상은 왜 생기죠?
잠을자다보면 종아리 근육이 뭉쳐서 잠을 깨고 통증으로 고생을 하고는 합니다.
이런경우가 1년에도 몇번씩 있는데 이렇게 종아리 근육이 뭉치는 현상은 왜 생기는건가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
종아리 근육의 경우 자면서 혈액이 순환이 안되어 발생됩니다. 이를 해결 하기 위해서는 다리 밑에 베개나 쿠션을 깔아 놓고 주무시면 그나마 도움이 됩니다. 또한 주무시기전에 종아리를 스트레칭을 하거나 마사지 해주는것도 도움이 되고, 활동하는 시간에 종아리를 많이 쓰셨다면 더 자주 발생될 수 있습니다. 또한 허리 신경이나 좌골신경의 문제로 종아리 통증이 지속 될 수도 있으니, 지속 된다면 신경외과나 정형외과에서 진료 부터 보시는게 좋아 보입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하체의 혈액순환문제로 종아리의 쥐가나거나 붓기, 통증이 나타날수있습니다!
집에서 할수있는 방법은 종아리근육을 자주 풀어주고 아킬레스건스트레칭을 통해서 종아리근육을 자극해주는게 좋습니다
그리고 수시로 까치발운동을 하면서 종아리근육운동을해주고 자기전에는 벽에 다리를올려서 다리의 혈액이 심장으로 다시 내려갈수있도록 해주는것도 도움이될수있습니다
증상이 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 필요한치료를 받으시는 걸권해드립니다!
감사합니다~!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
혈액 순환과 전해질 분균형에 의해서 생기는 경우가 있으며, 둔부에서나 허리 부근에 긴장력에 의해서 종아리가 뭉치시는 경우도 있습니다.
둔부랑 허리에 대한 마사지를 적용하시고 서혜부에 대해서 많이 풀어주시는게 도움이 되실것 같습니다.
증상이 계속된거나 주기가 더 짧아진다면 가까운 병원에 가셔서 진료받아보시는것도 좋을것 같습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
불편한 자세로 잠을 주무셨거나 무리한 활동이나 운동으로 인한 종아리 근육의 과긴장, 하지 혈액순환 문제로 주무실 때 종아리 경련이 유발될 수 있습니다.
주무시기전에 온찜질이나 가벼운 스트레칭, 마사지를 해주시는 것이 좋으며 다리 베개 등을 이용하여 다리를 가슴보다 높은 곳에 두고 주무시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
종아리 근육이 뭉쳐서 잠이 깰 정도로 통증이 있으시다면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
수분이나 전해질의 부족으로 인한 근육의 경련으로 인해 발생할 수도 있고, 종아리 근육의 과사용이나, 혈액순환의 문제 혹은 잘못된 자세로 인한 근육의 긴장으로 인해 발생 했을 수도 있습니다.
여러가지 원인이 있을 수 있기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받으시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
잠자는 동안 뭉치는 현상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다 탈수, 전해질 불균형, 과도한 운동, 잘못된 자세, 혈액순환문제 등 이런 증상이 자주 발생하면 신경을 쓰고 의사와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
크게 두가지로 볼 수 있을거같습니다. 일반적으로 첫번째로는 해당 종아리 근육을 많이 사용하여 근육이 뭉친 상
태에서 주무시면서 그 근육이 긴장되어 일정 역치값을 넘겨 통증으로 나타내는 경우가 있으며, 두번째로는 종아리
를 지배하는 신경이 허리에 있는 허리나 골반이 안좋으신분들의 경우 종아리에 쥐가 잘 납니다. 통증도 심하고여
이처럼 두가지가 의심이 됩니다. 우선 평소보다 종아리를 많이 풀어보시고 증상을 지켜보시는 것과 아니면 정형
외과 가셔서 엑스레이도 찍고 내 뼈의 정렬이나 신경에 대한 정렬이 잘 되어있는지에 대한 점검을 받아보시는 것이
좋을거같습니다. 이런 해당 치료는 도수치료가 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 길이가 짧게 장시간 유지되거나 혈액순환 또는 신경의 압박, 신체의 피로나 수분 및 영양소 부독에 의해서 근육경련이 발생할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 반복해서 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시는 방법을 추천드리고, 스스로 관리를 위해서는 가벼운 온찜질이나 스트레칭 및 마사지릉 해보시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
체내 수분이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다 특히 더운 날씨나 운동후 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수상태가 되기도합니다
나트륨 칼륨 칼슘 마그네슘등의 전해질이 부족해도 근육 경련이 발생할 가능성이 높아집니다
장시간 서있거나 운동을 과하게 하여 종아리 근육이 피로해지면 경련이 발생할 수 있습니다 특히 새로운 운동을 시작했거나 평소보다 힘든 활동을 하면 발생합니다
혈액 순환이 원활하지 않으면 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 경련이 발생하기도 합니다
결론은 종아리 근육의 경련은 일반적으로 여러가지 원인에 의해 발생하며 적절한 관리와 예방을 통해서 증상을 완화하셔야하고 심해지면 병원에 내원하셔서 진료를 보시기를 권해드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
여러 가능성이 있는데요.
허리근육의 문제, 허리에서 나오는 신경의 문제, 골반에서 나오는 좌골신경의 문제, 협착증과 같은 만성퇴행성 질환의 문제 등 여러 가능성이 있습니다.
우선은 종아리 근육이 평상시에도 많이 뭉쳐계신다면 근육에 의해서 그럴 확률이 높으니 온찜질과 가벼운 마사지를 좀 해주시고,
평상시에 종아리 근육이 많이 안뭉쳐있다면 가까운 정형외과나 신경외과에 방문하셔서 진료를 보시고 권해주시는 치료를 받으시는 것이 좋아보입니다.