안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
Q. 케일이란 무엇이고 케일의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.케일은 녹색 잎채소로, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 비타민 A, C, K가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이고, 암 예방 효과도 기대할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 혈당 조절에 유리하며, 저칼로리 식품으로 체중 관리에도 좋습니다.
Q. 바나나의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바나나는 비타민 C, B6, 칼륨이 풍부하여 면역력 강화, 신경계 건강에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 많아 소화 개선과 변비 예방에 효과적입니다. 에너지를 신속히 공급하고, 심장 건강을 지원하며, 항산화 작용으로 세포 보호에도 기여합니다.
Q. 아침에 배가 종종 아픈데 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 배가 아픈 경우, 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 건강한 식습관을 들이는 것이 중요합니다. 부드럽고 기름지지 않은 음식 천천히 식사하며 충분히 씹는 것이 도움이 됩니다.
Q. 아침을 꼭 먹어야 하는지 궁금합니다?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 배가 아픈 경우, 소화 문제나 위장 상태가 원인일 수 있습니다. 아침을 꼭 먹는 습관이 좋지만, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 아침을 건너뛰면 에너지 부족이나 집중력 저하가 올 수 있지만, 건강 상태에 따라 적절한 식습관을 조절하는 것이 필요합니다.
Q. 커피를 아침에 한잔씩 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 커피를 한 잔 마시는 것은 대부분의 사람들에게 괜찮습니다. 커피는 집중력과 기분을 개선하고 항산화물질을 제공하죠. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 박동 증가, 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 1~2잔 정도는 대체로 안전하며, 개인의 카페인 민감도에 따라 조절하는 것이 좋습니다.