웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.
Q. 당뇨 혈당 내리면서 빠르게 안정시킬수 있는법
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 식후 혈당이 잘 안내려간다면 밥 양을 줄여보시고 단백질, 지방 비율을 늘려보시는 것이 좋습니다. 현미밥도 양이 많으면 혈당을 올리게됩니다. 식사순서는 채소 > 단백질 > 탄수화물을 지키시는것이 좋습니다. 식후 30-60분 이내로 20-30분 산책이나 실내 자전거는 혈당 안정에 최적화 방법이니 꾸준히 하시는것을 추천드립니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 지금 이 시간에 ..저녁밥 먹어야하나?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 공복 시간이 너무 길었다면요 소량이라도 드신 후 소화 최소 1시간 이상 시켜주시고 주무시는것이 좋습니다. 소화가 잘 되는 단백질 위주인 삶은계란, 두부, 죽으로 가볍게 드시는것을 권장드려요. 배부르게만 아니면 부종과 소화불량은 피하실 수 있습니다. 감사합니다^^
Q. 잠을 자기 전에 꿀을 섭취하는 것이 도움이 될까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 주무시기 전 소량의 꿀물을 따듯하게 드시면 세로토닌 분비를 촉진하며 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 당분 과다 섭취는 오히려 각성을 유발하며 15ml 이내로 제한하시는게 도움이 됩니다. 감사합니다^^
Q. 시금치를 섭취하면 몸에 어디가 좋은가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 시금치는 철분, 엽산, 비타민K, 마그네슘이 풍부해 빈혈에방과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 그리고 항산화 성분 루테인이 있어서 눈 건강과 세포 손상 방지에도 도움이 됩니다. 단 과다 섭취시 옥살산으로 인한 신장결석을 유의해주시면 됩니다. 감사합니다^
Q. 가끔 한달에 한갑정도 1미리 겉담배를 피우는데 유해성이 클까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 가끔 1-2개 정도 비습관적으로 피우시는건 구강암 위험이 낮지만 무해하진 않습니다. 담배 1개비에도 구강점막을 약화시킬 수 있습니다. 가능하면 피하시는게 좋으며 누적이 될경우 문제가 됩니다.