웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.
Q. 땀이많은 사람에게 좋은 즙이뭘까요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 땀이 많고 기운이 허하다면 전해질 보충과 기력 회복이 정말 중요합니다. 오미자차, 보리차, 산수유차, 대추와 생강즙도 수분 조절과 면역력 회복에 도움이 됩니다. 그외에도 식염포도당도 중간 중간 챙겨주시면 괜찮습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 야식 메뉴 추천해주세용 너무 배고파서 현기증날거 같아여
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 적당히 매콤한 닭발에 계란찜, 보쌈+김치에 쌈, 육회나 연어회, 마라탕 꿔바로우에(소스 최대한 덜어내고), 포케샐러드, 닭볶음탕 등을 추천드립니다. 고단백 저탄수 위주로 적당히 드시고 충분히 소화 시킨 후 취침을 권장드립니다. 감사합니다^^
Q. 장 유산균을 잘챙겨서 먹으면 면역력에 좋다는데
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 네 유산균은 장내 환경을 개선해서 인슐린 저항성과 염증을 낮춰서 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 유산균의 먹이인 프리바이오틱스와 함께 섭취를 하시게 되면 효과가 더 커집니다. 하지만 식단 조절을 하지 않으시다면 유산균만으로 감량 효과는 어렵습니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 체중감량에 더 도움되는 운동법이 뭘까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 언급하신 루틴 잘 읽었습니다. 먼저 주말에는 유산소만 60분 진행하셔도 무방하며 운동강도는 ZONE 2 로 심박수는 bpm 120-140정도로 유지하시면 될것 같습니다. 공복 유산소는 강도를 적당히 하시는게 지방대사에 도움이 됩니다. 강도가 높으면 코티솔 호르몬이 과다 분비되어 대사에 방해가 되거든요. 식단은 대사 저하를 방지를 위해 초저열량 방식만 지양하시면 건강한 체중감량을 이루실 것 같습니다. 감사합니다^^
Q. 당뇨 혈당수치를 낮추는 파로쌀 질문이요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 파로쌀이나 카무트쌀은 꽤 비싼편입니다. 파로쌀(엠머밀, 스펠트밀)은 아직 가격대가 높으며 떨어지질 않더라구요… 아니면 혈당, 성분, 효능이 거의 동일한 호라산밀은 어떠실까요? 파로에 비해 1/3정도 저렴한 편이니 온라인 몰에 참조해보시길 바랍니다. 건강한 식단을 응원합니다. 감사합니다^^