다리가 접질려서 인대가 파열되었어요. 깁스한달하고 나으면 바로 복싱을 해도 될까요?
안녕하세요. 아이가 발목을 짜꾸 삐어서 옵니다. 엑스레이에 초음파까지 찍었는데, 인대가 찢어졌대요. 다친곳을 계속 다칩니다. 이렇게 되면 일상에서 운동을 할 수없는건가요? 반깁스를 하고 있기는 한데, 그렇게 아파보이지는 않습니다. 붙기를 기다리라고 하시는데, 한당정도 깁스하고 바로 운동해도 될까요? 아이가 운동을 좋아하는데 너무 안타까워합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
자녀분이 발목을 자주 다쳐 걱정이 많으시군요.
발목 인대를 다치게 되면 발목 주변 근육이나 인대가 약해 지게 되어 발목의 불안정성이 커집니다. 이러한 상태에서 무리한 운동을 하게 되면 손상의 재발성이 높아 집니다.
회복 하게 되신다면 바로 무리한 운동을 하기 보다는 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 발목의 관절가동범위 운동, 발목 안정성운동, 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 올려가며 발목강화 운동을 해주시는 것이 재손상을 예방할 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
인대파열로 깁스를하고나서는 재활치료가필요할수있는데요 무리한동작과 회전동작이 포함된 복싱의경우 인대에 지속적인 스트레스와 부담을줄수있기때문에 자제하는것이 좋습니다
충분한 재활후에 기능적으로 회복되었을때 약한강도부터 천천히 다시시작하는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
인대가 파열된 경우 깁스 후에도 충분한 회복 기간이 필요합니다 한 달 동안 깁스를 한 후 바로 복싱과 같은 고강도 운동을 하는 것은 위험할 수 있습니다 의사와 상담하여 재활 치료를 받고 점진적으로 운동을 시작하는 것이 중요합니다.
회복 과정에서 무리하지 않고 적절한 과리와 운동을 병행하면 일상생활에 복귀할 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
인대는 손상이 일어난 경우 이전의 상태로 완전하게 회복한다기 보다는, 흉터조직이 형성되며 인대조직이 재형성되는 과정을 거칩니다. 시간이 경과함에 따라 조직이 재생하며 재형성까지는 약 12개월이 소요됩니다. 보통 2주에서 4주까지 회복기간이 소요되고 나면 일상생활에서 무리는 없겠지만, 운동시에 다시 손상을 입을 염려가 있으므로, 보호대를 착용하거나, 발목의 기능적인 운동을 통해 재발의 위험을 막을 수 있도록 해주시는 것이 좋겠습니다. 조금 더 자세한 재활이나 운동의 시작시기는 담당 전문의와 상담해보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
인대가 찢어져서 자꾸 반복적으로 삔다고 하면, 우선 다른 스포츠적인 운동보다는 재활적인 운동치료를 하시는것을 추천드립니다. 발목 인대가 찢어졌다면, 그만큼 발목 안정성이 많이 부족할텐데, 발목 안정성이 부족하면 고관절이나 무릎도 아플 수 있습니다. 이런식으로 재활적인 관절의 안정성을 치료해주는 운동치료를 먼저 하시고 괜찮아지면 다른 운동을 시키는것을 추천드립니다. 나중에 발목 지속적으로 삐다가 정말 뛰지도 못하고 잘 걷지도 못할수도 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
발목 관절의 인대 같은 경우는 한번 늘어나면 다시 회복이 되기 어렵기에 좀 더 접지를 가능성이 높습니다.
우선 주치의와 꾸준한 상담 후 운동을 하시길 바랍니다.
평생 운동을 못하는건 아니지만 꾸준한 관리와 예방이 필요합니다.
저도 복싱을 약 6년간 해오면서 많은 부상이 있으면서 느낀게 나에게 맞는 강도로 운동하는게 가장 좋습니다.
조금만 더, 조금만 더 하다보면 나도 모르게 몸의 서포트가 되지않고 다치는 경우가 많습니다.
아드님 같은 경우도 운동을 좋아하시니 안전하고 즐겁게 운동하시는것을 추천드립니다.
또한 운동 전 후 스트레칭 및 복싱은 스텝이 중요하다보니 복싱화를 신는것도 권유드립니다.
아드님과 더불어 질문자님 모두 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
복싱은 발목이 탄탄하게 받쳐줘야하는 스포츠이기때문에 깁스를 푼 이후에도 복싱을 하기에는 인대에 무리를 줄수있습니다. 깁스를 푼것은 다 나은것이 아니라 이제 적극적인 재활단계에 접어든것으로 충분한 재활을받고 인대를 보조하는 근육들을 강하게 만든다음 복싱을 하셔야 재부상 위험이 줄어들수있습니다. 예를들어 인대손상부위가 울퉁불퉁한 지면이나 돌뿌리에 걸리면 발목이 불안정해서 쉽게삐끗하는 만성적인 습관이 남을수있습니다. 고로 충분한 재활을 먼저 권해드립니다.
